Bagaimana cara berhenti menjadi orang yang cemburu? 12 cara untuk mencapainya

Kecemburuan adalah salah satu fenomena paling berbahaya yang bisa dialami dalam hubungan yang penuh kasih. Dan meskipun pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, banyak orang mungkin menjadi iri, ada perbedaan antara apa yang dianggap normal dan apa yang dianggap patologis. Hubungan bisa rumit, tetapi kecemburuan, tanpa diragukan lagi, berkontribusi terhadap kemunduran dan degradasi.

Perilaku cemburu terungkap karena keyakinan yang tidak realistis dan rasa tidak aman yang dimiliki orang tersebut, dan sering menimbulkan pikiran obsesif yang tidak sehat sama sekali. Ini adalah masalah pasangan yang sering tidak diatasi dan, dalam kasus-kasus ekstrim, itu harus ditangani oleh seorang profesional, karena kecemburuan yang ditandai biasanya merupakan penyebab rendahnya harga diri, kepribadian paranoid atau karakter posesif, di antara alasan lain.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis kecemburuan dan karakteristik mereka yang berbeda-beda"

Bagaimana berhenti menjadi orang yang cemburu

Kecemburuan menyebabkan rasa sakit dan penderitaan yang luar biasa bagi kedua anggota pasangan. Jika Anda berpikir bahwa Anda bertindak cemburu dan Anda berpikir bahwa ini memengaruhi hubungan Anda, lebih baik Anda menghentikan perilaku Anda sebelum situasinya memasuki lingkaran setan.

Di bawah ini Anda dapat menemukan serangkaian kiat yang akan membuat Anda merenungkan bagaimana Anda bersikap.

1. Ketahuilah bahwa Anda berperilaku cemburu

¿Bagaimana berhenti cemburu atau cemburu? Kiat-kiat berikut tidak akan ada gunanya jika Anda tidak menyadari bahwa perilaku Anda dibesar-besarkan dan tidak sehat untuk hubungan Anda..

Jelas bahwa mengkritik diri sendiri tidak selalu mudah, tetapi tentu saja Anda dapat mengenali bahwa cara bertindak Anda merusak pasangan Anda dan membuat Anda menjadi orang yang sangat tidak bahagia.

2. Memiliki keinginan untuk berubah

Jika Anda sudah menyadari bahwa Anda sedang cemburu, langkah selanjutnya adalah melakukan sesuatu untuk mengubah cara Anda bersikap. Perubahan itu tidak mudah, terutama ketika Anda merasa tidak aman. Jika Anda sadar bahwa Anda cemburu atau cemburu, Anda harus mengubah cara berpikir Anda agar tidak kehilangan orang yang sangat Anda cintai. Anda hanya dapat melakukan ini dengan kemauan dan jika Anda menempatkan bagian Anda.

3. Deteksi kecemburuan

Jika Anda sudah mengetahui bahwa Anda memiliki masalah dan bersedia berubah, Anda perlu mendeteksi kapan Anda bersikap cemburu. Dan itu adalah bahwa kecemburuan dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak momen. Sebagai contoh, cKetika rasa takut tidak setia menyerang Anda Mengetahui bahwa pasangan Anda akan pergi untuk jamuan bisnis.

Anda perlu mengenali kapan Anda kehilangan keberanian dan jika pikiran yang Anda miliki ini nyata atau merupakan hasil imajinasi Anda (artinya, Anda tidak memiliki bukti bahwa pasangan Anda berselingkuh dengan orang lain).

4. Berpikir realistis

Setelah Anda mendeteksi bahwa Anda berperilaku terlalu berlebihan, sekarang saatnya untuk melakukan upaya untuk mengubah, jika tidak, kecemburuan akan menyerang Anda. Jika dalam benak Anda muncul pikiran bahwa "pasangan Anda bersama seseorang", pikirkanlah saat-saat cinta Anda menunjukkan Anda dan dalam bukti nol bahwa Anda harus menuduhnya.

