Nacho Coller 'Saya pikir menjadi psikolog akan mengendalikan depresi saya; kesalahan apa '

Nacho Coller adalah salah satu suara paling menarik di Spanyol dalam penyebaran Psikologi.

Gaya kasual dan akrabnya dalam menjelaskan pengalaman dan pendapatnya mengenai kehidupan dan profesinya sebagai psikolog telah membuatnya, di samping Psikologi Klinis dan Olahraga, untuk berkolaborasi di berbagai media baik di media maupun di radio, serta untuk mengembangkan aspek dosen dan pelatih. Saat ini berkolaborasi mingguan di bagian psikologi program À Punt Directe di saluran televisi Valencia À Punt, dengan Carolina Ferre.

Baru-baru ini, Coller telah menerbitkan buku itu Seekor kura-kura, kelinci, dan nyamuk, di mana ia berbicara tentang berbagai aspek filosofi vital yang diperlukan bagi kita untuk menjadi penonton hidup kita semata. Ini menunjukkan prinsip-prinsip dasar psikologi dijelaskan melalui format, kadang-kadang otobiografi dan kadang-kadang dibayangkan, penuh dengan rasa humor dan refleksi tepat waktu.

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Kami mewawancarai Nacho Coller, psikolog dan penyebar

Dalam wawancara ini, Nacho Coller berbicara tentang berbagai aspek terkait dengan kesehatan mental, juga menjelaskan bagaimana pengalaman orang pertama yang mengalami depresi.

Psikologi dan Pikiran: Buku Anda ditandai antara lain karena menampilkan selera humor yang sangat pribadi. Apakah Anda berpikir bahwa para psikolog kehilangan kesepakatan ini lebih dari Anda dalam cara Anda untuk menyebarluaskan terapi?

Nacho Coller: Ya saya kira begitu. Salah satu hal yang paling menguatkan sosok psikolog dan yang paling dihargai staf adalah keaslian, koherensi, dan menunjukkan kerentanan tertentu, yaitu, menunjukkan kepada kita manusia. Saya percaya bahwa fakta menyebarkan psikologi dengan bahasa yang mudah diakses dan segar tanpa mengabaikan ketelitian, menormalkan psikologi dan membawanya lebih dekat ke masyarakat umum. kita harus bertaruh pada psikologi yang tersedia untuk semua orang.

Dalam buku ini Anda menjelaskan beberapa kunci untuk membalik halaman dan berhenti terobsesi tentang masalah masa lalu. Misalnya, belajar hidup tanpa dendam atau berasumsi bahwa tidak ada yang sempurna. Dari semuanya, yang mana yang akan Anda katakan adalah yang paling penting?

Saya akan mengambil dua. Mengasumsikan bahwa mencapai kesempurnaan adalah penipuan yang mengarah pada frustasi kita dan hidup di bawah payung kecemasan; dan tahu cara membalik halaman dan memotong situasi atau orang-orang yang menimbulkan ketidaknyamanan. Dari yang terakhir ini, kata maaf memiliki peran yang menentukan, baik dalam hal memaafkan diri sendiri maupun belajar untuk memaafkan orang lain. Tanpa pengampunan yang tulus, tidak ada kepuasan hidup.

Anda juga berbicara tentang ketahanan, kemampuan kami untuk mengatasi kesulitan. Apakah Anda berpikir bahwa ini adalah keterampilan yang biasanya muncul secara spontan dan hampir tanpa disadari pada banyak orang, atau perlu untuk membuat pembelajaran sadar tentang cara mengelola emosi seseorang?

Saya percaya bahwa ada banyak orang yang tidak perlu secara sadar bekerja pada pengelolaan emosi. Misalnya, tanpa melangkah lebih jauh, jumlah orang yang berjuang untuk bertahan hidup dan yang mampu menyeberangi lautan penuh bahaya dan seribu perbatasan, yang hidup atau telah hidup dengan kematian, dengan rasa sakit, dengan pelanggaran dan dengan apa terburuk dari spesies manusia, dan meskipun demikian, mereka mampu mempertahankan senyum, menunjukkan kemurahan hati dengan membantu yang mereka miliki di sisi mereka; mereka mampu hidup.

