Meditasi dan Perhatian

Aplikasi Mindfulness untuk anak-anak di pusat-pusat pendidikan

Aplikasi Mindfulness untuk anak-anak di pusat-pusat pendidikan / Meditasi dan Perhatian

Dalam beberapa dekade terakhir, booming di Indonesia Penggunaan teknik Mindfulness telah membuktikan efektivitasnya dalam konteks psikologi klinis, memperoleh hasil yang menguntungkan dalam intervensi psikopatologi seperti depresi, kecemasan, atau nyeri kronis.

Dalam populasi anak, telah terjadi peningkatan tingkat stres yang dialami dalam pengaturan sekolah (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card dan Hodges, 2008) dan tingkat prevalensi psikopatologi serius tertentu yang terletak di sekitar 20% di AS (Merikangas et al., 2010).

Sedemikian rupa sehingga Mindfulness tidak hanya terus digunakan untuk anak-anak dengan tujuan ini, tetapi juga telah diperluas untuk tujuan pencegahan dengan mempekerjakan anak laki-laki dan perempuan sebagai penambah kinerja akademik dan kesejahteraan emosional. Hasil penelitian terbaru mengungkapkan korelasi antara peningkatan kapasitas perhatian dan konsentrasi dan praktik teknik Mindfulness yang biasa..

Berasal dari semua ini, penting untuk menentukan sejauh mana temuan ilmiah ini diasumsikan (dan sejauh mana) dalam konteks pendidikan nasional dan internasional dan, akibatnya, bagaimana mereka diterapkan di lembaga sekolah di berbagai negara..

Kesadaran untuk anak-anak dan pusat-pusat pendidikan

Dalam Almansa et al (2014) ditunjukkan bahwa peningkatan defisit atensi pada populasi sekolah dalam dekade terakhir sangat signifikan.

Menurut data FEDAH, ADHD mempengaruhi antara 2 dan 5% dari populasi anak, 50% dari populasi klinis di daerah vital ini. Oleh karena itu, pengamatan yang dilakukan oleh pendidik atau anggota keluarga tentang peningkatan keadaan gugup, gangguan dan dekonsentrasi pada anak-anak sangat umum saat ini..

Praktek Mindfulness untuk anak-anak di bidang pendidikan bisa sangat berguna dalam meningkatkan kesulitan ini, sehingga sangat penting untuk menganalisis hasil penelitian yang telah dikhususkan untuk mempelajari hubungan antara kedua fenomena. Dalam investigasi sebelumnya telah diamati bagaimana Mindfulness membawa manfaat pada tingkat psikologis pada individu sehubungan dengan perubahan aktivitas mental yang dialami setelah latihan perhatian yang tekun.

Sampai saat ini, tampaknya ada konsensus umum tentang efek yang berhasil itu Pekerjaan mindfulness memasuki bidang pendidikan. Lebih khusus, manfaat menunjuk pada peningkatan kinerja akademik, konsep diri dan hubungan antarpribadi, bersama dengan pengurangan agresivitas dan kekerasan.

Tiga bidang di mana hasil yang paling memuaskan telah ditemukan berkaitan dengan peningkatan kesehatan fisik dan psikologis, peningkatan kapasitas perhatian dan promosi rasa kesejahteraan pribadi secara umum..

Penerapan program Mindfulness dalam pendidikan

Pameran yang menarik adalah yang dibuat oleh Mañas et al. (2014) tentang pilihan program Mindfulness dengan tingkat kekakuan ilmiah yang signifikan yang mendukungnya, yang sudah memiliki lintasan penting pada tingkat praktis di bidang pendidikan, baik secara nasional maupun internasional. Mereka adalah sebagai berikut:

Di tingkat nasional

Dalam konteks Spanyol, ini program Mindfulness utama untuk anak laki-laki dan perempuan di lingkungan sekolah.

