Kenapa aku selalu bersikap defensif

Kita semua pada titik tertentu telah merespons dengan menempatkan diri kita pada posisi bertahan dalam situasi tertentu. Penderitaan sejati dimulai ketika ketegangan internal ini menjadi kronis. Berada dalam posisi bertahan sudah mengatakan segalanya untuk dirinya sendiri. Itu berarti Anda memiliki visi peta dunia di mana Anda harus melindungi diri dari orang lain.

Namun, melelahkan untuk menghidupkan hubungan dari perspektif ini, hanya karena dialog tidak mengalir ketika Anda menganalisis kenyataan dari filter ketidakpercayaan. Ketika Anda berada pada titik ini, Anda terbiasa mengamati kemungkinan penafsiran kedua dalam maksud orang lain. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menjawab pertanyaan Anda "¿Mengapa saya selalu bersikap defensif? " jadi kamu bisa tahu jawabannya.

1. 5 alasan mengapa Anda bersikap defensif
2. Bagaimana cara mengetahui apakah Anda defensif
3. Bagaimana cara berhenti bersikap defensif

5 alasan mengapa Anda bersikap defensif

¿Apa penyebab menjadi defensif? Berikut ini lima situasi yang mungkin:

1. Anda melewati waktu yang buruk dan Anda merasa terluka. Suasana hati Anda memanifestasikan reaksi Anda sendiri kepada orang lain. Kemarahan dikombinasikan dengan frustrasi adalah manifestasi dari rasa sakit. Seseorang dapat menjadi defensif ketika dia merasa diperlakukan secara tidak adil oleh kehidupan pada waktu tertentu sebagai akibat dari cedera. Misalnya, kurang cinta atau kesepian.
2. Anda merasa tertantang untuk waktu yang lama Baik dalam kehidupan pribadi Anda atau dalam bidang profesional, Anda telah menjalani periode di mana seseorang telah mengamati tindakan Anda dengan kaca pembesar dan telah mengoreksi Anda secara berulang. Dalam konteks ini, reaksi ini menjadi mekanisme pertahanan terhadap sikap agen eksternal yang menilai Anda.
3. Ketidakamanan. Sebenarnya, Anda tahu bahwa orang lain itu benar dalam apa yang Anda sarankan dengan niat baik, namun, untuk beberapa alasan, Anda menolak untuk mengamati kenyataan pernyataan itu dan Anda bersikap defensif karena kebenaran eksternal itu menghadapkan citra Anda persepsi sendiri. Sebagai contoh, seseorang yang hidup dengan tipuan diri sentimental dapat menjadi defensif ketika lingkungan terdekatnya merekomendasikan dia untuk membalik halaman tetapi protagonis menolak untuk melakukannya.
4. Anda merasa bahwa orang lain tidak mengerti Anda. Namun, selain itu, Anda juga mengidealkan kehidupan orang lain. Anda sangat menyadari kesulitan Anda sendiri tetapi Anda lupa bahwa setiap orang hidup berdampingan dengan keterbatasan mereka sendiri. Dari peran ketidaksetaraan ini, Anda menempatkan diri Anda pada posisi bertahan melawan mereka yang Anda anggap, tidak peduli seberapa banyak mereka berpikir mereka memiliki empati dengan Anda, mereka tidak dapat mengurus apa yang terjadi pada Anda.
5. Anda jenuh saran dan semua yang Anda inginkan adalah memiliki ruang sendiri dan tidak menerima lebih banyak informasi eksternal karena pikiran Anda jenuh dengan menerima saran yang belum Anda minta.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda defensif