Saya tidak berpikir salah satu dari orang-orang ini telah melakukan pekerjaan yang disadari atau telah mendaftar untuk kursus manajemen emosi, mereka hanya terus berjuang, mereka telah berjuang untuk mimpi, mereka telah melarikan diri dari neraka, mereka telah memilih untuk hidup sedikit lebih baik dan fakta untuk pergi dan menghadapi perubahan kehidupan telah membuat mereka mendapatkan yang terbaik dari diri mereka sendiri. Saya akan bertaruh pada moto, lebih banyak hidup dan lebih sedikit pikiran dan jelas lebih banyak kehidupan dengan rasa.

Pernahkah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda menderita depresi? Bagaimana perasaan seorang psikolog bahwa ia telah melalui tahap kehidupan yang begitu rapuh??

Yah, saya melewati berbagai tahap. Yang pertama, di mana gejala pertama dimulai karena kelebihan stres yang pecah pada kejuaraan insomnia (saya tidur dua, tiga atau empat jam setiap hari), tidak percaya dengan "tidak mungkin apa yang terjadi pada saya, bahwa ini Ini penumpang. " Saya pikir saya akan mengendalikan depresi saya, itulah sebabnya saya adalah seorang psikolog. Kesalahan apa.

Tahap kedua adalah keheningan dengan nuansa malu dan banyak rasa bersalah (apa yang akan mereka pikirkan tentangku? Kamu profesional sekali! Kamu gagal!).

Kesedihan, rasa tidak aman, harga diri di bawah tanah, beberapa masalah di tempat kerja, berkabung dalam keheningan (beberapa pria seperti idiot), penyumbatan dan lekas marah di antara gejala negatif lainnya, membuat saya meminta bantuan profesional. Pada tahap ketiga dari proses ini, pada akhir depresi, saya menerima bahwa saya bukan superman, saya minum obat, saya mentransfer ketidaknyamanan saya kepada orang-orang di sekitar saya, teman-teman dan keluarga saya, saya mulai dan saya terhubung lagi dengan hidup.

Saya memiliki waktu yang mengerikan pada saat itu, tetapi saya katakan satu hal, hal terbaik yang terjadi pada saya dalam kehidupan profesional dan pribadi saya (dalam kasus saya keduanya sangat dekat) terjadi setelah depresi itu. Pada hari saya menerbitkan sebuah artikel di mana saya menceritakan pengalaman saya, saya pikir saya menutup panggung dan beberapa akun tertunda dengan diri saya sendiri. Apakah kamu tahu sesuatu? Ketika Anda menunjukkan kerentanan Anda, Anda menjadi lebih kuat, dan saya percaya bahwa hari ini saya adalah orang yang lebih baik daripada saya sebelumnya.

Dalam masalah yang berkaitan dengan gejala depresi, apakah Anda pikir Anda terus menyalahkan orang yang menderita itu, seolah-olah Anda tidak berusaha cukup keras untuk mengatasinya??

Itu benar, ini adalah klasik di banyak kerabat atau teman orang yang mengalami depresi dan kewajiban kita sebagai profesional psikologi adalah untuk mengungkapkan hal sebaliknya, yang bukan berarti dia tidak ingin atau tidak mencoba, adalah bahwa dia tidak bisa. Budaya upaya baik untuk dunia bisnis dan kehidupan, tetapi saya lebih menyukai budaya kepuasan dan penguatan..

Biasanya, masalah-masalah seperti depresi didiskusikan sedemikian rupa sehingga kelihatannya apa yang salah terisolasi di dalam orang itu, seolah-olah konteks di mana ia tinggal tidak penting. Menurut Anda, aspek apa dari masyarakat kita yang memiliki kekuatan lebih untuk mendorong timbulnya gejala depresi??

