Manfaat penulisan terapi

Tulisan terapeutik lahir dari kebutuhan untuk mengekspresikan dan mengenali perasaan yang terus membahayakan kita dan bahwa kita harus mengatasinya. Dengan cara ini, tulisan bisa membuat kita menghilangkan perasaan ini, sehingga kita bisa menamainya dan menerimanya..

Justru karena ini, telah ditemukan itu tulisan yang digunakan dengan cara terapeutik itu sendiri memiliki serangkaian manfaat yang membantu meningkatkan kesehatan orang dan suasana hati mereka, seperti yang akan kita lihat nanti. Dengan demikian, itu tidak lagi dianggap sebagai swadaya lain untuk menjadi alat yang sangat positif bagi kesejahteraan individu kita.

"Saya menulis karena saya tidak bisa hidup tanpa menulis. Dan Anda selalu menulis untuk belajar, memahami, mengetahui, mencoba memahami Anda dan memahami dunia. "

-Rosa Montero-

Tulisan terapi, apa itu?

Dalam pikiran global kita semua memiliki gagasan tentang apa yang dimaksud dengan 'penulisan terapeutik': itu adalah tindakan menulis sukarela di mana satu-satunya tujuan adalah untuk membiarkan masa lalu atau masa kini yang menyakitkan berhenti. Dalam pengertian ini, kita harus menulis tanpa batasan dan mengetahui bahwa tidak ada yang akan menghakimi kita dengan gratis karena itu adalah praktik pribadi dan intim.

"Ketika saya menulis, yang saya tahu adalah bahwa saya menderita kesakitan, harapan, sukacita; Saya tahu bahwa saya menderita dan saya harus mengatakannya. "

-Jaime Sabines-

Dengan cara yang sama, jika yang kita inginkan adalah menulis mencari kesejahteraan, yang paling tidak kita pedulikan adalah bagaimana itu ditulis. Tingkat estetika diturunkan ke latar belakang: menulis terapi membutuhkan lebih banyak perasaan daripada berpikir, melepaskan dan menghadap kertas tanpa rasa takut.

Manfaat penulisan terapi

Sekarang kita sudah tahu apa itu, mari kita lihat apa saja poin-poin positif yang dipertahankan oleh beberapa penelitian dan yang bisa diberikan oleh penulis terapi. Dalam cabang psikologi ada beberapa arus, seperti psikoanalisis atau logoterapi, yang telah mendukung manfaat berikut:

• Itu dapat memperbaiki gangguan mood. Yang benar adalah bahwa jika kita mengikuti pedoman yang ditunjukkan oleh penulisan terapeutik kita harus dapat merasakan peningkatan psikis setelah melaksanakannya: jika tidak demikian, kita tidak melakukannya dengan benar. Tulisan terapeutik harus melarikan diri dari 'sombong' dalam pikiran negatif sendiri, karena tujuannya bukan untuk terus menyalahkan atau menyakiti apa yang mempengaruhi kita..
• Kurangi kunjungan ke dokter. Ketakutan akan penyakit sering meresap kita sehingga kita bahkan dapat berpikir bahwa kita menderita hipokondriasis. Seringkali kita berpikir sesuatu yang buruk terjadi pada kita, kita salah dan itu hanya ada dalam pikiran kita. Tulisan terapeutik membantu menyingkap ketakutan untuk menghadapinya dan lihat apakah mereka benar-benar bisa nyata atau tidak.
• Tingkatkan memori. Kita semua memiliki sejarah batin, semacam 'minimundo' yang kita bawa ke dalam dan yang membuat kita menjadi siapa kita. Terbukti bahwa tulisan terapeutik membantu kita mengungkap cerita ini di atas kertas untuk melihat apa yang telah kita lalui, di mana kita berada dan ke mana kita ingin pergi. Dengan mengingat peristiwa yang menandai kita, kita menggunakan ingatan dan membiarkan diri kita mengenali hal-hal yang, mungkin, sebelumnya diabaikan.
• Ini menahbiskan ide-ide dan mengurangi perasaan cemas: bahasanya sendiri kacau, sehingga bahasa internal bahkan bisa menjadi sebuah labirin. Tulisan terapeutik membantu kita ketika kita harus memesan ide-ide kita dan mengurangi perasaan cemas yang disebabkan oleh gangguan semacam itu.
• Ini membantu kita untuk curhat. Salah satu alasan yang membuat kebanyakan orang menulis hanyalah ini: curhat. Tidak baik menyimpan apa pun di dalam, terutama saat-saat ketika rintangan menyimpang dari tujuan yang kita miliki. Faktanya, segala negatif emosi berbahaya bagi kesehatan kita, yang dapat berubah menjadi sakit kepala dan sakit punggung yang kuat, ketegangan di leher ...

"Bagi saya, menulis adalah hidup, mengenal diri sendiri, menjadi arkeolog diri sendiri. Pindai dan, jika Anda menggali, ada segalanya di dalam diri kita: penjahat dan orang suci, pahlawan dan pengecut. "

-José Luis Sampedro-

Untuk mengetahui lebih banyak tentang topik ini, kami sarankan berkonsultasi buku: Berlatih menulis terapi, dengan latihan untuk pengembangan aktivitas.

5 buku pengembangan pribadi teratas Temukan 5 buku terbaik untuk meningkatkan dan memperluas pengembangan pribadi Anda. Dengan cara ini, Anda akan dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan Anda. Baca lebih lanjut "