Berpikir terlalu banyak menghilangkan kebahagiaan

Berpikir terlalu banyak terkadang menghasilkan kegemukan mental dan mengurangi kelembaman menuju kebahagiaan. Ini terjadi terutama ketika pikiran, gagasan, dan renungan itu berkualitas buruk, berbahaya, dan beracun yang meracuni harga diri, harapan, dan proyek. Dengan demikian, beberapa hal mungkin lebih penting bagi kesejahteraan kita daripada menumbuhkan pikiran yang lebih santai, damai dan fokus.

Pikiran adalah mesin yang tak kenal lelah. Ilmuwan saraf bahkan menunjukkan itu orang rata-rata memiliki sekitar tiga puluh ribu pikiran sehari, dan sekitar 80% di antaranya tidak ada gunanya. Artinya, mereka adalah ide-ide berulang dan ruminansia sederhana, membangkitkan ingatan dan pada dasarnya, proses kognitif yang tidak memberi kita manfaat berlebihan.

Namun, seperti yang kita ketahui, semua aliran gagasan, penilaian, ingatan, dan penilaian terkadang juga dapat bertindak sebagai panah beracun asli. Mereka adalah negara-negara yang mengintensifkan ketidaknyamanan dan yang memojokkan kita di ruang-ruang ketidaksuburan psikologis yang besar. Oleh karena itu, kunci dari semua ini bukan justru dalam jumlah yang lebih besar atau lebih sedikit dari pemikiran yang kita miliki, tetapi lebih pada kualitasnya.

Mari kita lihat lebih banyak data tentang itu.

"Berpikirlah seperti orang bijak, tetapi kelilingi dirimu dengan orang-orang sederhana".

-Aristoteles-

Berpikir terlalu banyak menghabiskan otak

Ketika seorang atlet bersiap untuk melakukan latihan, dia tahu bahwa bagian tubuhnya yang paling harus dikontrol adalah otaknya. Berpikir terlalu banyak dapat memengaruhi kinerja Anda atau bahkan menyebabkan kesalahan. Oleh karena itu, strategi terbaik dalam situasi saraf dan kecemasan ini melibatkan fokus, ketenangan, dan fokus pada tujuan.

Pikiran, serta sebagian besar proses kognitif kita terletak di lobus frontal kita. Di area inilah kami merencanakan, tempat kami membandingkan informasi, membuat kesimpulan, refleksi dan analisis. Sekarang baik, masing-masing proses ini membutuhkan sejumlah energi yang baik. Oleh karena itu, kita harus tahu pada saat-saat apa itu berharga untuk memulai peralatan itu dan di mana lebih baik untuk "membiarkan diri kita pergi" dan hanya untuk percaya ...

Otak di masa multitasking (multitasking)

Banyak atlet belajar pada saat tertentu pentingnya melatih pikiran, menjinakkan pikiran, dan menempatkan perhatian di depan gawang. Sekarang baik, untuk mencapai kendali yang sempurna atas proses-proses mental tidaklah mudah di tengah-tengah masa ini yang jelas didominasi oleh multitasking.

• Psikolog kognitif seperti David. E Mayer, dari Universitas Manchester, memberi tahu kita tentang itu Meskipun otak kita mampu melakukan beberapa hal sekaligus, ia memiliki batas.
• Terlebih lagi, aspek-aspek yang biasa bagi kita seperti mengemudi sambil mendengarkan radio, memikirkan apa yang menunggu kita di tempat kerja, apa yang akan kita lakukan besok, apa yang telah kita selesaikan dan apa yang seharusnya kita lakukan, menghasilkan tekanan tinggi mental.
• Stres yang dipertahankan dari waktu ke waktu akhirnya merusak kondisi pikiran kita.
• Berpikir terlalu banyak pada suatu hari dan hari lain juga tidak hanya memberikan bentuk kelelahan mental yang tinggi, tetapi juga juga, bangun apa yang kita inginkan atau tidak sedikit otak yang efisien.

Otak yang paling efisien dan aktivitas neurologis yang aneh

Kita mungkin berpikir bahwa orang yang paling terampil ketika melakukan sesuatu, memiliki otak yang lebih aktif. Yah, sebenarnya ini bukan tentang memiliki "pikiran yang lebih aktif" tetapi pendekatan mental yang "lebih efektif". 

