5 fase untuk mengatasi duel perpisahan pasangan

Mengatasi kekurangan cinta dan putus dengan orang yang kita cintai tidaklah mudah. Ada banyak momen baik yang kita tinggalkan, dan arus emosi yang dihasilkan oleh situasi ini membuat kita menjalani momen ini sebagai akhir dunia.

Secara umum, salah satu dari dua anggota hubungan adalah orang yang memutuskan untuk meninggalkannya, dan meskipun tampaknya ia paling sedikit menderita, itu tidak selalu terjadi.. Ada hubungan yang berakhir tetapi cinta masih hidup. Sesuatu yang mempersulit transisi ke kehidupan baru tanpa orang yang dicintai.

• Anda tertarik membaca: "6 kebenaran tidak nyaman tentang perpisahan pasangan"

Tidak mudah menerima istirahat

Dan tentu saja, pada titik meninggalkan semua yang telah kita alami, ada banyak kenangan yang menghantui pikiran kita lagi dan lagi. Tentu saja, tidak mudah untuk menerima bahwa situasinya telah mencapai ujungnya, bahwa orang lain akan mengubah hidupnya tanpa kita dan semua yang telah dia jalani akan ditinggalkan sehingga dia tidak pernah kembali.

Rasa sakit emosional bisa lebih dahsyat daripada rasa sakit fisik, dan beberapa orang terpikat pada pasangan seolah-olah itu adalah obat. Sebenarnya, cinta dan obat-obatan menggunakan sirkuit neuron yang sama, jadi psikolog merekomendasikan untuk tidak melakukan kontak dengan orang lain (setidaknya untuk sementara waktu) untuk menghindari kekambuhan.

• Anda dapat mengetahui lebih banyak tentang proses jatuh cinta dan zat kimia saraf yang terlibat dalam fenomena ini dalam artikel kami: “Kimia cinta: obat yang sangat kuat”

Kurangnya cinta bukanlah proses linear

Y, ¡iya!, kambuh umum terjadi pada patah hati, karena itu bukan proses linear. ¿Apa yang saya maksud dengan ini? Nah, ada pasang surut. Ada beberapa fase patah hati yang diatasi dari waktu ke waktu, tetapi ada kemungkinan untuk kembali ke tahap sebelumnya ketika kita melihat orang yang dicintai lagi.

Itu sebabnya para ahli mengatakan bahwa dalam kurangnya cinta, seperti halnya dengan obat, yang terbaik adalah “semua atau tidak sama sekali”. Setidaknya jika kita ingin menghindari penderitaan lebih lama dan menghindari kekambuhan yang dapat menyebabkan rasa kegagalan yang lebih besar dan konflik yang lebih besar dengan mantan pasangan.

• Artikel yang direkomendasikan: “4 kunci untuk mengatasi putus dengan mantan pasangan Anda”

Waktu menjadi sekutu yang hebat karena kurangnya cinta

Ketika kita berhenti melihat orang yang dicintai, sirkuit neuron yang terlibat dalam fenomena ini melemah, dan kadar neurokimia seperti dopamin, serotonin, norepinefrin, antara lain, menjadi stabil. Seiring waktu, tubuh beradaptasi untuk berubah dan dimungkinkan untuk kembali normal.

Setelah mengatakan itu, ada orang yang mengalami kesulitan serius untuk mengatasi situasi ini, karena masalah yang berbeda (harga diri rendah, keterampilan sosial yang buruk ...) menghambat pemulihan mereka. Dalam kasus-kasus ini, Anda perlu pergi ke psikolog yang berspesialisasi dalam topik ini, dan penting untuk menghindari pemberian obat-obatan, karena itu perlu untuk mendapatkan keyakinan realistis tentang hubungan, meningkatkan keterampilan hubungan dengan orang lain, atau belajar untuk mencintai diri sendiri sama.

Fase istirahat cinta

¿Tapi apa saja fase patah hati yang ada? ¿Apa karakteristiknya?

Tahap patah hati adalah lima dan langkah terakhir adalah penerimaan. Setiap orang menjalani tahapan dengan caranya masing-masing dan waktu mengatasi akan tergantung pada banyak faktor. Misalnya, intensitas perasaan, waktu hubungan atau pengalaman sebelumnya kurang cinta.

Ini adalah fase-fase patah hati:

1. Fase penolakan dan isolasi

Fase ini itu ditandai karena orang tersebut menyangkal kenyataan dan bertindak seolah-olah semuanya akan berlanjut sama (keduanya bersama-sama). Ini adalah tahap yang umumnya singkat, yang biasanya terjadi sebagai bentuk perlindungan, karena dampak pecahnya sangat besar sehingga sulit untuk mengasimilasi itu. Pada tahap ini, penting bahwa individu menyadari emosi yang dia rasakan dan alasan mengapa mereka ada di sana. Anda perlu melihat situasi dengan cara yang paling objektif untuk mendapatkan lebih banyak kejelasan.

2. Fase kemarahan

Fase ini ditandai karena orang tersebut merasakan kemarahan dan kemarahan yang kuat terhadap orang yang telah meninggalkannya. Jika pada fase sebelumnya orang tersebut tidak mau menerima kenyataan, sekarang dia merasakan frustrasi yang luar biasa atas apa yang telah terjadi dan menyalahkan orang lain atas penyakit pasangan. Maka biasanya balas dendam muncul. Terkadang, juga terjadi bahwa, dalam situasi ini, kemarahan diarahkan pada diri sendiri atau orang-orang di sekitar mereka (dan bahkan ke seluruh dunia).

3. Tahap negosiasi

Fase ini bisa sangat berbahaya jika tidak dikelola dengan baik, karena dalam upaya untuk menerima situasi dan mendekati orang lain lagi, Anda dapat membuat kesalahan dengan mencoba melakukan apa saja untuk memulihkan hubungan. Pendekatan yang buruk dapat merusak situasi lagi, dan bahkan memperburuknya.

4. Fase depresi

Di tahap ini orang kehilangan harapan untuk memulihkan orang yang benar-benar dicintai. Mulai bersikap objektif dan menyadari bahwa tidak ada jalan untuk kembali. Jadi dia merasa sangat menyesal atas kehilangan siapa yang begitu istimewa baginya.

5. Fase penerimaan

Setelah kesedihan dari fase sebelumnya, orang tersebut mulai memvisualisasikan masa depan yang baru. Terimalah bahwa hubungan telah berakhir dan apa yang tidak mungkin tidak akan terjadi. Dia tidak lagi berusaha untuk bersama orang lain dan merasa damai dan siap untuk bertemu pasangan baru.

Kurangnya cinta bisa diatasi

Seperti yang telah kita lihat, jiwa kita siap untuk menghadapi dan mengatasi perpisahan pasangan. Bagaimanapun, ada beberapa kasus di mana rasa sakit dan sensasi buruk sulit untuk berasimilasi dan ini dapat menyebabkan beberapa jenis gangguan psikologis.

Jika Anda merasa berada dalam situasi berisiko, jangan ragu untuk menghubungi seorang profesional.

Referensi bibliografi:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Alat bantu untuk pengambilan keputusan pasien dengan depresi. Rencana Kualitas untuk SNS dari MSPS. SESCS; 2010. Laporan STD: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Tentang duka dan rasa sakit. Edisi Luciérnaga. Barcelona.