1. Teknik Relaksasi Eksperimental Program TREVA Diterapkan ke Kelas (López González 2009)

Ini terdiri dari dua belas unit konten, salah satunya adalah Mindfulness. Hasilnya menunjukkan bagaimana penerapan program berkorelasi positif kompetensi santai dari siswa, iklim kelas, kompetensi emosional dan kinerja akademik.

2. Program Happy Classrooms (Arguis, Bolsas, Hernández dan Salvador 2010)

Berfokus pada konten psikologi positif untuk siswa anak usia dini, pendidikan dasar dan menengah. Kami bekerja dengan perhatian penuh untuk meningkatkan kapasitas sadar, ketenangan, penurunan automatisme dan peningkatan perkembangan emosional.

3. Mendidik bersama Co-Razón (Toro 2005)

Ini adalah serangkaian prosedur yang, meskipun tidak secara langsung menggunakan teknik Mindfulness, filosofi yang menjadi dasarnya berasal dari fenomena ini (bernafas atau kesadaran tubuh).

4. PINEP - Program Pelatihan Kecerdasan Emosional Plena (Ramos, Recondos dan Enríquez 2008)

Program itu telah membuktikan efektivitas Mindfulness sebagai alat untuk meningkatkan kepuasan hidup dan realitas emosional, empati, perhatian, dan berkurangnya pikiran-pikiran yang mengganggu di masa remaja.

Di bidang internasional

Di luar Spanyol, program-program berikut ini menonjol.

1. PROGRAM INNER KIDS (USA, 2002)

Untuk anak-anak sekolah dasar Itu disebut The New ABCs (Attention, Balance and Compassion). Tujuan yang diusulkan berorientasi untuk mempromosikan kesadaran akan pengalaman internal (pikiran, emosi dan sensasi fisik), pengalaman eksternal (orang, tempat dan hal-hal) dan kesadaran akan pengalaman bersama, meskipun tanpa mencampurkannya..

Program ini terdiri dari 2 sesi mingguan 30 menit dan memiliki durasi 8 minggu. Lansia melakukan program selama 12 minggu dan dengan sesi 45 menit. Di antara kekhasan metodologis, permainan ini terutama digunakan, dan kegiatan lainnya dan pelajaran praktis-ludis.

Susan Kaiser, penulis buku The Mindful Kids dan salah satu pendiri Inner Kids Foundation menerbitkan pada 2010 sebuah artikel berjudul Revolusi yang penuh perhatian dalam pendidikan di mana ia menyebutkan serangkaian aspek yang terkait dengan penerapan Mindfulness di kelas.

Menurut Kaiser ada beberapa persyaratan yang harus dipenuhi, yaitu: untuk berurusan dengan jelas dengan pengalaman internal dan eksternal; untuk mentolerir ketidaknyamanan emosional yang ditimbulkannya dan untuk mengamati pangkal krisis seseorang sendiri, untuk dapat merespons dengan penuh kasih dan ramah terhadap diri kita sendiri dan orang lain, terutama. Penulis ini mengusulkan tujuh prinsip untuk dipertimbangkan ketika mempraktikkan Mindfulness di kelas: motivasi, perspektif, kesederhanaan, game-fun, integrasi, kolaborasi, strategi.

2. PROGRAM RESILIENSI INNER (AS 2004)

Ditujukan untuk siswa sekolah dasar dan guru, orang tua, dan administrator. Program ini berfokus pada pembelajaran pembelajaran sosial dan emosional melalui praktik kontemplatif. Termasuk retret, lokakarya pengembangan pribadi, sesi pengurangan stres dan lokakarya untuk orang tua.

Di dalamnya, penekanan ditempatkan pada masalah neuroplastisitas, yaitu, perubahan yang dihasilkan pada tingkat sirkuit dan anatomi otak dari pelatihan keterampilan atensi, ketenangan emosional, hati nurani, wawasan, wawasan dan perawatan orang lain..

