Cara hidup di saat sekarang, dalam 7 kunci psikologis

Salah satu prinsip terapi Gestalt dan praktik meditasi adalah gagasan untuk hidup di masa sekarang. Bagi sebagian orang, pola hidup ini berfungsi sebagai cara mengalami hidup dalam arti otentik pada saat yang sama Anda tidak jatuh ke dalam kekhawatiran yang tidak berdasar.

Namun, satu hal adalah teori dan yang lainnya adalah praktik. ¿Bagaimana Anda melakukannya untuk hidup di masa sekarang? Dan apa artinya itu?? Pada baris berikut, kami akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Apa artinya hidup di masa sekarang??

Singkatnya, hidup di saat sekarang berarti menafsirkan semua pengalaman kita sebagai bagian dari serangkaian sensasi unik, yang hanya ada seperti itu di sini dan sekarang.

Itu artinya, misalnya, tidak memegang keyakinan bahwa apa yang kita alami adalah lebih atau kurang salinan sempurna dari momen sebelumnya, atau apa adanya kemajuan dari apa yang akan kita jalani di masa depan.

Dengan cara itu, Anda tidak akan terjebak dalam kepercayaan bahwa seluruh hidup kita adalah karena ingatan kita dan apa yang kita harapkan dari masa yang akan datang (terlepas dari apakah harapan itu baik atau buruk), dan kita akan menghargai apa yang terjadi pada kita seperti saat ini.

7 kunci untuk hidup saat ini

Dari sini kita akan melihat beberapa pedoman dasar untuk mulai memasukkan filosofi hidup ini ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Apakah Anda siap untuk memulai perjalanan ini??

1. Diakhiri dengan perenungan

Perenungan psikologis adalah apa yang terjadi ketika apa yang membuat kita khawatir atau itu menyebabkan kita stres menarik semua perhatian dan pikiran kita kepada diri kita sendiri.

Pada dasarnya, ini adalah kenangan yang tidak menyenangkan (terlepas dari apakah itu didasarkan pada pengalaman atau ide nyata) yang menjadi sesuatu yang semua yang kita lakukan atau rasakan akhirnya merujuk.

Untuk mengakhiri dengan perenungan, dianjurkan, antara lain, untuk menemukan saat-saat untuk beristirahat dan, terutama, untuk mendedikasikan mereka berjalan melalui lingkungan alam. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat berkonsultasi dengan artikel ini:

• Perenungan: lingkaran setan yang menjengkelkan

2. Dunia perhatian

Meditasi tidak membuat kita membiarkan pikiran kita kosong (itu tidak mungkin), tetapi itu membantu kita mengalihkan perhatian kita dari interpretasi realitas berdasarkan masa lalu dan masa depan.

Perhatian adalah suatu bentuk meditasi yang sangat dipelajari dan mudah dipraktikkan yang, selain itu, telah terbukti efektif pada saat menghindari kambuh dalam depresi. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang prinsip dan praktiknya di artikel ini.

3. Pelajari latihan relaksasi

Meditasi bukan satu-satunya cara untuk memutuskan hubungan; ada juga banyak latihan relaksasi yang berfokus pada relaksasi otot-otot dan iringan dari jenis pernapasan lambat yang memaksimalkan kapasitas paru-paru..

Teknik-teknik ini membantu kita untuk memotong dengan pikiran mengganggu terkait dengan masa lalu.

4. Menilai secara rasional harapan dan tujuan Anda

Cara yang baik untuk meringankan beban dan mulai lebih menghargai pengalaman yang terkait langsung dengan masa kini adalah dengan membuat penilaian terhadap tujuan dan tanggung jawab seseorang. Sulit untuk hidup di masa sekarang ketika Anda harus bekerja 11 jam sehari.

Itulah sebabnya waktu yang dihabiskan untuk mencatat prioritas Anda sendiri dalam mencari kesejahteraan yang lebih baik akan menghabiskan waktu dengan baik.

5. Belajar mengelola harga diri

Kita harus menjadikan citra diri dan harga diri sebagai alat untuk mengenal satu sama lain dengan setia, bukan sesuatu yang memperbudak kita dan membuat kita merasa buruk karena tidak mematuhi harapan yang kita tentukan sendiri.

Jika semua yang kita lakukan dilakukan dengan mata pada apakah itu membawa kita lebih dekat atau lebih jauh dari "diri ideal", kita akan kehilangan banyak peluang untuk membenamkan diri dalam keaslian setiap pengalaman hanya karena perhatian kita akan dikaitkan pada cita-cita yang hanya itu ada karena kami membuatnya.

6. Lakukan olahraga

Beberapa kegiatan membuat kita lebih fokus pada masa kini sebagai olahraga fisik. Karena jenis latihan ini membutuhkan upaya dan konsentrasi dalam apa yang terjadi, latihan ini bekerja sangat baik untuk "melepaskan" perhatian kita dari kekhawatiran.

Tetapi, selain itu, melakukan olahraga menyebabkan tubuh kita mengeluarkan endorfin dalam jumlah yang lebih besar, berkat itu kita diserang oleh perasaan kesejahteraan dan kelegaan.

7. Diilhami oleh filsafat eksistensialis

Para eksistensialis mempertahankan gagasan bahwa hidup hanya memiliki tujuan dan makna yang ingin kita berikan, dan ide ini sangat mendasar kelola semua harapan yang kita perhatikan yang lebih merugikan kita daripada kebaikan.