Cara menangani dan mengatasi jeda cinta, dalam 8 kunci

Perpisahan cinta adalah pengalaman yang pasti kita semua pernah alami atau alami. Ini juga tentang pengalaman yang dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan, setidaknya untuk beberapa pihak yang terlibat. Bagaimana kita bisa mengatasi ketidaknyamanan ini?

Meskipun ini adalah pertanyaan yang kompleks, karena ini sangat tergantung pada sumber daya emosional setiap orang, dan sejarah masing-masing pasangan, dalam artikel ini kita akan melihat beberapa strategi yang berguna untuk mengelola dan mengatasi jeda cinta.

• Artikel terkait: "Mengapa begitu sulit bagi kita untuk mengatasi jeda sentimental?"

Mengapa putus cinta itu sulit??

Adalah normal bahwa ketika tiba saatnya untuk menutup suatu siklus, misalnya, ketika kita harus mengucapkan selamat tinggal kepada sesuatu atau seseorang, kita mendapatkan banyak sensasi yang tidak menyenangkan.. Kesedihan, kesedihan, ketakutan, kecemasan, kemarahan Mereka adalah beberapa yang paling umum. Yang terakhir terjadi terutama ketika siklus telah ditutup oleh orang lain, yaitu, ketika kita harus menerima keputusan bahwa kita tidak sepenuhnya berbagi.

Meskipun, seperti yang telah kami katakan, itu adalah pengalaman yang cukup umum, yang juga umum adalah tidak tahu bagaimana menghadapinya. Ini normal, karena kita biasanya terbiasa menghindari sensasi negatif dan keadaan yang menyebabkan kita tidak nyaman. Namun, meyakini bahwa kita dapat menghindarinya sama sekali memiliki konsekuensi itu kita sulit belajar untuk menoleransi keadaan ini dan emosi yang menyertainya.

Jika kita juga memperhitungkan bahwa kita sering disosialisasikan di bawah logika cinta romantis, di mana gagasan bahwa cinta itu menderita; proses melalui istirahat itu rumit. Demikian juga, dan sebagai pecah, ini adalah proses yang melibatkan pengalaman kesedihan, di mana kita sering melewati tahap penolakan penutupan, menjadi marah dan ditemukan bersalah, dan akhirnya menerimanya. Tapi, Bagaimana kita bisa bergerak lebih mudah dari penolakan ke penerimaan?

• Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana cara mengetahui kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

8 kunci untuk mengelola dan mengatasi jeda cinta

Untungnya ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, bahkan ketika momen sulit sudah terjadi. Beberapa dari hal-hal ini dapat mengakomodasi beberapa orang, dan bukan yang lain. Artinya, mereka tidak bekerja sama untuk semua orang; ini tentang menguji mereka dan menemukan kenyamanan sesuai dengan proses kita sendiri.

Karena itu, berikut adalah 7 kunci yang dapat berguna untuk menangani dan mengatasi putus cinta.

1. Cari jaringan dukungan Anda

Baik dalam hal putus cinta dan dalam proses berduka, sangat penting untuk memiliki jaringan pendukung, yaitu, orang yang menemani dan mendengarkan saat-saat sulit kami dan membantu kami mengimbangi perasaan kehilangan atau kesepian. Mereka bisa keluarga atau teman dan umumnya ini tentang orang yang juga mengiringi proses jatuh cinta, meski belum tentu.

Biasanya terjadi bahwa ketika kita terhubung dengan cinta romantis, kita mengambil jarak dengan jaringan dukungan kita, yang kadang-kadang sulit untuk kembali untuk mencari mereka setelah hubungan selesai. Ini rumit karena menyiratkan, antara lain, menerima kerentanan kita dan juga menerima jika kita telah melakukan kesalahan. Namun, kembali ke keluarga dan teman dapat menjadi langkah penting untuk menjalani proses berduka dengan lebih mudah.

2. Buat perubahan signifikan

Juga umum bahwa ketika kita berada dalam suatu hubungan, kita menumpuk benda, hadiah, foto, kenangan, antara serangkaian elemen material yang melambangkan hubungan dan ikatan afektif. Sementara itu tentang benda-benda yang berarti hal-hal penting bagi kita, itu juga tentang hal-hal yang dapat memperpanjang proses penolakan dan kemarahan, dan karenanya mempersulit proses penerimaan.

Maka penting untuk mengambil beberapa waktu dari benda-benda itu. Jarak ini dapat diterjemahkan untuk menyingkirkan mereka, tetapi juga dapat diterjemahkan menjadi mengubah tempat atau menyelamatkan mereka sejenak. Ingatlah bahwa menyingkirkannya akan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, jadi mungkin lebih baik melakukan ini sedikit demi sedikit. Yaitu, singkirkan satu hal pada satu waktu, atau mulai dengan memindahkannya, lalu selamatkan dan akhirnya buanglah; atau tidak, tergantung bagaimana perasaan kita dalam proses kita.

