8 tips untuk membantu penderita depresi

Depresi adalah penyakit yang mempengaruhi 5% dari populasi Spanyol, menurut penelitian yang dilakukan tahun ini. Oleh karena itu, sebagian besar orang tahu, atau bahkan hidup dengan seseorang yang menderita depresi pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Mengingat statistik ini dan kesulitan yang ditimbulkan oleh kondisi ini, akan lebih mudah untuk mengetahui bagaimana kita dapat menemani orang-orang ini, membuat hari-hari mereka sedikit lebih mudah. Karena itu, dalam artikel ini kita akan mengulas Beberapa tips untuk membantu penderita depresi.

• Artikel terkait: "Depresi berat: gejala, penyebab, dan pengobatan"

Bagaimana perasaan penderita depresi??

Pertama-tama perlu diklarifikasi bahwa, meskipun berbicara tentang depresi secara umum, ini dapat disajikan dalam berbagai cara dan derajat tergantung pada orang tersebut. Namun, ada sejumlah perasaan atau pikiran umum yang biasanya ada pada semua orang yang terkena depresi.

Juga, untuk dapat membantu orang yang depresi, atau setidaknya membuat segalanya lebih mudah saat dia dalam proses pemulihan, Anda perlu tahu dulu bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan. Mengetahui apa perasaan dan keyakinan yang membanjiri pikiran seseorang yang mengalami depresi akan lebih mudah bagi keluarga dan teman-teman untuk menemaninya.

Beberapa pemikiran dan perasaan seseorang dengan depresi adalah sebagai berikut.

• Anda mungkin tertarik: "Apakah ada beberapa jenis depresi?"

1. Devaluasi diri sendiri, keputusasaan dan penderitaan

Suasana hati depresi ditandai dengan disertai oleh perasaan putus asa dan bersalah, perasaan yang menyebabkan kesengsaraan besar pada orang yang mengalaminya.

Biasanya, orang yang depresi berpikir bahwa tidak ada yang dapat dilakukan untuk memperbaiki atau memperbaiki situasi, serta mengalami pengabaian atau penghinaan terhadap dirinya sendiri..

Karena orang tersebut sangat menyadari penderitaannya dan kesedihan yang disebabkan oleh hal ini pada orang-orang di sekitarnya, Perasaan bersalah karena menyebabkan penyakit pada orang lain mereka juga sangat umum.

Semua refleksi ini pada akhirnya menyebabkan pada orang tersebut gejala dari karakter cemas yang dieksternalisasi oleh palpitasi, tremor, perasaan sesak napas dan ketidaknyamanan umum yang sangat melumpuhkan..

• Mungkin Anda tertarik: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

2. Kebutuhan akan isolasi sosial

Karena pemikiran dan kepercayaan sebelumnya, biasanya orang yang menderita depresi berakhir menolak sebagian besar kehidupan sosial dan hubungan mereka. Kebutuhan akan kesendirian atau isolasi ini pada akhirnya akan merosot menjadi isolasi total dan pengabaian pribadi.

Pada saat yang sama, keterasingan ini memperburuk perasaan putus asa dan penghinaan terhadap apa yang menjadi lingkaran setan bagi orang tersebut..

3. Merasa kekurangan energi

Kurangnya kekuatan atau energi untuk melakukan segala jenis kegiatan, betapapun sederhana atau elementernya, adalah salah satu gejala utama atau keluh kesah yang dimaksud orang tersebut..

4. Fluktuasi dan perubahan gejala

Adalah umum bagi orang yang menderita depresi untuk mengalami serangkaian Fluktuasi suasana hati Anda sepanjang hari. Karena intensitas gejala tidak harus stabil selama perkembangan penyakit.

Sebagian besar pasien melaporkan bahwa gejalanya lebih ringan pada sore hari dan bahwa rasa tidak nyaman biasanya ditekankan di pagi hari. Ayunan siklis ini menghasilkan kecemasan besar pada orang tersebut, yang mengantisipasi dan mencoba memprediksi kapan akan terasa buruk.

Kiat untuk membantu penderita depresi

Meskipun poin-poin di atas hanyalah sebagian kecil dari berbagai gejala, perasaan, dan pikiran yang dapat beredar di benak orang yang mengalami depresi, mengetahui hal itu dapat sangat membantu ketika sampai pada cobalah untuk membantunya dan menemaninya selama pemulihan.

Perlu untuk menunjukkan itu ini bukan merupakan terapi dan bahwa bagi orang dengan depresi untuk mengatasinya, diperlukan intervensi psikologis oleh seorang profesional. Di bawah ini adalah serangkaian saran untuk membantu siapa saja yang menderita jenis kesengsaraan ini.