• Karena itu ini bukan tentang "berpikir lebih banyak" tetapi tentang "berpikir lebih baik", tentang menghasilkan pemikiran yang lebih produktif, langsung, dan berguna.
• Sekarang, perlu mengomentari aspek yang menarik. Rata-rata, orang dengan IQ lebih tinggi tidak menunjukkan pikiran yang lebih "efektif".
• Adalah umum untuk menerapkan apa yang dikenal sebagai pemikiran arborescent. Artinya, satu ide mengarah ke yang lain, keraguan mengundang mereka untuk menghasilkan hipotesis yang berbeda dan dari ini, reformulasi baru ...

Oleh karena itu, mereka cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk mengeluarkan jawaban, dan kecenderungan untuk lebih memikirkan masalah itu, sering menyebabkan mereka cemas dan tidak nyaman..

Pikirkan lebih sedikit dan lebih baik untuk bahagia

Berpikir dengan baik identik dengan hidup yang lebih baik. Namun, bagaimana kita bisa melatih fokus kita dan pikiran yang terbiasa memberi kita makan dengan ketakutan dan ketidaknyamanan yang tak kenal lelah? Albert Ellis, bapak terapi rasional emotif, mengingatkan kita dalam karya-karyanya bahwa yang paling mempengaruhi kita bukanlah yang terjadi pada kita, tetapi bagaimana kita menafsirkan apa yang terjadi pada kita.

Karena itu kuncinya adalah memperlakukan kita dengan lebih baik, menilai sesuatu secara berbeda, dalam biarkan pikiran untuk mengerem dan istirahat dari waktu ke waktu. Mari kita lihat beberapa strategi.

Empat langkah untuk berhenti berpikir terlalu banyak

• Dari psikologi kognitif mengingatkan kita bahwa kita dapat mengubah suasana hati kita dengan mengubah apa yang kita katakan. Dengan cara ini, Salah satu cara untuk mengurangi kelebihan pikiran adalah memperlakukan diri kita lebih baik. Kita harus mengurangi negativitas, bobot rasa takut, ujung kesedihan.
• Langkah lain yang dapat membantu kita mengelola bidang emosi. Salah satu cara untuk mencapai hal ini adalah meyakinkan diri kita bahwa kita aman, bahwa kita baik-baik saja, bahwa tidak ada ancaman segera yang dapat menyebabkan kita terluka. Anda harus mengerjakan ketenangan batin.
• Demikian juga, praktik-praktik seperti mindfulness dapat memungkinkan kita mengurangi rumor dari pikiran yang terlalu aktif itu. Selain itu, ini akan membantu kita memusatkan perhatian pada apa yang ada di sini dan saat ini, sesuatu yang penting untuk mengurangi kegemukan yang berlebihan.
• Ada waktu untuk berpikir dan satu untuk melepaskan. Ada saat-saat ketika refleksi, analisis, pencarian opsi dan inferensi diperlukan. Semua proses ini memungkinkan kita untuk membuat keputusan yang lebih baik. Namun, terlalu lama memperpanjangnya bisa menjadi kontraproduktif. Ingatlah bahwa ada waktu untuk berpikir dan orang lain untuk melepaskan ...

Untuk menyimpulkan, Salah satu cara untuk memperoleh kesejahteraan dan kebahagiaan adalah dengan mengendalikan pikiran dan kualitasnya. Mencapai itu tidak mudah, tidak ketika kita tunduk pada skema mental yang kaku seperti itu "Aku punya apa", "mungkin", "aku harus melakukan", "akan lebih baik apa" ...  Membiarkan diri kita terbawa suasana, menghargai momen, menghilangkan kekhawatiran, dan menghilangkan rasa takut adalah seni di mana kita dapat memulai dalam kehidupan sehari-hari.

Gajah yang kehilangan cincin kawinnya, cerita untuk dipikirkan Sejarah gajah dan cincin kawin adalah cerita yang harus dipikirkan, karena menunjukkan kesalahan umum dalam penyelesaian masalah. Baca lebih lanjut "