Manfaat meditasi didukung oleh sains

Jika Anda pernah tertarik pada meditasi, Anda akan menyadari bahwa ini adalah praktik yang buahnya tidak dikumpulkan dalam semalam. Meditasi membutuhkan latihan berbulan-bulan, ketekunan dan, meskipun tampaknya tidak terlalu menuntut secara fisik, itu juga membutuhkan usaha. 

Jika kita menambahkan fakta bahwa manfaat meditasi yang diharapkan tidak selalu didukung secara empiris dan kadang-kadang terdiri dari proklamasi Zaman Baru yang sederhana, tidaklah aneh bahwa beberapa orang meninggalkan setelah hari-hari pertama latihan, kelelahan dan berkecil hati dengan kekurangan yang nyata insentif langsung.

Namun, di antara samudera pendapat dan penilaian penilaian tentang meditasi Anda juga dapat menemukan beberapa publikasi ilmiah yang berfungsi untuk menjelaskan masalah yang semua orang ingin tahu: apa manfaat meditasi yang memiliki dasar ilmiah?

Beberapa manfaat meditasi yang mungkin ada

Walaupun meditasi telah ditimbulkan dalam filsafat dan budaya yang jauh dari rasionalisme Barat, ada beberapa studi yang menunjukkan kemungkinan efek meditasi, mungkin karena kemungkinannya. aplikasi terapi dengan harga sangat rendah. Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa manfaat meditasi yang mungkin ini yang mendapat dukungan dari kelompok penelitian sains.

Namun, harus diperhatikan bahwa artikel ilmiah ini mereka berfungsi untuk menggambarkan korelasi dan memberi mereka interpretasi, meskipun kita tidak tahu betul bagaimana perubahan terjadi dalam tubuh kita melalui praktik-praktik yang sudah berabad-abad ini.

1. Mengurangi efek stres

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan meditasi yang berkelanjutan membantu memerangi stres dan dampak buruknya. Misalnya, penyelidikan yang melibatkan pasien kanker menghasilkan data tentang peningkatan tidak hanya dalam kaitannya dengan stres, tetapi juga dalam hal gejala depresi, kebingungan dan skala lainnya, baik pada pria maupun wanita..

2. Ini bisa memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh

Telah terbukti bagaimana serangkaian sukarelawan yang menjalani program Mindfulness mengembangkan lebih banyak antibodi terhadap flu, yang berarti bahwa salah satu manfaat meditasi dapat berdampak pada sistem kekebalan tubuh. Artikel ini diterbitkan di Pengobatan Psikosomatik.

3. Tingkatkan kapasitas perhatian

Ini telah terbukti dalam tes multitasking (melakukan beberapa hal sekaligus) dan dalam sebuah penelitian tentang blink perhatian, yang terjadi ketika sebuah stimulus dikalahkan oleh yang lain yang mendahuluinya dengan sedikit margin waktu di antara mereka dan oleh karena itu individu hanya dia menyadari yang pertama. Orang yang telah bermeditasi menunjukkan pengurangan dalam atensi berkedip, yang berarti bahwa mereka belajar untuk mengelola sumber daya otak yang lebih baik di mana perawatan tergantung.

4. Berguna untuk berempati dan terhubung dengan orang lain

Manfaat meditasi lainnya kemungkinan terletak pada hubungan dengan orang lain. Beberapa menit meditasi telah efektif dalam predisposisi untuk mendekatkan kontak pribadi dengan orang asing.

5. Tingkatkan toleransi terhadap rasa sakit

Empat hari Perhatian telah ditunjukkan cukup untuk mengurangi sensasi rasa sakit dan menghasilkan perubahan dalam struktur otak yang terkait dengan pemrosesan rasa sakit.

6. Meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif lainnya

Beberapa sesi Mindfulness dapat diterjemahkan ke dalam peningkatan memori kerja dan pemrosesan visuospatial.

7. Kekuatan munculnya pikiran positif

Di antara manfaat meditasi tidak dapat dilewatkan salah satunya yang menyangkut psikologi positif, salah satu arus yang paling banyak menggunakan praktik relaksasi. Jenis meditasi tertentu telah terbukti membantu menjaga keyakinan adaptif, mempertahankan kebiasaan dengan makna yang signifikan, dan secara umum berpikir positif..