5. Kerjakan pada Anda

Kecemburuan sering kali merupakan konsekuensi dari rendahnya harga diri dan rasa tidak aman. Selain itu, orang yang iri, mereka menderita ketergantungan emosional yang luar biasa, Mereka merasa sangat khawatir untuk ditinggalkan. Itulah sebabnya langkah pertama untuk mengatasi kecemburuan adalah bekerja pada diri sendiri.

6. Percayai pasangan Anda

Keyakinan pada pasangan dan kecemburuan tidak cocok, jadi Anda perlu belajar mempercayai pasangan Anda. Kesehatan hubungan yang baik didasarkan pada rasa saling menghormati dan kepercayaan, itu sebabnya Anda harus membiarkan dia menikmati hidupnya sendiri. Hubungan berjalan ketika kedua anggota memiliki ruang mereka sendiri, jadi jangan merusak apa yang telah menyatukan Anda dan apa yang telah membuat Anda begitu bahagia bersama..

7. Cari tahu apa itu yang membuat Anda cemburu atau cemburu

Mungkin saja kecemburuan muncul karena harga diri Anda yang rendah atau karena Anda memiliki pengalaman traumatis dalam hubungan lama. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui apa yang membuat Anda berperilaku seperti ini, karena Anda dapat memahami dengan cara ini apa yang terjadi pada Anda dengan lebih baik.. Cari petunjuk dalam perilaku Anda.

8. Lupakan masa lalu

Setelah Anda mendeteksi apa masalahnya, jika apa yang menyebabkan Anda bereaksi seperti ini adalah kesalahan beberapa hubungan masa lalu, lebih baik Anda melewati halaman dan menikmati saat ini. Pengalaman buruk memiliki sesuatu yang baik, dan itu membuat kita tumbuh dan menjadi orang yang lebih baik jika kita belajar darinya.

9. Fokus pada kebaikan hubungan Anda

Tentunya hubungan Anda memiliki hal-hal yang sangat baik, dan itulah sebabnya Anda bersama orang yang sangat Anda cintai. Jika Anda ingin hidup Anda tidak berakhir, Anda lebih baik fokus pada hal-hal positif daripada membiarkan pikiran irasional Anda mengganggu cinta Anda..

10. Tingkatkan komunikasi dengan pasangan Anda

Komunikasi dapat menghindari konflik dalam hubungan, jadi bagus jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda, Anda berkomunikasi, dia tahu kebutuhan Anda, dan Anda menunjukkan rasa hormat Anda. Dan jika sesuatu membuat Anda khawatir, Anda sebaiknya memberitahunya. Tentu saja, Anda harus berhati-hati ketika berbicara tentang topik sensitif ini.

11. Berlatih Mindfulness

Mindfulness adalah alat yang sangat ampuh untuk meningkatkan hubungan interpersonal dan juga kecemburuan. Ini dapat membantu Anda menafsirkan situasi dengan lebih realistis, tingkatkan pengetahuan diri emosional Anda dan untuk memperlakukan pasangan Anda dan diri Anda sendiri dengan belas kasih. Semua elemen ini positif untuk kesejahteraan Anda dan akan memungkinkan Anda untuk melihat kehidupan dari perspektif lain.

Untuk memperdalam praktik ini, Anda dapat membaca artikel kami: "Perhatian: 8 manfaat perhatian"

12. Pergi ke terapi psikologis

Penting untuk dipahami bahwa poin-poin sebelumnya, kadang-kadang, mungkin tidak berpengaruh, karena jika kecemburuan bersifat patologis maka perlu pergi ke terapi psikologis untuk mengobati masalah akar. Apakah karena harga diri rendah, kurangnya keterampilan sosial atau pengalaman traumatis dari masa lalu, terapi psikologis menyediakan alat untuk mengatasi situasi bermasalah ini.

• Artikel terkait: "8 manfaat pergi ke terapi psikologis"