7 tips untuk menghindari depresi pengangguran

Tingkat pengangguran mengkhawatirkan di Spanyol, dan nyatanya hampir 20% dari populasi. Ini adalah salah satu masalah yang paling dikhawatirkan oleh orang-orang Spanyol, bahwa dari krisis ekonomi yang dimulai pada tahun 2008, telah melihat bagaimana kerawanan kerja telah menjadi kenyataan di negara kita.

Namun, pengangguran tidak hanya berdampak material pada daya beli. Ini juga membawa risiko lebih tinggi menderita gejala depresi.

• Artikel terkait: "Survivor Syndrome: bekerja di saat krisis dapat membahayakan kesehatan"

Psikologi dan pengangguran

Tentunya, hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika kita kehilangan pekerjaan adalah hilangnya uang yang kita derita, dan bagaimana masalah ekonomi dapat secara signifikan mengubah hidup kita. Yang benar adalah bahwa menjadi pengangguran tidak hanya mempengaruhi kantong kita, tetapi hal itu menyebabkan masalah serius pada level psikologis. Para ahli bahkan berbicara tentang fenomena yang disebut "depresi pengangguran".

Konsekuensi psikologis dari menjadi pengangguran tidak hanya diderita oleh orang yang menganggur, tetapi juga juga keluarganya. Anda dapat memeriksanya di artikel "Pengangguran orang tua menyebabkan depresi dan kecemasan pada anak-anak, menurut penelitian", di mana psikolog Jonathan García-Allen menyelidiki konsekuensi ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan orang tanpa pekerjaan..

Apa itu depresi pengangguran

Depresi pengangguran muncul ketika orang tersebut telah menganggur selama beberapa bulan dan dia merasa bahwa situasinya melampaui dirinya. "Kejutan" awal kehabisan pekerjaan dapat diikuti oleh upaya berulang yang gagal untuk mencari pekerjaan.

Harga diri orang tersebut menderita, karena orang tersebut mungkin mengalami bahwa mereka secara praktis tidak memanggilnya untuk wawancara kerja meskipun telah mengirim ribuan CV. Situasi ini mengecilkan hati orang yang merasa bersalah dan gagal di sepanjang jalan yang mengambil nyawanya.

• Artikel terkait: "Ke-4 jenis harga diri: apakah Anda menghargai diri sendiri?"

Gejala gangguan mental ini

Depresi pengangguran menghadirkan serangkaian gejala yang kami tunjukkan di bawah ini.

1. Ketidakberdayaan yang dipelajari

Menganggur untuk waktu yang lama dapat membakar orang tersebut sehingga sumber dayanya sendiri habis. Setiap hari berlalu tanpa menemukan pekerjaan dan tidak melihat hasil Dihadapkan dengan usahanya, ia memberikan pesan kepada individu bahwa apa pun yang mereka lakukan, situasi mereka tidak akan berubah. Akumulasi frustrasi ini dapat menyebabkan individu menderita ketidakberdayaan yang dipelajari.

2. Harga diri rendah

Situasi sulit ini membuat orang menilai dirinya negatif, karena ia biasanya merasa bersalah walaupun situasi pengangguran memiliki penyebab struktural.. Harga diri yang rendah juga memengaruhi kepercayaan diri Anda, dan setiap kali dia merasa lebih seperti individu yang tidak berhasil.

3. Gejala somatik

Keterlibatan psikologis dapat menyebabkan gejala fisik. Sakit kepala, sulit tidur, masalah seksual, Perut yang kesal, dll., Mungkin merupakan beberapa konsekuensi dari depresi pengangguran.

4. Kebiasaan buruk

Seiring waktu, orang tersebut semakin banyak pergi. Sulit baginya untuk mengikuti kebiasaan sehat, seperti melakukan latihan fisik atau memberi makan dengan buruk mengkonsumsi zat adiktif seperti narkoba atau alkohol untuk menghindari menghadapi kenyataan dan masalah yang muncul dalam hidup Anda.