Tetapi jika konteksnya sangat penting. Tidak memiliki gaji yang layak, tidak mampu mencapai akhir bulan, tinggal di lingkungan kerja di mana atasan atau rekan kerja membuat hidup menjadi tidak mungkin untuk satu hal, percepatan laju kehidupan yang kita jalani, tekanan berlebihan dari lingkungan neoliberal tertentu di seseorang yang menjual individualisme sebagai formula untuk menjadi bahagia, penolakan penderitaan dan ratusan slogan segalanya hingga seratus Anda harus bahagia dengan harga berapa pun dan jika Anda tidak mendapatkannya Anda gagal.

Omong-omong, ada faktor lain yang mendukung gejala depresi; mendengarkan electrolatin atau reggaeton, ini tidak baik untuk kesehatan mental. Musiknya mengering mening saya dan liriknya memalukan bagi orang lain ...

Apa pendapat Anda tentang obat antidepresan dan efektivitasnya dalam mengobati depresi?

Saya tidak pernah suka masuk ke dalam dinamika narkoba, ya atau tidak, sama seperti saya tidak suka jatuh ke dalam demonisasi antidepresan. Pendapat saya setuju dengan apa yang ditunjukkan oleh WHO; Ketika menghadapi depresi ringan, berlatihlah olahraga dan tempatkan diri Anda di tangan seorang profesional psikologi, tidak lebih dan tidak kurang. Dalam menghadapi depresi ringan-sedang tanpa dampak fungsional, psikologi; dan ketika depresi sedang - parah dengan dampak fungsional, kombinasi obat dan terapi. Mengenai model Terapi yang akan digunakan, saya merekomendasikan ACT Acceptance dan Commitment Therapy, ia memiliki hasil yang sangat baik.

Dalam buku Anda, Anda juga berbicara tentang "orang-orang berbulu". Apakah Anda pikir sebagian besar dari kita dapat mengenali mereka, atau cenderung bertindak seolah-olah mereka tidak dan bahkan menghargai sikap negatif mereka?

Yah, saya pikir kita mengenali mereka sebagian besar, yang terjadi adalah hidup dengan mereka sangat rumit dan mereka dapat mengacaukan hidup Anda. Pikirkan tempat kerja Anda, apakah itu pasangan Anda atau beberapa, atau bos; mereka dapat membakar atau memusnahkan Anda secara emosional dan psikologis.

Penduduknya adalah orang-orang kecil, yang hidup dengan keluhan, negatif, dendam, yang memiliki kehidupan kelabu dan hampa, yang selalu pergi dengan senapan yang dimuat menunggu kesalahan orang lain, yang suka berbicara buruk tentang orang lain di belakang mereka, yang memiliki sebagai moto, saya salah jika Anda baik-baik saja, dan saya baik-baik saja jika Anda salah; Jenis atau tipe ini adalah bom waktu yang baik untuk dideteksi sejak dini dan belajar untuk mengambil jarak dari mereka. Dan tidak mudah untuk menjauh dari mereka.

Anda memiliki beberapa alasan dalam pertanyaan itu karena pada banyak kesempatan, terutama pada awal hubungan, kami tertawa terima kasih kepada pemimpi, baik itu untuk kesopanan sosial, karena mereka menangkap kami lengah atau karena kami semua memiliki titik kecil tingtur.

Menggunakan humor positif adalah alat yang baik untuk terjebak sesedikit mungkin, dan jika Anda dapat membuat kaki menjadi debu dan mengambil jarak, lebih baik daripada lebih baik.

Akhirnya, dan menempatkan fokus pada masyarakat Spanyol, ide apa yang menurut Anda layak diklaim sehubungan dengan cara kita mengelola emosi kita sendiri??

Terima ketidaksempurnaan Anda sendiri dan orang lain, bertaruh pada humor positif dan bermurah hati dengan orang-orang di sekitar Anda, hadiah dan mengenali kemajuan orang-orang yang Anda cintai, menunjukkan rasa terima kasih, bersikap baik dan merendahkan diri sendiri dan dengan orang lain, menerima bahwa kita bukan manusia super dan bahwa penderitaan adalah bagian dari hidup dan akhirnya, menjalani hidup dengan hasrat dan intensitas; bahwa hidup ini sangat keren dan penuh dengan orang-orang yang fantastis tetapi kadang-kadang kita menghabiskan putadas nyata.