Mindfulness di tempat kerja, apa manfaatnya?

Mindfulness adalah filosofi kehidupan yang memberkahi orang-orang dengan kesejahteraan yang lebih besar dan cara berperilaku yang lebih adaptif dan produktif; itu sebabnya telah menjadi mode di zaman sekarang.

Dan apakah saat ini kita hidup di dunia yang sibuk ini hampir tanpa henti satu momen pun untuk menjalani saat ini, atau untuk terhubung dengan diri kita sendiri. Kita menghabiskan sepanjang hari merenung dan menilai secara negatif ketika segala sesuatu tidak berjalan seperti yang kita inginkan (apakah kepercayaan kita realistis atau tidak). Kita hidup dengan autopilot dan ini memengaruhi kebahagiaan kita.

Di artikel ini kita akan fokus pada Mindfulness dan apa manfaatnya di tempat kerja.

• Artikel terkait: "8 kegiatan Mindfulness untuk meningkatkan kesehatan emosi"

Perhatian penuh di bidang kerja

Orang-orang yang akrab dengan Psikologi tidak lagi merasa aneh mendengar tentang Mindfulness, dan ini adalah salah satu paradigma penting dalam ilmu perilaku (meskipun asal usulnya adalah leluhur). Perhatian penuh atau perhatian penuh berlaku di banyak bidang: sekolah, konsultasi terapi psikologis (terutama dengan MBSR atau MBCT), di dunia olahraga dan juga lingkungan kerja.

Penelitian memperjelas bahwa Mindfulness membawa manfaat pada tingkat individu (yang dapat Anda periksa di artikel itu “Mindfulness: 8 manfaat mindfulness”), ¿tetapi juga bekerja untuk perusahaan? Jelas, ya. Karena praktik mindfulness menguntungkan modal manusia dari sebuah perusahaan dan kesejahteraannya, dan karenanya produktivitasnya dan kinerja para pekerjanya.

Sekarang baik, ¿Apa manfaat perhatian penuh di tempat kerja? Di bawah ini Anda dapat menemukan jawaban untuk pertanyaan ini.

1. Meningkatkan kapasitas kepemimpinan

Mindfulness positif untuk posisi rata-rata dan superior perusahaan karena membantu mereka menjadi lebih sadar, lebih cerdas secara emosional, membantu mereka untuk berhubungan lebih baik dengan bawahan, untuk menginspirasi visi bersama dan untuk menikmati kepercayaan diri yang lebih besar.

Inilah yang A.D. Amar dan rekan-rekannya dari University of Westminster, yang mengukur persepsi diri terhadap keterampilan kepemimpinan sekelompok manajer senior di daerah London sebelum dan sesudah mengikuti program Mindfulness selama 12 minggu..

2. Meningkatkan kesejahteraan karyawan

Kesejahteraan karyawan terkait erat dengan keberhasilan perusahaan. Artinya, jika pekerja merasa lebih bahagia dan menikmati kepuasan yang lebih besar dalam organisasi tempat mereka berada, mereka melakukan lebih banyak.

Ada banyak penelitian yang telah menemukan Perhatian Penuh itu meningkatkan kesejahteraan karyawan karena membantu mereka untuk memiliki sikap yang lebih positif terhadap masalah dan membantu mereka untuk menyelesaikan konflik baik secara internal maupun eksternal.

3. Mengurangi stres

Dan apakah stres itu terkait erat dengan kesejahteraan dan kepuasan pekerja, dan kita dapat mengatakan bahwa itu adalah kutub yang ekstrem. Di lingkungan kerja, ada banyak penelitian yang menyimpulkan bahwa MBSR (program pengurangan stres berbasis kesadaran) sangat efektif untuk mengurangi tingkat kecemasan dan stres pekerja.

Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine yang berusaha mencari tahu apakah program ini efektif dalam sekelompok pekerja dari perusahaan multinasional Amerika Dow Chemical Company menunjukkan ini, karena karyawan menjadi lebih tahan terhadap stres dan meningkatkan kepuasan di tempat kerja.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"

4. Meningkatkan kecerdasan emosional

Produktivitas yang lebih tinggi, lebih banyak penjualan, penanganan yang lebih baik dari situasi sulit, pengetahuan diri yang lebih besar, komunikasi yang lebih baik atau layanan pelanggan yang lebih baik adalah beberapa manfaat yang Kecerdasan Emosional berkontribusi dalam bidang pekerjaan dan organisasi. Nah, Mindfulness telah menunjukkan bahwa itu meningkatkan kecerdasan emosi dan, karenanya, membawa semua manfaat ini.

