Cara mengontrol saraf di perut

Ketika stres menjadi masalah yang berulang, adalah bijaksana untuk membuat refleksi sadar pada gaya hidup yang diasumsikan dan, tentu saja, itu bisa diubah. Tetapi dalam keadaan apa pun kita tidak harus terbiasa hidup dengan stres konstan seolah-olah itu adalah sesuatu yang alami. Salah satu gejalanya adalah merasakan saraf di perut, perasaan tidak nyaman yang membuat kita gelisah dan tidak nyaman. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menemukan Anda cara mengontrol saraf di perut sehingga Anda dapat memulihkan kesehatan Anda dan menikmati lagi ketenangannya.

8 tips untuk mencegah saraf di perut

Agar Anda bisa belajar mengendalikan saraf di perut, maka kami akan memberi Anda serangkaian tips yang tentunya akan sangat berguna:

1. Jalan harian. Berjalan adalah latihan terapi karena selama pengalaman sehari-hari ini, tidak hanya tubuh Anda bergerak, tetapi pikiran Anda dan ini sangat penting karena saraf di perut merupakan cerminan bagaimana tubuh dan pikiran berinteraksi secara konstan. Tentukan waktu untuk berjalan dan menikmatinya. Buat rute yang berbeda dan cobalah untuk menemukan lingkungan dengan area hijau untuk berjalan.
2. Berlatih meditasi. Banyak pusat menawarkan lokakarya meditasi, teknik yang sangat efektif untuk mendorong perhatian sadar. Dengan cara ini, Anda belajar menandai jarak dengan pikiran-pikiran mental yang mengganggu Anda. Banyak orang menghabiskan banyak waktu untuk melatih tubuh mereka agar bugar. Namun, ingatlah bahwa pikiran memerlukan latihan yang sama ketika datang untuk meningkatkan kekuatan konsentrasi melalui meditasi. Tempatkan tangan Anda di hati dan cobalah untuk berkonsentrasi pada energi yang Anda rasakan sebelum penahan emosi ini.
3. Ucapkan apa yang terjadi pada Anda. Kadang-kadang, saraf menjadi encyst di daerah perut karena orang itu menyimpan sendiri apa yang membuatnya khawatir. Menempatkan kata-kata pada apa yang membuat Anda gugup adalah cara mengamati dengan obyektifitas yang lebih besar daripada fakta tertentu. Namun, selain itu, Anda juga dapat menerima umpan balik seorang teman.
4. Rasionalkan perasaan itu. Ketika Anda menghadapi situasi yang menghasilkan tingkat kegugupan tertentu, tetapi Anda tahu penyebab dan alasannya, maka itu dimulai dengan perencanaan yang baik untuk menghadapi yang terbaik dari kenyataan itu. Misalnya, ujian atau wawancara kerja. Belajarlah untuk berurusan dengan apa yang tergantung pada Anda dan tinggalkan apa yang tidak dapat Anda kendalikan. ¿Apa yang terjadi ketika Anda fokus pada apa yang tergantung pada Anda? Itu meningkatkan pemberdayaan Anda sebelum situasi itu dan, karena itu, kegugupan berkurang.
5. Kurangi harapan Anda sebelum kenyataan. Terkadang, kegugupan juga merupakan hasil dari ekspektasi berlebihan yang kita berikan pada fakta tertentu. Misalnya, ketika seseorang hidup pada tanggal sentimental seolah-olah itu adalah kesempatan terakhir mereka, beban dari harapan itu menimbulkan kesedihan. Karena itu, cobalah untuk meletakkan harapan dalam konteks, dalam kerangka realitas.
6. Latihlah olahraga yang Anda sukai. Ada banyak disiplin olahraga yang berbeda, untuk alasan ini, disarankan agar Anda melibatkan diri dalam praktik rutin yang menarik minat Anda. Ketika Anda menikmati, pikiran Anda terhindar dari kekhawatiran. Untuk alasan ini, pekerjaan yang menyenangkan dalam kegiatan yang menarik membantu Anda merasa lebih baik dengan diri sendiri.
7. Terapi musik. Anda dapat mengakses melodi santai yang menyelubungi suasana hati Anda dengan suasana damai dan tenang. Dengarkan lebih sering melodi jenis ini. Temukan momen setiap hari untuk mendorong kesenangan ini. Jika Anda suka sastra, Anda juga dapat membaca puisi dengan lantang karena jenis bacaan ini memiliki musik sendiri berkat alat pengukur dan syairnya..
8. Senyum. Dan akhirnya, salah satu tips agar Anda bisa mengendalikan saraf di perut adalah Anda tersenyum. Senyum mengubah bahasa wajah Anda, tetapi juga mengubah suasana hati Anda. Karena alasan ini, kekuatan optimis senyum dapat menjadi terapi untuk menangkal dampak saraf pada perut.

Tips kesehatan untuk menenangkan saraf

Terkadang, ketika kita gugup, kita makan permen sebelum keinginan awal untuk mengisi kekosongan emosional. Ingat itu Bukan rasa lapar apa yang Anda rasakan tetapi kecemasan. Jangan mengambil produk manis saat ini. Perhatikan diet Anda dan nikmati produk dengan nilai gizi tinggi. Infus yang juga bersifat terapi untuk menghilangkan perasaan gelisah di perut adalah chamomile. Anda bisa menyiapkan cangkir panas.

Selain itu, Anda juga bisa persembahkan waktu untuk Anda. Misalnya, siapkan pemandian air panas dan nikmati kesenangan yang merilekskan itu sebagai efek pijatan air yang bersentuhan dengan kulit dan roh Anda. Rutin ini sehat untuk menenangkan saraf di perut.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengontrol saraf di perut, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.