6 tips untuk bahagia di tempat kerja

Ada Banyak perusahaan yang peduli dengan kesejahteraan karyawannya dan, jika hanya untuk meningkatkan kinerja pekerja dan produktivitas organisasi, terapkan kebijakan yang membuat tempat kerja tidak semuanya buruk. Sayangnya, masih banyak perusahaan yang sama sekali tidak melakukan apa pun untuk pekerja, yang dapat mempengaruhi suasana hati mereka.

Dalam artikel kami "Survivor Syndrome: bekerja di saat krisis dapat membahayakan kesehatan" kami mengomentari dampak krisis ekonomi di tempat kerja. Karena sama sekali tidak mudah untuk berganti pekerjaan saat ini dan, dalam banyak kasus, kita tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah kebijakan perusahaan, berikut adalah beberapa kiat untuk bahagia di tempat kerja dan menghindari masalah seperti Burnout atau Boreout.

1. Hari dimulai dengan baik

Memulai hari dengan benar akan memengaruhi perasaan Anda di tempat kerja selama sisa hari itu. Dalam studi ini, para peneliti menganalisis hubungan antara suasana hati dan produktivitas. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berada dalam suasana hati terbaik di pagi hari, bekerja lebih baik dan memiliki interaksi yang lebih baik dengan pelanggan.

Mulailah hari dengan meluangkan waktu untuk menikmati sarapan alih-alih tiba di tempat kerja dengan stres karena Anda bangun terlambat, pergi berlari sebelum pergi bekerja, berjalan di sepanjang pantai untuk menghirup udara segar atau berlatih meditasi sebelum memasuki kantor, dapat meningkatkan mood pagi Anda.

Posting ini dapat membantu Anda: "20 frasa tentang kehidupan yang akan membantu Anda bahagia"

2. Lakukan hal-hal yang Anda sukai di luar pekerjaan

Melakukan hal-hal di luar tempat kerja, seperti mempraktikkan kegiatan yang memenuhi Anda, mempelajari sesuatu yang Anda sukai, merencanakan liburan, dll., Adalah kegiatan yang dapat membuat motivasi Anda tetap tinggi meskipun fakta bahwa pekerjaan itu tidak sepenuhnya memuaskan.

Dalam situasi yang penuh tekanan, memiliki motivasi di luar pekerjaan dapat berfungsi sebagai faktor pelindung, karena kegiatan ini mereka bekerja sebagai penyangga terhadap ketidakpuasan kerja, artinya mereka mengurangi dampak negatifnya terhadap karyawan.

3. Tinggal dekat kerja

Sebagaimana dinyatakan dalam penyelidikan oleh Yeo Valley, subjek yang paling bahagia dalam studi mereka adalah mereka yang tidak membutuhkan waktu lebih dari 20 menit untuk sampai ke tempat kerja mereka. Para penulis menyatakan bahwa mempekerjakan lebih dari 20 menit untuk bekerja memiliki efek negatif pada kesejahteraan fisik dan psikologis orang..

4. Berlatihlah berterima kasih kepada diri sendiri

Otak kita memiliki fasilitas untuk mengingat peristiwa-peristiwa negatif sebelum yang positif. Satu studi menemukan bahwa kemunduran negatif di tempat kerja 3 kali lebih mengejutkan daripada hal-hal yang kita lakukan dengan memuaskan saat bekerja.

Untungnya, menunjukkan rasa terima kasih kepada diri kita meningkatkan kesejahteraan kita. Pada akhir hari kerja, Anda dapat menuliskan hal-hal positif yang telah terjadi selama hari itu, dan melakukan hal ini setiap hari dapat membuat Anda merasa lebih optimis, seperti yang ditunjukkan oleh studi yang dilakukan oleh Universitas Harvard ini..

5. Berteman di tempat kerja

Menurut buku "Pertama, Langgar Semua Aturan: Apa yang Dilakukan Manajer Terbesar Dunia Secara Berbeda"Oleh Marcus Buckingham dan Curt Coffman, salah satu faktor yang paling mempengaruhi kepuasan kerja adalah hubungan yang baik dengan rekan kerja.

Ada banyak investigasi yang mengindikasikan bahwa dukungan sosial rekan kerja mempengaruhi kesejahteraan pekerja. Hubungan yang baik dengan rekan kerja mengurangi stres, meningkatkan kinerja, mengurangi niat untuk meninggalkan pekerjaan dan bahkan meningkatkan komitmen terhadap organisasi.

6. Makan sehat dan hidrasi dengan baik

Sebuah studi Shirly Weiss menunjukkan bahwa menjaga pola makan yang sehat dan seimbang akan memiliki efek positif pada sikap yang Anda tunjukkan di tempat kerja. Selain itu, makan dan melembabkan dengan baik akan membuat Anda tampil lebih baik di kantor, dan bahwa tingkat energi dan konsentrasi Anda tetap pada tingkat yang baik. Oleh karena itu, alih-alih pergi ke mesin penjual otomatis untuk membeli cokelat, makan camilan sehat untuk beristirahat dan nikmati manfaatnya.