• Jika Anda ingin mempelajari konsekuensi positif kecerdasan emosional di tempat kerja, Anda dapat membaca artikel ini: "Manfaat kecerdasan emosional di tempat kerja”

5. Meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian

Beberapa peneliti telah menemukan bahwa pelatihan mindfulness dapat membantu meningkatkan rentang perhatian dan konsentrasi. Inilah yang muncul dalam kesimpulan penelitian yang dilakukan oleh Amishi Jha, profesor Psikologi dan Direktur Neuroscience Kontemplatif di University of Miami. Kesimpulan ini diambil setelah penerapan program Mindfulness selama delapan minggu kepada sekelompok siswa.

6. Meningkatkan memori

Studi sebelumnya juga menemukan bahwa Mindfulness meningkatkan daya ingat, dan penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2013 oleh University of California di Santa Barbara menemukan bahwa kursus dua minggu mindfulness meningkatkan skor sekelompok siswa di universitas. dan meningkatkan memori kerjanya melalui pengurangan gangguan dan pikiran mengganggu.

7. Peningkatan komunikasi

Latihan mindfulness meningkatkan keterampilan komunikasi seperti mendengarkan secara aktif. Ada banyak penelitian yang telah terbukti dan seperti yang ia klaim Javier García Campayo, Direktur Magister Mindfulness di Universitas Zaragoza, “Mindfulness meningkatkan komunikasi internal dalam organisasi karena membantu kita menjadi lebih sadar dan mengekspresikan diri kita secara lebih efisien”.

8. Tingkatkan hubungan dengan rekan kerja

Mindfulness membantu kita untuk terpusat pada saat ini dengan mentalitas yang tidak menghakimi, itu berarti bahwa kita berhubungan lebih baik dengan orang lain dan meningkatkan komunikasi dengan mereka. Mindfulness membantu mengurangi frekuensi konflik dan lebih menyukai kohesi kelompok, sangat diperlukan untuk kerja tim.

9. Tingkatkan kreativitas

“Mindfulness tidak hanya berguna untuk meningkatkan kesejahteraan, karena berkat meditasi kita bisa lebih santai, dengan pikiran yang tenang, yang membantu menciptakan ruang untuk menghasilkan ide-ide baru”, menegaskan psikolog Aron Alma, pakar dalam Team Building dalam konsultasi Human Resources TeamLogics.

10. Meningkatkan produktivitas

Semua manfaat sebelumnya membuat perusahaan tampil lebih dan lebih baik, karena kapan modal manusia senang dengan tempat kerja di mana dia berada dan perusahaan tempat dia berada, pemberitahuan perusahaan. Bertaruh pada pekerja adalah bertaruh pada organisasi.

Perhatian penuh untuk perusahaan: Retret pendalaman (Pusat Pengembangan Bisnis Ibercaja di Zaragoza)

Jika Anda ingin menghabiskan satu hari latihan Mindfulness untuk dapat merasakan langsung manfaat dan efek Mindfulness, Pusat Pengembangan Bisnis Ibercaja di Zaragoza (Ibercide) menawarkan kemungkinan untuk berpartisipasi dalam retret Mindfulness. Berkat ini, Anda akan dapat memperdalam teknik meditasi yang paling kebiasaan berdasarkan pada Mindfulness, sehingga Anda dapat meningkatkan kapasitas perhatian dan keseimbangan emosional Anda..

Instrukturnya adalah Javier García Campayo, seorang psikiater terkenal dan salah satu pakar terbesar Mindfulness di negara kita, dan Virginia Gastón, pakar pelatih eksekutif dalam stres kerja dan Mindfulness. Retret berlangsung di Biara Cogullada (Zaragoza), pada 2 dan 3 Februari 2018. Selama 13 jam Anda akan menikmati pengalaman luar biasa ini dan ruang untuk dialog dan pertanyaan tentang praktik leluhur ini.

Selain itu, Javier García Campayo juga merupakan salah satu fasilitator dari retret Mindnessness lain yang berlangsung di Biara Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, Anda dapat mengklik tautan ini.