L-karnitin apa itu dan bagaimana cara kerjanya dalam tubuh kita?

Suplemen gizi dengan L-carnitine telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir untuk meningkatkan kinerja olahraga dan untuk mempromosikan penurunan berat badan, di samping penggunaan medis lainnya.

Tapi apa sebenarnya L-carnitine?? Bagaimana cara kerjanya di tubuh kita? Dan, yang paling penting, apakah ini benar-benar efektif di semua aplikasi Anda? Pada artikel ini kami akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

• Artikel terkait: "Tryptophan: karakteristik dan fungsi asam amino ini"

Apa itu L-karnitin??

L-karnitin adalah asam amino yang diproduksi oleh ginjal dan hati dan itu disimpan di otak, jantung, otot, dan sperma. Ini terlibat dalam transformasi lemak menjadi energi dan dikaitkan dengan sifat antioksidan.

Ini adalah salah satu dari dua isomer atau struktur molekul karnitin. Sementara L-karnitin memiliki efek positif pada tubuh, isomer lainnya, D-karnitin, menghambat aktivitas L-karnitin.

L-karnitin Ini ditemukan terutama dalam daging merah, terutama pada domba dan sapi muda. Ini dapat ditemukan dalam jumlah moderat dalam daging babi, cod, dada ayam dan produk susu, dan ada juga konsentrasi kecil asam amino ini dalam beberapa sayuran dan sereal..

Senyawa ini digunakan sebagai suplemen untuk mengobati berbagai gangguan tubuh dan meningkatkan aktivitas metabolisme. Namun, tidak semua aplikasinya telah didukung oleh penelitian ilmiah.

• Mungkin Anda tertarik: "10 makanan sehat kaya magnesium"

Bagaimana cara kerjanya di dalam tubuh?

L-karnitin berfungsi untuk mengangkut asam lemak melalui membran sel mitokondria. Enzim karnitin palmitoyltransferase mengikat molekul L-karnitin menjadi asam lemak.

Asam amino ini memiliki efek antioksidan: itu menghilangkan radikal bebas, partikel yang jika terakumulasi secara berlebihan mengubah DNA dan merusak sel-sel oleh oksidasi, mampu mendukung penampilan kanker.

Defisit L-karnitin dapat terjadi dalam organisme karena perubahan genetik atau kekurangan gizi, serta konsumsi eksklusif makanan nabati.

Kurangnya L-karnitin dapat menyebabkan perubahan yang berbeda menurut umur, tingkat keparahan dan organ yang terlibat. Beberapa gejala yang paling khas dari gangguan ini adalah penurunan kadar glukosa (hipoglikemia), munculnya penyakit otot jantung (kardiomiopati) dan kelelahan..

• Artikel terkait: "20 makanan yang sangat kaya protein"

Untuk apa ini digunakan??

Penggunaan yang diberikan kepada L-karnitin sebagai suplemen nutrisi berlipat ganda, meskipun tidak semua manfaat yang seharusnya telah ditunjukkan. Pada bagian ini kami akan merinci bukti ilmiah tentang berbagai aplikasi zat ini.

Dalam keadaan apa pun dianjurkan untuk mengambil suplemen L-carnitine tanpa resep karena merupakan obat dalam fase percobaan di sebagian besar aplikasi.

1. Penyakit ginjal

Ginjal ikut berperan dalam produksi L-carnitine, sehingga kadar asam amino dalam darah ini terkena ketika ada penyakit ginjal. Di bidang inilah L-karnitin eksternal lebih efektif.

Kemanjuran suplemen L-carnitine telah dibuktikan sebagai bahan pembantu bagi orang yang menjalani hemodialisis, suatu bentuk terapi yang menggantikan fungsi ginjal ketika mereka tidak bertindak dengan benar. Ini tidak hanya mengurangi gejala defisiensi L-carnitine tetapi juga dapat mencegahnya.

2. Gangguan kardiovaskular

Studi ilmiah telah menemukan bukti awal yang mendukung penggunaan L-karnitin pada penyakit jantung dan sistem peredaran darah secara umum..

Khususnya, L-karnitin dapat meningkatkan kapasitas upaya fisik orang yang didiagnosis dengan angina atau gagal jantung, serta mengurangi risiko kematian setelah serangan jantung dan dalam kasus peradangan jantung (miokarditis).

Di sisi lain, telah disarankan bahwa L-carnitine mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada orang-orang dengan atherosclerosis, dan bahwa itu mencegah timbulnya gangguan ini dengan mengurangi kadar kolesterol dan kadar trigliserida.

3. Penurunan berat badan

Tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk menegaskan bahwa L-karnitin efektif sebagai suplemen untuk mengurangi berat badan, meskipun ini adalah salah satu aplikasi yang paling terkenal.

Beberapa penelitian mengklaim bahwa senyawa ini mengurangi akumulasi lemak dan meningkatkan massa otot. Selain itu, efek L-carnitine untuk mengurangi kelelahan akan memfasilitasi penurunan berat badan secara tidak langsung.

4. Infertilitas pria

Infertilitas pria telah dikaitkan dengan kadar L-karnitin yang rendah. Menurut penelitian, ada kemungkinan bahwa suplemen asam amino ini meningkatkan jumlah dan mobilitas sperma.

5. Diabetes

L-karnitin bisa membantu mengatur kadar glukosa darah penderita diabetes jika diminum sebagai suplemen untuk pengobatan khusus untuk mengobati penyakit ini.

Dalam arti yang sama, mungkin efektif dalam mengurangi gejala neuropati diabetik, yang terjadi ketika kadar glukosa tinggi merusak saraf ekstremitas, menyebabkan rasa sakit dan mati rasa.

6. Hipertiroidisme

L-karnitin tampaknya mengurangi gejala hipertiroidisme, gangguan yang ditandai oleh sekresi hormon tiroid yang berlebihan. Studi dalam hal ini menjanjikan tetapi saat ini tidak dapat disimpulkan.

Gejala khas hipertiroidisme termasuk takikardia, kecemasan, insomnia, kelemahan fisik dan tremor.

7. Disfungsi ereksi

Meskipun studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi ini, telah disarankan bahwa L-carnitine Dapat meningkatkan efektivitas Viagra dalam kasus impotensi, terutama pada pria yang tidak menanggapi obat ini secara memadai dan yang telah menjalani operasi prostat.

• Artikel terkait: "13 makanan yang bertindak seperti Viagra alami"

8. Kelelahan

Ada bukti ilmiah awal tentang kegunaan L-karnitin untuk mengurangi kelelahan terkait usia, kanker, penyakit celiac, hepatitis, multiple sclerosis dan sindrom kelelahan kronis, serta kelelahan secara umum.

9. Performa olahraga

Latihan fisik yang intens telah dikaitkan dengan penurunan kadar L-karnitin, itulah sebabnya Banyak atlet menggunakan suplemen ini untuk meningkatkan kinerja mereka. Namun, dan meskipun beberapa penelitian mendukung hipotesis ini, tidak dapat dikatakan bahwa L-karnitin bermanfaat untuk meningkatkan kinerja olahraga.