1. Anda meninggikan diri Anda dengan mudah ketika seseorang bertanya kepada Anda tentang kehidupan Anda secara tak terduga atau ketika Anda berbagi beberapa penilaian yang mempengaruhi Anda dalam beberapa cara. Pada saat itu, Anda merasa ada ketegangan yang muncul di dalam diri Anda. Dan di tengah ketegangan yang hebat ini, Anda bahkan tidak berkonsentrasi mendengarkan orang lain dengan tegas. Sebenarnya, Anda bersikap defensif ketika apa yang memengaruhi Anda adalah interpretasi Anda sendiri tentang apa yang ingin diekspresikan orang lain.
2. Anda merasa harus membenarkan diri sendiri dalam situasi di mana Anda bereaksi secara defensif. Mungkin Anda menyadari bahwa reaksi internal Anda tidak proporsional, namun Anda mencoba memaafkan diri sendiri untuk itu. Artinya, Anda sampai pada kesimpulan bahwa Anda benar-benar punya alasan untuk bereaksi seperti itu karena Anda telah mengamati niat negatif pada orang lain..
3. Anda berperilaku seolah-olah Anda memiliki cuirass. Ini menandai penghalang dalam hubungan Anda dengan orang lain dan sulit bagi Anda untuk menunjukkan sisi Anda yang paling efektif dan rentan. Anda lebih suka menandai jarak dan tidak membiarkan orang lain melampaui inti itu.
4. Anda terlalu banyak berpikir. Anda kehilangan banyak waktu berkeliling situasi yang, mungkin, tidak memiliki latar belakang yang lebih besar. Namun, Anda mengambil komentar apa pun secara pribadi. Dan, untuk alasan itu, opini apa pun memengaruhi Anda. Bahkan, Anda menyadari bahwa Anda terlalu khawatir tentang citra yang dimiliki orang lain terhadap Anda. Kalau tidak, Anda tidak akan menghabiskan begitu banyak energi untuk membela diri ketika Anda bahkan tidak harus melakukannya.
5. Seseorang yang bersikap defensif, bereaksi dengan sedikit penerimaan terhadap suatu kritik konstruktif, saran atau saran. Bertindak seolah-olah tersinggung dalam situasi ini. Dengan cara ini, kemarahan adalah komponen kebiasaan dari suasana hati Anda.

Dalam artikel lain ini kami memberikan Anda serangkaian tips sehingga Anda belajar untuk menenangkan kemarahan batin.

Bagaimana cara berhenti bersikap defensif

Sekarang Anda tahu mengapa Anda selalu bersikap defensif, di sini kami akan memberi Anda beberapa saran untuk menghindari situasi ini. Mereka adalah sebagai berikut:

• Perbaiki rasa tidak aman Anda sendiri. Artinya, penyebab ketidaknyamanan ini bukan eksternal, tetapi internal. Jika Anda benar-benar yakin akan diri Anda sendiri, Anda tidak akan terlalu mementingkan pendapat orang lain. Dan yang paling penting, Anda akan menggunakan argumen lain untuk mengekspresikan kriteria Anda dalam situasi ini.
• Ambil napas dalam-dalam, hitung sampai lima dan cobalah untuk mengamati situasi dari kejauhan untuk menanggapi percakapan dengan perspektif yang lebih besar. Sangat mungkin bahwa, setelah bertindak di bawah dorongan emosi, Anda menyesal telah melakukannya dan tidak merasa baik tentang diri Anda. Karena itu, amati bagaimana fakta berada dalam posisi bertahan menghasilkan konsekuensi yang memengaruhi Anda secara negatif terhadap Anda dan kesejahteraan Anda. Dari pengamatan episode-episode ini, cobalah untuk mengoreksi dinamika urutan ini yang sudah Anda hafal.
• Bertindak dengan matang sebelum hidup. Berhentilah menyalahkan orang lain atas frustrasi mereka sendiri. Atau berhenti menghindari tanggung jawab Anda sendiri ketika Anda mencari alasan terus-menerus melalui permainan psikologis “ya, tapi”. Artinya, orang yang bersikap defensif, selalu menemukan a “tapi” itu membatasi dirinya. Misalnya, ketika seseorang mengeluh tentang situasi tertentu dalam hidupnya, dan lawan bicaranya menawarkan solusi atau alternatif yang mungkin, ia akan merespons dengan pesan yang mengikuti skema “ya ... tapi” dalam contoh yang jelas bahwa, pada kenyataannya, dia tidak akan melakukan apa pun selain membuat alasan.
• Angkat beban itu dari Anda karena Anda tidak perlu membela diri terus-menerus. Sederhananya, hadapi hubungan pribadi, selesaikan konflik dari perspektif peluang dan ingat bahwa tidak ada satu pun cara untuk menafsirkan realitas. Anda tidak perlu membuktikan bahwa Anda selalu benar.

Orang-orang yang berada dalam situasi ini menjalani hidup mereka tenggelam dalam perjuangan yang konstan. Tapi itu melelahkan. Percayalah bahwa orang mengekspresikan diri mereka dari niat baik, meskipun kadang-kadang, mereka dapat melukai kepekaan Anda. Namun, saat Anda bersikap defensif, Anda menutup pintu alih-alih membukanya.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Kenapa aku selalu bersikap defensif, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.