• Mungkin Anda tertarik: "Cara menutup siklus emosional, dalam 6 langkah"

3. Ciptakan kebiasaan baru

Terkait dengan hal di atas, adalah umum untuk menjalin hubungan untuk menciptakan hobi baru, selera baru dan bahkan minat baru. Menyingkirkan semua itu sulit karena ini tentang kegiatan yang kita internalisasi dan kami mempraktikkannya setiap hari. Detasemen kemudian melibatkan membuat perubahan kuat, yang pasti tidak bisa terjadi dalam semalam. Penting untuk tidak berhenti menjadi aktif dan mencari hal-hal baru untuk dilakukan, bahkan ketika siklus pasangan berakhir.

4. Pulihkan hobi lama

Kita tidak harus menciptakan kebiasaan baru. Ini juga berfungsi untuk memulihkan kebiasaan yang kita miliki sebelum berada dalam hubungan. Apakah itu berfungsi atau tidak, sebagian besar tergantung pada seberapa lama hubungan itu berlangsung, dan seberapa banyak kita telah berubah selama ini..

Namun, ini bisa menjadi latihan yang baik untuk berpikir dalam retrospeksi dan mencoba mengingat kegiatan yang kita nikmati sebelum memulai hubungan, serta mencoba untuk lebih dekat dengan kegiatan tersebut. Maksud saya, jelajahi sedikit dan lihat apa yang bisa kita nikmati lagi dan apa yang tidak.

5. Hormati keputusan

Sementara kita dalam proses penolakan dan transisi menuju penerimaan, adalah hal biasa bagi kita untuk mencoba melakukan apa pun yang diperlukan untuk "memulihkan" hubungan itu. Biasanya ini terjadi terutama jika kita belum mengambil keputusan. Jadi kalau begitu, Kita sering berusaha untuk memungkinkan orang lain untuk "jatuh cinta lagi", atau dengan kata lain, kita dengan mudah jatuh ke dalam logika "berjuang untuk cinta".

Di sini penting untuk tidak membingungkan "pulih" atau "jatuh cinta" dengan "melecehkan". Dan jangan bingung "cinta" dengan "kepemilikan", "tekanan" atau "kewajiban". Meskipun proses rasa sakit mungkin sangat sulit diterima, penting untuk menghormati penutupan dan keputusan yang telah dibuat.

6. Berlatih toleransi terhadap frustrasi

Kita harus mengasumsikan bahwa hubungan dan ikatan afektif membawa risiko perasaan tidak nyaman. Kita tidak dapat menyalahkan orang lain atas ketidaknyamanan itu, adalah umum bahwa ketika kita sedang dalam proses menerima akhir dari siklus kita mencari tanggung jawab pada orang lain, baik yang telah selesai dan untuk membuat kita menderita atau untuk meringankan penderitaan itu. Untuk dapat mencapai penerimaan kita harus bertanggung jawab atas ketidaknyamanan kita sendiri dan mencoba mencari alternatif dan alat di luar orang yang telah berbagi hubungan dengan kami.

7. Tulis bagaimana perasaan Anda

Sesuatu yang lebih spesifik yang dapat bekerja bagi beberapa orang untuk menutup proses mereka adalah mengucapkan selamat tinggal dengan menulis teks kepada mereka yang harus pergi. Sejak Seringkali sulit untuk mengatakan apa yang kita rasakan, tetapi bukan karena sulit untuk berhenti merasakannya, satu cara yang mungkin untuk dihilangkan adalah dengan menuliskannya. Ini bisa dalam bentuk surat perpisahan, yang mungkin atau mungkin tidak diberikan kepada orang lain, atau mungkin hanya sebuah teks yang memungkinkan kita untuk mengekspresikan emosi yang kadang-kadang kita tidak mengenali jika kita hanya memikirkannya atau jika kita hanya mencoba untuk berbicara kepada mereka..

8. Luangkan waktu Anda

Penting untuk diingat bahwa memproses kehilangan atau akhir siklus membutuhkan waktu. Untuk alasan yang sama tidak perlu menekan diri kita sendiri untuk mengatasi perubahan-perubahan ini dari satu hari ke hari berikutnya. Beberapa orang dapat mengambil satu hari dan yang lain dapat mengambil lebih banyak.

Sering kali proses itu memanjang dan menjadi lebih bergejolak ketika kita memiliki gagasan bahwa kita telah menghabiskan beberapa hari dan kita masih dalam situasi yang sama. Ini tidak berarti bahwa kita tidak bertanggung jawab atas diri kita sendiri, tetapi itu berarti bahwa ketika kita telah mengalami pengalaman yang begitu signifikan, adalah normal bagi kita untuk mengambil banyak waktu juga. belajar untuk melihat pengalaman itu dengan cara yang berbeda.