Menari dapat membantu melawan penuaan otak

Salah satu cara paling lucu untuk melawan penuaan otak adalah dengan menari. Ya, menari, selain menjadi latihan yang sangat baik untuk tubuh, juga untuk pikiran kita. Cara hebat dan menyenangkan untuk menjaga otak kita tetap gesit.

Dan berapapun usianya. Sebenarnya, Untuk orang tua, menari adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran dalam keadaan optimal. Terlebih lagi, aktivitas fisik pada umumnya, dan menari pada khususnya, dapat membantu membalikkan tanda-tanda penuaan otak pada tahap ini.

"Ada jalan pintas menuju kebahagiaan, dan menari adalah salah satunya".

-Vicki Baum-

Aktivitas fisik untuk melawan penuaan otak

Seiring bertambahnya usia, beberapa perubahan otak terjadi, Mereka termasuk penurunan jaringan otak, pengurangan aliran darah dan penurunan komunikasi antara sel-sel otak. Semua perubahan ini dapat mengganggu fungsi kognitif, terutama pembelajaran dan memori.

Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa aktivitas fisik di masa dewasa dapat membantu memperlambat penurunan kognitif yang terkait dengan berlalunya waktu. Dalam pengertian ini, sebuah penelitian diterbitkan oleh majalah Neurologi menemukan hubungan langsung antara olahraga intensitas sedang hingga tinggi yang teratur dan penurunan daya ingat dan keterampilan berpikir yang lebih lambat untuk orang di atas 50 tahun.

Namun, olahraga intensitas sedang hingga tinggi yang teratur bukan sesuatu yang meyakinkan banyak orang, dan lebih dari 50 tahun, bukan? Berita baiknya adalah itu Ada cara yang efektif untuk berolahraga dan pada saat yang sama memerangi penuaan otak yang tidak melibatkan harus masuk ke gym atau mengenakan sepatu lari, seperti menari. Jadi, setidaknya mengkonfirmasi penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Perbatasan dalam Neuroscience Manusia.

Efek menari pada hippocampus

Studi tersebut melibatkan 52 orang dewasa sehat berusia antara 63 dan 80 tahun. Setiap peserta secara acak ditugaskan ke salah satu dari dua kelompok yang mungkin selama 18 bulan. Suatu kelompok diminta untuk berpartisipasi dalam kelas dansa 90 menit setiap minggu selama waktu itu, sementara kelompok lain berpartisipasi dalam 90 menit pelatihan kekuatan dan ketahanan setiap minggu.

Perlu dicatat bahwa aktivitas fisik bervariasi antara masing-masing kelompok. Jadi, sementara kelompok dansa menghadapi rutinitas baru setiap minggu, kegiatan kelompok latihan kekuatan dan daya tahan berulang.

Dalam kelompok tari perubahan konstan dibuat dalam rutinitas tarian dan, setiap dua minggu, langkah, pola lengan, formasi, kecepatan dan ritme diubah menjadi pertahankan peserta dalam proses belajar yang konstan. Dengan cara ini, aspek yang paling menantang bagi para peserta adalah untuk mengingat rutinitas di bawah tekanan waktu dan tanpa indikasi dari instruktur, seperti yang dijelaskan oleh para peneliti..

Di awal penelitian dan di akhir (setelah 18 bulan), setiap peserta menjalani MRI otak. Selain itu, keseimbangan subjek sebelum dan sesudah intervensi dievaluasi melalui tes organisasi sensorik.

Para peneliti menemukan itu kedua kelompok menunjukkan peningkatan volume hippocampal, tetapi pada penari peningkatan ini lebih besar. Selain itu, hanya orang yang menari menunjukkan peningkatan koneksi neuron di gyrus dentate hippocampus, wilayah otak yang terkait dengan pembelajaran, memori dan emosi, yang juga merupakan wilayah yang paling sering terkena perubahan otak terkait usia.

Menari adalah latihan yang sangat baik untuk orang tua

Para peneliti berspekulasi bahwa proses pembelajaran berkelanjutan yang terlibat dalam tarian mungkin menjelaskan manfaat tambahan yang diamati. Faktanya, tim menemukan itu tarian ini juga menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam keseimbangan para peserta, sementara kelompok pelatihan kekuatan dan daya tahan tidak mendeteksi kemajuan tersebut.

Para peneliti menjelaskan bahwa kelompok yang menari selama 18 bulan menunjukkan peningkatan di beberapa bagian hippocampus, sementara di kelompok lain perubahan ini tidak diamati. Ini menunjukkan hal itu, Selain kondisi fisik, faktor-faktor lain yang melekat pada tarian juga berkontribusi terhadap perubahan volume hippocampal.

Karena itu, mereka menegaskan hal itu tantangan tambahan yang terlibat dalam program dansa, yaitu stimulasi kognitif dan sensorimotor, menginduksi perubahan volume hippocampal tambahan, selain itu hanya disebabkan kebugaran fisik.

Para peneliti ingat itu Aktivitas fisik adalah salah satu faktor gaya hidup yang dapat berkontribusi paling besar untuk kehidupan yang mandiri dan sehat bertahan selama mungkin, karena membantu menangkal beberapa faktor risiko dan memperlambat penurunan terkait usia. Untuk ini, menari adalah alat yang ampuh, mampu memberikan tantangan baru bagi tubuh dan pikiran, terutama di usia tua.

Cara menjaga otak Anda lebih muda dengan 3 kebiasaan sehari-hari Temukan cara menjaga otak Anda lebih muda dan dalam performa penuh dengan 3 kebiasaan harian ini yang kami bawa hari ini. Baca lebih lanjut "