Bagaimana berhenti bicara tertidur

Berbicara tidur adalah salah satu gangguan tidur yang dapat diderita anak-anak dan orang dewasa, lebih sering terjadi pada anak-anak. Jenis kondisi ini juga disebut somniloquy dan mengacu pada saat-saat di mana selama siklus tidur orang tersebut mengeluarkan suara yang kadang-kadang bahkan bisa menjadi percakapan panjang.

Gangguan jenis ini biasanya tidak memerlukan pengobatan kecuali penyakit yang memerlukan intervensi dari dokter yang hadir meskipun kasus ini jarang terjadi. Jadi, jika Anda menghabiskan waktu berbicara tertidur dan Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti melakukannya, dalam artikel ini di Psikologi-Online: bagaimana cara berhenti berbicara tertidur, Kami akan memberi Anda serangkaian tips yang bisa sangat berguna untuk mencapainya.

1. Solusi untuk tidak berbicara dalam mimpi
2. Bagaimana cara berhenti bicara tertidur? Lebih banyak tips
3. Berbicaralah dalam mimpi: kemungkinan penyebabnya

Solusi untuk tidak berbicara dalam mimpi

Jika fakta berbicara dalam tidur Anda menyebabkan Anda frustrasi dan Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menghindarinya dengan cara apa pun, Anda harus tahu bahwa sesuatu dapat dilakukan untuk menghentikannya atau setidaknya terjadi lebih jarang. Perhatikan serangkaian tips yang pasti akan membantu Anda untuk mencapainya.

Tidur yang cukup

Sangat penting bahwa Anda membangun kebiasaan tidur yang baik dan pastikan Anda benar-benar cukup tidur untuk tidur nyenyak. Fakta bahwa melakukan hal itu akan sangat mengurangi jumlah Anda berbicara di malam hari. Jadi, Anda harus mencoba untuk memiliki rutinitas harian di mana Anda telah menetapkan waktu untuk tidur dan bangun dan mencoba untuk tidak memiliki banyak pasang surut dengan jadwal karena ini membawa konsekuensi pada tubuh sehingga lebih Anda mungkin merasa lelah di siang hari dan bahkan dengan beberapa tingkat stres dan lekas marah.

Tapi, ¿Apa yang dapat Anda lakukan jika sulit tidur? Beberapa tips agar Anda dapat mencapainya adalah membaca sambil berbaring di tempat tidur, hindari menonton televisi, tidak menggunakan ponsel atau komputer sebelum tidur, mandi santai dan / atau bermeditasi.

Kelola tingkat stres Anda

Fakta bahwa Anda stres sepanjang hari secara langsung memengaruhi kualitas tidur yang akan Anda miliki, sehingga Anda disarankan untuk mencoba mengurangi tingkat stres harian sehingga Anda berhenti berbicara tertidur. Beberapa cara untuk mengelola stres sehari-hari adalah dengan melakukan latihan relaksasi, bermeditasi, pergi ke terapi psikologis, melakukan kegiatan relaksasi, dll..

Penggunaan obat-obatan

Dalam beberapa kasus di mana ada masalah tidur yang sangat nyata dan di mana setiap kali area kehidupan orang tersebut lebih terpengaruh karena tidak tidur nyenyak, perlu berkonsultasi dengan dokter karena ada beberapa obat yang dapat mengatur untuk mencapainya. Ini bukan pengobatan di mana orang tersebut harus minum obat untuk tidur dalam waktu yang lama, sebaliknya, jenis ini obat untuk tidur sambil berjalan akan membantu orang tersebut mulai memiliki pola tidur yang teratur dan juga mencapai rutinitas tidur yang sehat setiap hari.

Bagaimana cara berhenti bicara tertidur? Lebih banyak tips

Walaupun jenis kondisi ini tidak dianggap serius, banyak orang yang mengalaminya sering menyebabkan mereka cukup tidak nyaman pada saat tidur dengan seseorang, baik oleh kecemasan yang ditimbulkan oleh pengetahuan bahwa mereka akan Katakan sesuatu yang tidak pantas atau untuk fakta sederhana bahwa mereka dapat membangunkan orang lain. Dalam kebanyakan kasus di mana situasi ini terjadi, orang tersebut tidak ingat apa yang dia katakan di malam hari sehingga dia tidak sadar bahwa dia sedang tidur kecuali orang lain memperhatikan dan mengatakan kepadanya.

Pengobatan somnilochia

Kiat lain untuk berhenti berbicara dalam mimpi Mereka adalah sebagai berikut:

• Hindari minum alkohol sebelum tidur. Ketika kita mengkonsumsi alkohol pada malam hari, terutama jika sebelum tidur, akan sangat sulit untuk tertidur dan karenanya meningkatkan kemungkinan kita berbicara tertidur. Jadi perlu, jika kita ingin tidur nyenyak dan tidak berbicara di malam hari, untuk mengurangi atau sama sekali menghindari konsumsi alkohol pada saat-saat itu..
• Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Anda harus menghindari makan malam yang berat di semua biaya sebelum tidur karena hal ini membuat sulit untuk tidur nyenyak. Oleh karena itu disarankan untuk makan setidaknya satu jam sebelum tidur dan apa yang akan kita makan malam adalah makanan ringan.
• Sikap positif. Meskipun mungkin tidak seperti itu, tidur dengan sikap positif membuatnya lebih mudah untuk tidur nyenyak. Ketika kita memiliki sikap negatif di mana pikiran kecemasan dan kekhawatiran menyerang kita, kita lebih cenderung mengalami mimpi buruk, masalah tidur dan bahkan insomnia karena kecemasan, yang juga meningkatkan kemungkinan kita berbicara dalam mimpi..

Berbicaralah dalam mimpi: kemungkinan penyebabnya

Penyebab pastinya tidak diketahui mengapa beberapa orang berbicara dalam mimpi dan yang lain tidak, bagaimanapun, pada umumnya berubah menjadi sesuatu yang sama sekali tidak berbahaya yang tidak menyiratkan masalah gravitasi yang lebih besar. Namun, kami tidak akan mengesampingkan bahwa ada beberapa kasus yang, meskipun minimal, bisa menjadi beberapa jenis penyakit serius lainnya, di antara yang paling umum adalah sebagai berikut:

• Gangguan makan malam
• Efek samping dari beberapa obat
• Gangguan kecemasan
• Demam atau kondisi medis lainnya
• Beberapa jenis gangguan mental
• Penyalahgunaan zat beracun

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana berhenti bicara tertidur, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori kami hidup sehat lainnya.