Nutrisi

11 manfaat pepaya, buah tropis yang lezat

11 manfaat pepaya, buah tropis yang lezat / Nutrisi

Dengan citarasa manis dan menyegarkan, Pepaya adalah buah yang sangat mencolok karena warna oranye dan bentuk pirnya yang eksotis.

Ini adalah buah asli Meksiko selatan dan Amerika Tengah, yang sekarang tumbuh di sebagian besar negara tropis. Ada dua jenis utama pepaya: Meksiko, lebih berat, dan Hawaii, lebih kecil.

Artikel terkait:

  • "13 manfaat dan khasiat nutrisi dari minyak zaitun"
  • "10 manfaat dan sifat gizi kacang"

Kenapa pepaya itu sehat?

Selain rasanya yang lezat, buah eksotis ini memberikan serangkaian manfaat bagi kesehatan kita. Mereka adalah apa yang kami tunjukkan di bawah ini.

1. Ini mendukung pencernaan

Salah satu manfaat kesehatan dari buah lezat ini adalah kekuatannya untuk meningkatkan pencernaan, Ini disebabkan oleh adanya enzim dalam pepaya yang membantu pemecahan protein. Lebih baik makan buah untuk mencapai semua manfaat; Namun, jus pepaya alami dikenal sebagai obat rumahan untuk masalah yang berhubungan dengan pencernaan atau sembelit.

2. Mengurangi kadar kolesterol jahat

Buah yang indah dan menarik ini mengandung sejumlah besar antioksidan, serat, dan vitamin C, elemen yang bertindak melawan peningkatan kolesterol di arteri. Akibatnya, konsumsi pepaya mencegah penumpukan kolesterol di arteri yang menyebabkan masalah kardiovaskular. Demikian juga, flavonoid hadir dalam pepaya bertindak melawan oksidasi kolesterol LDL.

3. Mencegah diabetes

Ada banyak investigasi yang menyimpulkan itu Pepaya mentah bisa membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil (Menghindari hiperglikemia) dan kolesterol karena kandungan serat yang tinggi, yang akan menjadi penting untuk pencegahan diabetes.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pusat Keunggulan untuk Penelitian Biomedis dan Biomaterial dari Universitas Mauritius, pepaya yang difermentasi adalah elemen pencegahan diabetes. Di beberapa negara, bahkan bunga pepaya digunakan dalam hidangan kuliner yang berbeda untuk daya pencegahannya terhadap penyakit ini.

4. Mencegah kanker

Pepaya adalah makanan yang membantu mencegah kanker, karena antioksidannya membantu mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada perkembangan dan perkembangan penyakit ini. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa ia mengandung likopen, yang mengurangi risiko kanker.

Para peneliti juga menemukan bahwa buah ini efektif melawan kanker payudara dan kanker pankreas, dan pada kenyataannya, sebuah penelitian membuktikan bahwa ekstrak daun pepaya memiliki efek anti-karsinogenik. Penelitian ini dilakukan oleh seorang peneliti di University of Florida, bernama Nam Dang, bersama dengan sekelompok peneliti Jepang.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Pepaya merawat kulit, karena berfungsi sebagai agen revitalisasi dan, oleh karena itu, digunakan dalam banyak kosmetik. Mereka juga sering digunakan dalam masker buatan sendiri, karena buah ini menghilangkan sel kulit mati dan membersihkan kulit. Sifat-sifat bermanfaat dan enzim penyembuhan hadir dalam pepaya membantu untuk mengobati kulit terbakar dan teriritasi. Pepaya juga digunakan untuk mengobati gangguan kulit seperti eksim.

6. Sifat anti-inflamasi

Enzim hadir dalam pepaya, terutama papain dan chymopapain, mengurangi peradangan di berbagai bagian tubuh. Investigasi menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan asupan buah ini, dengan kandungan karoten yang tinggi, mengalami penurunan peradangan yang signifikan..

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pepaya adalah sumber vitamin A, B, C dan K yang bagus dan, oleh karena itu, bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Ini juga mempromosikan pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk rambut dan kulit. Membantu dalam pemeliharaan kolagen, protein struktural dari jaringan ikat.

8. Melawan radang sendi

Pepaya juga melawan rasa sakit, dan khususnya artritis, Ini adalah buah yang kaya akan mineral seperti kalsium, potasium, magnesium dan tembaga. Konsumsi rutin selama periode waktu yang lama tampaknya efektif untuk mempertahankan kontrol terhadap artritis.

9. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Pepaya meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko masalah jantung. Biji pepaya baik untuk organ vital yang sehat, karena mengandung tiga vitamin antioksidan yang kuat, seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin E.

Studi menunjukkan bahwa pepaya mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular karena adanya fitonutrien pro-karotenoid, yang membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh, seperti yang telah saya katakan sebelumnya..

10. Meningkatkan visi

Makan pepaya bermanfaat bagi mata kita, khususnya, mencegah degenerasi makula, suatu kondisi di mana sel-sel mata menurun, menghasilkan penglihatan kabur dan, kadang-kadang, kebutaan..

Terjadi degenerasi makula, biasanya seiring bertambahnya usia. Studi menunjukkan bahwa pepaya dapat bermanfaat untuk mencegah kerusakan mata ini berkat kandungan beta-karoten yang tinggi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology, konsumsi 3 atau lebih porsi buah atau sayuran setiap hari dengan komponen ini (misalnya, pepaya atau wortel) dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia..

11. Mencegah infeksi

Studi juga menunjukkan bahwa pepaya mencegah infeksi usus dan membantu mengurangi rasa sakit gigi. Dalam kasus terakhir, ada obat rumahan berbasis pepaya yang tampaknya bermanfaat untuk sakit gigi. Ini terdiri dari membuat pasta dengan pepaya dan memijatnya langsung pada gigi yang sakit atau gusi.