• Artikel terkait: "Kecanduan: penyakit atau gangguan belajar?"

5. Gejala lainnya

Gejala lain seperti kecemasan, apatis, demotivasi atau perilaku agresif dapat terjadi ketika seseorang menderita depresi pengangguran.

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah situasi sulit ini

Pengangguran adalah peristiwa kehidupan yang sangat menegangkan, karena memiliki konsekuensi tidak hanya pribadi, tetapi juga sosial. Tetapi apa yang harus dilakukan untuk menghindari jatuh ke dalam depresi ketika kita tidak memiliki pekerjaan? Di bawah ini Anda dapat menemukan beberapa tips.

1. Jaga sikap positif dan jangan kehilangan harapan

Jangan biarkan panik mengambil alih Anda dan menjaga sikap positif. Mungkin opsi tidak muncul di pertukaran pertama, tetapi jika Anda terus mencari pekerjaan, sesuatu mungkin keluar. Pada tingkat pribadi, tetap aktif dan terus berlatih hobi, Ini akan membantu Anda memutuskan hubungan dan memiliki pikiran yang sibuk.

2. Kenali diri Anda

Mungkin, pada kenyataannya, Anda tidak mengenal diri Anda secara mendalam. Cari tahu apa yang Anda kuasai sehingga Anda dapat memiliki peluang sukses yang lebih besar dalam mencari pekerjaan. Setelah Anda tahu siapa Anda, maka Anda dapat menjual diri Anda lebih baik dan mungkin seseorang tertarik mempekerjakan Anda.

3. Kontrol pengeluaran Anda

Sering kali, depresi pengangguran muncul karena laju kehidupan yang kita miliki. Y adalah logis bahwa masalah ekonomi membuat kita menderita kecemasan, stres dan depresi.

Ada beberapa kasus di mana tidak mungkin untuk memperbaiki kesulitan keuangan, tetapi dalam kasus lain itu adalah masalah mentalitas. Hilangkan segala sesuatu yang bukan prioritas dalam hidup Anda dari pengeluaran Anda dan mengadopsi cara berpikir lain.

4. Dapatkan bantuan

Meskipun negara kesejahteraan telah mengalami krisis besar, masih ada hibah pemerintah atau lokal yang dapat memungkinkan Anda untuk mengurangi masalah yang muncul di saat sulit dalam hidup Anda. Sejauh mungkin, buang rute ini.

5. Bentuk diri Anda

Jika Anda memiliki kemungkinan untuk melatih ... lakukanlah! Jangan buang waktu berdiri, Bersikap proaktif tidak hanya dalam pencarian pekerjaan Anda tetapi juga dalam pengembangan pribadi Anda. Saat ini tidak perlu pergi ke pusat-pusat pendidikan, Anda dapat belajar online. Jadi, jika Anda mampu secara ekonomis membelinya, Anda tidak punya alasan untuk tidak terus melatih diri.

6. Kelilingi diri Anda dengan orang yang Anda cintai

Dalam situasi sulit ini adalah saat yang tepat untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang paling mencintai Anda. Mungkin Anda perlu memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda atau hanya menghabiskan waktu yang menyenangkan. Andalkan sekarang karena Anda membutuhkannya.

7. Mencari bantuan psikologis

Kadang-kadang, meninggalkan situasi keputusasaan ini tidak mudah, dan perlu untuk menerima dukungan psikologis. Ada profesional yang baik yang dapat sangat membantu ketika Anda mulai merasakan kejatuhan situasi ini. Anda bisa mengetahui klinik psikologi terbaik di artikel "10 klinik psikologi dan psikoterapi terbaik" bisa bermanfaat.

Kiat untuk mencari pekerjaan

Jika Anda menginginkan saran untuk mencari pekerjaan, di artikel "Saya tidak punya pekerjaan: 7 tips ahli untuk menemukannya", Anda dapat menemukan strategi terbaik untuk kembali bekerja setelah berdiri.