3. BELAJAR KEPADA BERNAPAS (AS 2007)

Tujuan utamanya adalah pencegahan pada remaja yang isinya pembelajaran sosial dan emosional melalui program ini Pengurangan Stres Berbasis Perhatian(MBSR) pada remaja. Ini juga termasuk komponen Terapi Penerimaan dan Komitmen, Terapi Kognitif Berbasis Perhatian (MBCT) dan Terapi Perilaku Dialektik.

Tujuannya yang lebih spesifik ditujukan untuk: mengajarkan Mindfulness dan memberikan kesejahteraan umum; meningkatkan pengaturan diri emosional; tingkatkan perhatian; memperoleh keterampilan manajemen stres; dan mengintegrasikan Mindfulness ke dalam kehidupan sehari-hari.

Programnya berlangsung 6 sesi antara 30 dan 45 menit. Isi yang membentuk program terdiri dari karya: kesadaran tubuh, pemahaman pikiran, pemahaman emosi, integrasi pikiran, emosi dan sensasi tubuh, pengurangan penilaian dan integrasi kesadaran sadar ke dalam kehidupan sehari-hari.

4. KEADILAN DALAM PROYEK SEKOLAH (MiSP) (Inggris 2008)

Berfokus danpada populasi remaja antara 14 dan 18 tahun. Inisiatif ini didasarkan pada model MBSR-C dan MBCT dan termasuk sebagai komponen utama: Perhatian pernapasan, Mindflness tubuh (BodyScan), praktik makan sadar, gerakan tubuh sadar, gerakan pikiran dan suara, serta SMS sadar.

Ini memiliki durasi 9 minggu dan baru-baru ini secara manual diintervensi dengan anak-anak dengan fungsi yang sangat cemas (Semple dan Lee 2011). Dalam program ini indikasi dan orientasi eksplisit diberikan kepada orang tua sehingga mereka terlibat dalam pengembangan program. Orang tua terlibat dalam perawatan.

MBSR-T adalah adaptasi MBSR untuk remaja, di mana aspek-aspek seperti frekuensi dan durasi sesi dan beberapa konten konkret telah dimodifikasi untuk meningkatkan efektivitasnya, mengingat kekhususan tahap remaja dalam hal tantangan antarpribadi. dan kinerja. (Biegel et al 2009, Biegel 2009).

5. SEKOLAH MENARIK (USA 2007)

Ini dimaksudkan untuk siswa sekolah dasar dan menengah dan diterapkan di California secara struktural di 41 sekolahs, sebagian besar dengan sumber daya yang langka. Ini terdiri dari 15 sesi selama 8 minggu dan terdiri dari unsur-unsur: perhatian pada suara, pernapasan, tubuh, emosi, kedermawanan, penghargaan, kebaikan dan perhatian. Konten juga dialokasikan untuk orang tua (sesi tatap muka dan materi manual).

6. MINDUP (USA 2003)

Tujuannya adalah kelompok siswa sekolah dasar dan diintegrasikan ke dalam kurikulum sekolah. Ini terdiri dari 15 pelajaran di mana kita bekerja: kesadaran sosial dan emosional, peningkatan kesejahteraan umum, promosi keberhasilan akademik sekolah.

Sebagai kekhasan, difokuskan pada latihan pernapasan sadar, jadi itu membutuhkan realisasi latihan yang didedikasikan untuk area ini 3 kali sehari.

7. STAF HAKESHEV "The Mindulness Language" (Israel 1993)

Inisiatif perintis ini Itu dipikirkan untuk siswa antara 6 dan 13 tahun, orang tua dan guru. Tujuan intervensi ditujukan pada pekerjaan kesadaran tubuh dan praktik tubuh-pikiran untuk mendapatkan penguatan: pengembangan keterampilan kognitif dan emosional, peningkatan perhatian dan kesadaran pengalaman, dan akuisisi sebagai kebiasaan. dari istirahat yang tenang untuk mengoptimalkan pembelajaran kognitif.

Isi spesifik terdiri dari kegiatan yang berkaitan dengan pernapasan, pengetahuan tentang batas fisik tubuh, sensasi tubuh, postur dan gerakan suara, emosi dan proses visualisasi..

