Mengapa saya harus mengeluarkan banyak biaya untuk mengekspresikan perasaan saya

Dalam banyak kesempatan mengekspresikan perasaan dan emosi kita bisa menjadi tugas yang agak rumit terutama ketika kita tidak pernah terbiasa dengannya. Kita mungkin tahu bagaimana mengidentifikasi apa yang kita rasakan dan mengenal diri kita dengan baik, tetapi kita tidak tahu apa cara terbaik untuk mengkomunikasikannya kepada orang lain atau kita hanya takut melakukannya. Mengekspresikan perasaan kita adalah keterampilan yang kita pelajari sejak kecil melalui orang tua kita dan / atau orang-orang dekat. Seseorang yang memiliki keterampilan ini berkembang dengan baik lebih mudah untuk berhubungan dengan orang lain dan di atas semua merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri karena ketika kita mengekspresikan apa yang kita rasakan, kita memiliki efek yang membebaskan. Fakta bahwa kita selalu menyimpan perasaan yang ingin kita ungkapkan menindas kita dan pada saat yang sama menciptakan semacam frustrasi yang tanpa keraguan dapat menyebabkan stres dan / atau kecemasan.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan memberi Anda untuk mengetahui informasi yang diperlukan sehingga Anda dapat menjawab pertanyaan Anda: mengapa sangat sulit bagi saya untuk mengekspresikan perasaan saya dan, akhirnya, kami akan memberikan Anda beberapa tips yang dapat membantu Anda mencapainya.

1. Masalah untuk mengungkapkan perasaan: kemungkinan alasan
2. Manfaat mengekspresikan perasaan dan emosi
3. Cara mengekspresikan perasaan Anda dengan lebih baik

Masalah untuk mengungkapkan perasaan: kemungkinan alasan

Manfaat mengekspresikan perasaan dan emosi

Mengekspresikan apa yang kita rasakan adalah sesuatu yang sangat positif yang membantu kita meningkatkan kesejahteraan emosional kita dan meningkatkan kualitas hubungan antarpribadi kita. Di antara manfaat utama mengekspresikan perasaan kita adalah sebagai berikut:

• Mengurangi stres dan kecemasan. Mengekspresikan emosi kita adalah tindakan yang membebaskan. Ketika kita mengungkapkan apa yang kita rasakan, kita mengurangi rasa sakit emosional kita (jika kita memilikinya) atau hanya meningkatkan kesejahteraan kita.
• Tingkatkan empati. Ketika kita mengekspresikan perasaan kita kepada orang lain, kita lebih terhubung dengan mereka karena itu membuat kita merasa lebih teridentifikasi sehingga tingkat pemahaman meningkat dan lebih mudah bagi mereka untuk menempatkan diri di tempat kita dan bagi kita untuk menempatkan diri kita di tempat yang lain.
• Perkuat hubungan kita. Membagikan emosi dan perasaan kita dengan orang lain dan memungkinkan mereka untuk melakukannya dengan kita, memungkinkan kedekatan yang lebih besar dan karena itu hubungan kita tumbuh dan menjadi lebih kuat.
• Marilah kita tahu lebih banyak. Ketika kita mengungkapkan apa yang kita rasakan kepada orang lain, kita membiarkan mereka memiliki persepsi yang lebih luas tentang kepribadian kita, kita mengindikasikan bahwa itu yang menyakiti kita, suka kita, mengganggu kita, dll. dan itu juga membantu untuk mencapai hubungan yang baik dengan orang lain.

Cara mengekspresikan perasaan Anda dengan lebih baik

Setelah menjawab pertanyaan Anda: mengapa sangat sulit bagi saya untuk mengungkapkan perasaan saya dan memberi tahu Anda manfaat dari melakukan hal itu, kami akan memberikan serangkaian kiat yang akan sangat berguna bagi Anda untuk akhirnya mengungkapkan apa yang Anda rasakan.

• Terimalah perasaan Anda tanpa menghakimi mereka. Belajarlah untuk menerima setiap perasaan Anda, bahkan jika itu menjengkelkan atau menyakitkan, kenali dan ungkapkan. Jangan berpura-pura menyembunyikan orang-orang yang Anda tidak merasa nyaman dengannya atau orang-orang yang Anda anggap negatif, semua perasaan kita membantu kita tumbuh dan mengenal diri kita dengan lebih baik, yang penting adalah tidak menghakimi mereka dan menggunakannya untuk kebaikan kita.
• Jangan takut ditolak. Jika masalah Anda adalah Anda takut ditolak karena mengatakan apa yang Anda rasakan, anggap lebih buruk untuk bersama orang yang tidak menerima Anda apa adanya daripada mengungkapkan apa yang Anda rasakan dan bergaul dengan orang yang tepat. Kita semua berbeda, tidak mungkin bagi kita semua untuk berpikir dan / atau merasakan hal yang sama sehingga menjadi fleksibel dengan orang lain adalah hal yang mendasar.
• Kenali nilai Anda. Berikan nilai yang layak Anda dapatkan dari apa yang Anda rasakan dan tidak hanya mengenali nilai orang lain. Semua orang berharga untuk fakta keberadaan yang sederhana dan kami memiliki hak untuk mengekspresikan secara bebas apa yang kami rasakan.
• Berlatihlah mengekspresikan perasaan Anda. Jika semua atau hampir seluruh hidup Anda, Anda telah digunakan untuk menjaga semua yang Anda rasakan, Anda harus belajar untuk mengembangkan keterampilan itu dan itu dicapai dengan latihan. Dianjurkan agar Anda mulai dengan mengungkapkan perasaan Anda yang tidak memiliki relevansi besar bagi Anda atau bahwa Anda tidak menganggapnya terlalu dalam dan mulai mengkomunikasikannya kepada orang yang dekat dengan Anda..
• Santai. Jika Anda adalah orang yang pemalu dan masalah Anda adalah bahwa setiap kali Anda mencoba untuk mengungkapkan perasaan Anda, Anda mulai cemas, Anda dapat mengandalkan latihan latihan terus menerus dan teknik relaksasi untuk mengurangi kecemasan yang Anda rasakan pada saat-saat itu dan mengekspresikan perasaan Anda dengan lebih mudah..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa saya harus mengeluarkan banyak biaya untuk mengekspresikan perasaan saya, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.