Meditasi dan Perhatian

Perhatian penuh membantu pasien kanker

Perhatian penuh membantu pasien kanker / Meditasi dan Perhatian

Sebelum diagnosa kanker muncul perasaan yang sangat beragam seperti kesedihan, ketakutan, kemarahan, impotensi, atau ketidakadilan. Ketika penyakit ini diketahui, kebanyakan orang ditemani oleh kerabat, teman, dan kerabat dekat mereka, baik yang lebih baru atau yang lebih awal..

Namun, apakah mereka benar-benar menunjukkan apa yang mereka rasakan ketika mereka berbicara dengan mereka? Apakah mereka membiarkan diri mereka diserang oleh emosi ketika mengetuk pintu mereka? Jawaban dalam kebanyakan kasus adalah 'tidak'.

Meskipun benar bahwa beberapa orang membiarkan emosi mereka mengalir, entah itu kesedihan, kemarahan atau ketidakadilan, dalam banyak kasus orang membuat upaya yang tidak berguna untuk menjadi baik bagi orang lain. Sebenarnya, dalam banyak kesempatan mereka dapat mengalami apa yang dikenal sebagai Experiential Avoidance Disorder, dimanifestasikan oleh penghindaran segala sesuatu yang berhubungan dengan penyakit. Penghindaran ini mencerminkan kurangnya penerimaan penyakit.

Semua upaya untuk mengesampingkan ketidaknyamanan ini sia-sia, orang itu akhirnya melihat dirinya dalam spiral pikiran yang dihindari dengan kegiatan sehari-hari dan bahwa, di luar mempromosikan suasana hati yang tinggi, intensitas rasa tidak enak meningkat. Dengan cara ini, baik kesejahteraan dan kualitas hidup orang tersebut dirugikan.

Apa itu Mindfulness dan bagaimana hal itu membantu pasien kanker?

Dari psikologi, aspek-aspek ini dikerjakan melalui berbagai teknik dan terapi. Dalam beberapa tahun terakhir, Mindfulness telah terbukti efektif dalam pekerjaan beberapa masalah yang relevan selama kanker:

  • Memfasilitasi modulasi nyeri
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Mengurangi stres dan kecemasan
  • Tingkatkan kepuasan pribadi
  • Tingkatkan kualitas hidup

Mindfulness adalah praktik dari meditasi Buddha Tibet dan, saat ini, itu dibingkai dalam Terapi Penerimaan dan Komitmen. Tujuannya adalah untuk mengetahui setiap sensasi fisik dan psikologis yang dikirim tubuh kita kepada kita. Namun, tujuan Mindfulness bukan untuk menghilangkan rasa sakit atau pikiran atau emosi yang menciptakan ketidaknyamanan, tetapi untuk mendengarkan apa yang mereka katakan tanpa menghakimi mereka, memberi mereka perhatian yang mereka butuhkan..

Ini karena tubuh kita berbicara kepada kita secara terus-menerus, setiap rasa sakit, pikiran, emosi atau rasa sakit yang kita miliki adalah pesan dari tubuh kita. Ketika hari demi hari kita bersikeras untuk tidak mendengarnya, itu mengintai kita ketika kita paling tidak mengharapkannya dan dengan intensitas yang lebih besar, karena kita tidak mendengarkan apa yang harus dikatakannya kepada kita. Mindfulness memfasilitasi penerimaan, pemahaman, dan pengaturan emosi, pikiran, atau sensasi fisik seperti itu.

Pilar dasar filosofi terapi ini

Ada beberapa jenis Perhatian dan banyak kegiatan untuk menerapkan kesadaran penuh, tetapi harus diperhitungkan bahwa hal yang paling penting adalah sikap yang diambil saat melakukan latihan ini.

Shapiro dan Carlson menunjukkan tujuh faktor yang perlu dipertimbangkan untuk latihan:

  • Jangan menghakimi: waspadai semua pengalaman, baik internal maupun eksternal, tanpa membatasi mereka.
  • Bersabarlah: untuk terbuka untuk menemukan apa yang tubuh kita harus tunjukkan kepada kita tanpa harus menekannya.
  • Memiliki kepercayaan diri: percaya pada informasi yang diberikan oleh indra kita tanpa bermaksud menyakiti kita.
  • Jangan berkelahi: jangan mencoba untuk menghindari emosi, pikiran atau sensasi fisik.
  • Lepaskan: semua pikiran dan emosi datang dan pergi. Terkadang kita memiliki kebutuhan untuk tetap dalam kondisi yang baik. Namun, Mindfulness bermaksud untuk memperhatikan setiap saat, sepenuhnya menyadari apa yang terjadi, serta perubahan yang terjadi.
  • Mentalitas pemula: jika kita ingin melakukan latihan Mindfulness dengan benar, kita harus menempatkan diri kita dalam posisi yang tidak berpengalaman, mirip dengan bayi. Bayi menemukan dunia mereka sedikit demi sedikit, mereka menonton dan mendengarkan dengan penuh perhatian, mereka merasakannya, mereka menghisapnya dan bahkan menciumnya. Mindfulness bertujuan untuk menempatkan Anda pada posisi yang sama, di mana pengalaman Anda memungkinkan Anda untuk merasakan setiap pengalaman dengan semua indera sebelum mengkategorikannya..

Referensi bibliografi:

  • Collete, N. (2011). Terapi seni dan Kanker. Psiko-onkologi, 8 (1), 81-99.
  • Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... dan Stanton, A.L. (2012). Meta-analisis efikasi intervensi untuk peningkatan depresi 36
  • gejala pada orang dewasa yang didiagnosis menderita kanker. Jurnal Institut Kanker Nasional, 104 (13), 990-1004.
  • Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., dan Bell, J.L. (2015). Keparahan Depresi Pretreatment pada Pasien Kanker Payudara dan Kaitannya dengan Tanggapan Terapi terhadap Terapi Perilaku. Psikologi Kesehatan.35 (1), 10-18.
  • Kabat-Zinn, J. (2003). Intervensi berbasis kesadaran dalam konteks: masa lalu, sekarang dan masa depan. Psikologi Klinis: Sains dan Praktek, 10, 144-156.
  • Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. dan Schwartz, G.E. (2003). Kemanjuran pengurangan stres berbasis kesadaran dalam pengobatan gangguan tidur pada wanita dengan kanker payudara: sebuah studi eksplorasi. Jurnal Penelitian Psikosomatik, 54 (1), 85-91.
  • Shapiro, S. L., dan Carlson, L. E. (2009). Seni sains Mindfulness. Washington D.C: Asosiasi Psikologis Amerika.