8. STILL QUIET PLACE (USA 2001)

Ini ditujukan untuk guru sekolah dasar, menengah, dan orang tua. Program ini difokuskan pada pengembangan kesadaran Mindfulness untuk belajar untuk merespons dengan cara sadar (bukannya bereaksi), untuk mempromosikan perdamaian dan kebahagiaan.

Ini melibatkan pernapasan, gerakan tubuh, pikiran, emosi, cinta kasih, berjalan, latihan yoga, latihan yang penuh perhatian dalam kehidupan sehari-hari dan strategi untuk memperoleh kemampuan untuk merespons secara sadar. Ini memiliki durasi 8 minggu, yang disusun mingguan dengan durasi antara 45 dan 90 menit.

9. STRESSED TEENS (US 2004)

Telah diusulkan untuk remaja berusia antara 13 dan 18 tahun. Terdiri dari sebuah adaptasi dari MBSR disesuaikan dengan populasi remaja MBSR untuk Remaja. Elemen utamanya terkait dengan meditasi tubuh, meditasi jalan, meditasi duduk, meditasi duduk dengan ketulusan hati, yoga, perhentian penuh perhatian dan perhatian penuh untuk bekerja di rumah. Ini mencakup 8 minggu latihan dan dipraktikkan selama 1,5 atau 2 jam per minggu.

10. WELLNESS WORKS IN SCHOOLS (US 2004)

Ini dilakukan dengan remaja berusia antara 13 dan 18 tahun. Tujuan: manajemen stres, kesehatan mental, keseimbangan emosional, perilaku, kemauan untuk belajar. Ini adalah program antara 8-15 sesi, masing-masing 45-50 menit. Ini bekerja eksplorasi emosi, niat, tujuan, ketahanan, keterampilan pemecahan masalah.

11. BREATHE - CONSCIOUSNESS FOR WELFARE IN SCHOOL (Kolombia)

Tujuan utamanya terkait dengan peningkatan pembelajaran sosial-emosional dan pendidikan dan kesejahteraan siswa dan untuk memperoleh peningkatan koeksistensi damai bagi kaum muda dan anak-anak korban kekerasan bersenjata. Ini adalah program multikomponen yang berfokus pada pekerjaan dengan para guru sehingga, kemudian, mereka mengirimkannya di kelas. Ini juga mengintervensi keluarga dalam komunitas.

Program RESPIRA sedang dalam tahap uji coba dan evaluasi di Bogotá dan Tumaco, sehingga ada informasi yang langka bahkan tentang hasil akhir yang divalidasi secara ilmiah.

Referensi bibliografi:

  • Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. dan Mañas, I. (2014). Pengaruh program perhatian pada stres, kecemasan dan depresi pada mahasiswa. Jurnal Psikologi Spanyol, 17, 1-6.
  • J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). "Praktek Kontemplatif dan Pelatihan Mental: Prospek untuk Pendidikan Amerika." Perspektif Perkembangan Anak (2): 146-153.
  • Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. dan Gil, C. (2014). Pendidikan sadar: Perhatian penuh dalam bidang pendidikan. Pendidik yang sadar membentuk manusia yang sadar. Dalam Aliansi Peradaban, Kebijakan dan Pendidikan Migrasi (197-233). Seville: Buku Aconcagua.
  • Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. dan Gallego, J. (2011). Peningkatan kinerja akademik, peningkatan konsep diri dan pengurangan kecemasan pada siswa sekolah menengah melalui program pelatihan mindfulness. Encounters in Psychology, 28, 44-62.
  • Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. dan Walach, H. (2014). Intervensi berbasis kesadaran di sekolah-tinjauan sistematis dan meta-analys. Institut Studi Kesehatan Transkultural, Universitas Eropa Viadrina, Frankfurt Oder (Jerman). Juni 2014 | Volume 5 | Artikel 603, Perbatasan dalam Psikologi.
  • Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Intervensi Mindfulness dengan Remaja: A Meta-Analisis. Mindfulness, Springer Science (New York).