1. Sarankan bantuan seorang profesional

Seperti disebutkan di atas, tidak peduli seberapa baik niat seseorang yang ingin membantu orang yang depresi, pendampingan dan saran non-profesional tidak dapat menyembuhkan orang dengan depresi..

Hal pertama yang perlu diingat adalah itu Depresi adalah penyakit yang bisa menjadi sangat serius, dan karena itu intervensi terapeutik diperlukan dari tangan seorang profesional.

Dalam hal ini, sesuatu yang dapat dilakukan adalah membujuk orang tersebut dan meyakinkan mereka untuk mencari bantuan atau bantuan psikologis. Meskipun tugas ini tidak akan mudah, itu sangat diperlukan. Melalui percakapan yang tenang dan dengan banyak kebijaksanaan dan kehalusan, keluarga harus bersikeras pada gagasan untuk mengunjungi seorang profesional dan, jika perlu, menawarkan untuk menemaninya.

2. Hindari nasihat tentang kehidupan

Meskipun kemauan untuk membantu selalu positif, saran untuk mendorong orang tersebut melalui saran untuk membuat mereka merasa lebih baik, untuk merefleksikan apa yang mereka miliki, atau melalui undangan terus-menerus untuk keluar dan melakukan kegiatan sama sekali tidak efektif, bahkan menjadi kontraproduktif dan menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan pada orang tersebut.

3. Tetap di sisimu

Yang mengatakan, apa yang orang dengan depresi benar-benar butuhkan adalah bahwa orang-orang di sekitarnya menunjukkan empatik, bahwa mereka mengekspresikan pemahaman mereka dan bahwa mereka dapat berada di sisi mereka ketika mereka membutuhkannya.

4. Perkuat kekuatan Anda

Karena penurunan harga diri dan kurang menghargai yang menderita, orang yang depresi cenderung menolak dan tidak mengakui kemajuan yang dia buat selama proses perawatan. Orang-orang ini cenderung menyoroti kekurangan atau kekurangan mereka dan mengabaikan potensi dan keberhasilan mereka.

Untuk membantu Anda, sangat penting bahwa lingkaran terdekat Anda dapat menekankan keterampilan, kemampuan, atau kesuksesan yang dimiliki orang tersebut..

• Mungkin Anda tertarik: "Teori atribusi kausal: definisi dan penulis"

5. Hargai keheningan Anda

Tidak masuk akal untuk memaksa atau memaksa orang yang mengalami depresi untuk berbicara atau menyampaikan apa yang mereka rasakan, serta menjadikannya sosial, karena itu bukan sesuatu yang di bawah kendali Anda. Upaya pendekatan semacam ini cenderung menyebabkan lebih banyak ketegangan dan perasaan tidak mengerti pada orang tersebut.

6. Kirimkan harapan

Perasaan putus asa yang terkait dengan depresi membatasi orang di dalam terowongan yang darinya dia tidak bisa melihat jalan keluar. Karena itu, disarankan agar anggota keluarga atau orang-orang di sekitar Anda mengirimkan kepada Anda, melalui pidato yang koheren dan tanpa terlalu optimis, bahwa meskipun dia tidak dapat melihatnya sekarang, ada jalan keluar.

Penting untuk meyakinkannya bahwa depresi adalah penyakit dengan pengobatan dan penyembuhan dan bahwa jika dia mengikuti pedoman intervensi, dia akan membaik..

7. Jangan meminta penjelasan

Pada banyak kesempatan, dan dengan maksud mencoba memahami apa yang terjadi untuk membantu, orang tersebut ditekan untuk mencoba mengatakan apa yang menyebabkan penderitaan ini. Namun, depresi bukanlah penyakit yang disebabkan oleh satu faktor tunggal, dan dalam kebanyakan kasus bahkan orang itu sendiri tidak tahu apa yang membawanya ke ekstrem semacam itu..

Karena itu, menanyakan penjelasan rasional ketika orang tersebut tidak berada dalam situasi rasional tidak masuk akal, dan itu hanya akan memicu perasaan frustrasi dan iritasi.

8. Jaga kesehatan emosional seseorang

Akhirnya, perlu bahwa mereka yang menemani orang yang depresi melalui pemulihan mereka dapat menghindari efek psikologis yang mungkin disebabkan oleh hal ini..

Suasana hati yang depresi bisa menular jika orang tersebut tidak menyadarinya. Melihat penderitaan seseorang yang tersayang dapat memicu ketidaknyamanan emosional yang hebat sehingga orang tersebut harus dilindungi terhadap kemungkinan risiko ini.