Koherensi jantung harmoni fisik dan emosional

Koherensi jantung adalah istilah yang menggambarkan keadaan kemanjuran fisik dan psikologis yang tinggi. Jantung memiliki sekitar 40.000 neuron, yang terhubung ke otak emosional kita. Dengan demikian, keseimbangan internal yang lebih besar, emosi positif yang lebih besar, hati kita dalam harmoni dan mengirimkan sinyal tenang ke otak sehingga ide mengalir, sehingga stres diatur ...

Sangat mungkin bahwa ide ini baru bagi kebanyakan dari kita. Ini adalah konsep yang menarik yang banyak berhubungan dengan fondasi Kecerdasan Emosional. Ini menggambarkan di atas semua keadaan di mana sistem saraf kita, sistem endokrin, sistem kekebalan tubuh dan di atas semua yang kardiovaskular, bekerja secara efisien mengatur keadaan emosi kita.

 "Istirahat Sebuah ladang yang telah beristirahat memberikan panen yang berlimpah" -Ovidio-

Hati kita, meskipun mengejutkan kita, juga memiliki "otak" sendiri. Bahkan, ia memiliki sirkuit neuron yang saling terkait yang sangat kompleks yang mempengaruhi emosi kita serta fisiologi tubuh kita. Bahkan lebih, jantung merangsang pelepasan hormon-hormon tertentu, seperti adrenalin atau oksitosin, yang berkaitan dengan cinta, perawatan, dan perilaku prososial.

Semua ini mendorong kita untuk lebih memahami tubuh kita dan memahami sesuatu yang bahkan lebih menarik yang mendefinisikan koherensi jantung. Hati yang tenang, jantung yang berdetak dalam harmoni, yang mengartikan bahwa "semuanya baik-baik saja", mengirimkan sinyal tenang ke otak dan sistem saraf periferal otonom sehingga mereka disesuaikan dengan perasaan kesejahteraan yang sama ...

Koherensi jantung: otak dan hati Anda terhubung

Untuk lebih memahami konsep koherensi jantung, mari kita lakukan sedikit tes. Mari kita duduk selama beberapa menit, mencari relaksasi; mari letakkan tangan kita di dalam hati dan rasakan sejenak bagaimana itu berdetak. Apakah dia melakukannya dengan sangat cepat atau dia melakukannya dengan ritmis dan tenang?? Jika kita benar-benar santai, detak jantung akan normal dan pikiran kita akan mengalir dalam ketenangan, bebas dari tekanan dan negatif.

Namun,, jika masih duduk kita mengalami takikardia, sangat mungkin kita mengalami stres atau kecemasan tinggi. Sesuatu seperti itu mendukung gaya berpikir yang ditandai oleh tekanan; penderitaan yang didalangi oleh otak dan hati yang menafsirkan bahwa kita menghadapi beberapa jenis ancaman.

Seperti yang dapat kita simpulkan, emosi seperti ketakutan, stres atau kemarahan menyebabkan jantung kita berdetak dengan cepat dan tidak teratur. Ketika ini terjadi kekacauan biokimia dan organik berasal, ketidakseimbangan yang memancar di seluruh organ, dan terutama di otak. Sebenarnya, Komunikasi neuro-jantung antara keduanya sangat intens, dengan jantung mengirimkan lebih banyak informasi ke otak daripada sebaliknya..

Teknik luar biasa ini dicapai oleh serabut saraf yang pergi dari jantung ke pangkal tengkorak.

Koherensi jantung dan kekacauan jantung

Pada saat ini kita sudah dapat menyimpulkan itu semua emosi yang kita sebut negatif, seperti amarah atau amarah, membentuk apa yang dikenal sebagai kekacauan jantung. Namun, kita juga dapat mengatakan bahwa sesuatu yang biasa seperti memasang diri kita sendiri dalam keadaan khawatir atau berlabuh pada simpul-simpul dimensional yang berasal dari pekerjaan kita atau hubungan kita, juga pecah dengan harmonis, juga memberi bentuk pada detak jantung yang tidak teratur.

Koherensi jantung, di sisi lain, muncul dengan keadaan tenang, kebahagiaan, kepuasan, kesejahteraan ... Keharmonisan hati kita tidak hanya mencapai otak kita untuk memungkinkan kita berpikir lebih baik, berpikir positif atau bahkan mendukung kreativitas kita. Diketahui, misalnya, bahwa koherensi jantung meningkatkan ritme fisiologis kita mendapatkan sistem pernapasan kita, peredaran darah dan bahkan pencernaan, bekerja selaras dan dengan cara yang lebih sehat.

Bagaimana kita bisa mendukung koherensi jantung?

Mencapai koherensi jantung yang memadai memiliki, seperti yang sudah dapat kita duga, manfaat yang tak terhitung. Kita tidak hanya akan merasa jauh lebih baik secara fisik, tetapi kita juga membuat otak kita lebih efisien dalam hal memproses informasi, menghasilkan gagasan, menghubungkan dengan kenyataan, dengan yang ada di sini dan saat ini.

Namun ... bagaimana kita bisa mencapainya? Bagaimana kita bisa mendukung koherensi jantung yang memadai? Ini akan menjadi beberapa kunci untuk mencapainya.

"Hilangkan semua yang menyebabkanmu stres dan singkirkan senyummu dari hidupmu". -Paulo Coelho-

• Teknik biofeedback. Biofeedback adalah jenis terapi yang sangat berguna untuk pasien dengan ADHD, dengan insomnia, dengan fobia nyeri kronis ... Tujuannya ambisius dan sangat menarik: untuk mengontrol fungsi fisiologis seseorang untuk meningkatkan kualitas fisik dan mental mereka. Untuk ini, kita bisa pergi ke pusat khusus di mana mereka memiliki alat yang diperlukan untuk menerapkan teknik ini dan mendapatkan manfaat dari efeknya.
• Lebih sadar akan batin kita. Kita hidup terpusat ke arah luar, menuju apa yang mengelilingi kita, sebelum apa yang kita miliki atau apa yang kurang. Namun, kita terputus dari dunia batin itu di mana hati dan pikiran kita memediasi kesejahteraan atau ketidaknyamanan kita. Mari kita belajar mendengarkan diri kita sendiri, mengendalikan pernapasan kita, untuk menerapkan hubungan yang tepat atau teknik meditasi ...
• Yoga, Mindfulness, latihan fisik ... Salah satu cara untuk meningkatkan koherensi jantung adalah dengan mempraktikkan latihan-latihan yang membuat kita lebih sadar akan hati kita, bagaimana kita bernapas, bagaimana perasaan kita. Karena itu, jangan ragu untuk mendedikasikan setidaknya satu jam sehari untuk mempraktikkan beberapa dinamika yang mendukung koneksi pikiran-tubuh yang memadai.

Sebagai penutup, kami yakin bahwa mulai sekarang kita semua akan mengetahui istilah ini. Koherensi jantung identik dengan kesejahteraan, harmoni internal, ketenangan mental. Mari kita mendukung prinsip kesehatan ini.

Teknik sederhana untuk mengurangi tingkat stres Anda: Relaksasi progresif Jacobson Kami menjelaskan bagaimana teknik relaksasi otot progresif Jacobson bekerja, ideal untuk mengurangi stres dan kecemasan. Baca lebih lanjut "