Bagaimana menghadapi kesedihan karena bunuh diri

Kata berkabung tidak hanya mengacu pada rasa sakit kematian orang yang dicintai, tetapi juga untuk situasi kehilangan seperti perceraian, pemecatan atau kehilangan anggota tubuh setelah kecelakaan. Rasa sakit adalah pengalaman universal yang dialami semua manusia di saat dan situasi yang berbeda.

Kesedihan atas kematian orang yang dicintai tidak pernah mudah. Dalam kasus kesedihan karena bunuh diri, rasa sakit menjadi lebih intens karena terkait dengan perasaan bersalah dan impotensi. Kematian yang disengaja dari orang yang dicintai meninggalkan keluarga dan teman-teman sangat bingung dan dengan tingkat kesedihan yang tinggi.

Bunuh diri ditandai oleh stigma. Banyak orang melihatnya sebagai memalukan atau berdosa, yang lain melihatnya sebagai "pilihan" dan menyalahkan keluarga. Dalam banyak kesempatan mereka tidak tahu bagaimana mendukung para penyintas dan hanya menghindari situasi karena ketidaktahuan. Apa pun alasannya, penting untuk diingat bahwa bunuh diri dan rasa sakit yang mendasarinya adalah proses yang kompleks.

Ketika seseorang melakukan bunuh diri, anggota keluarga langsung yang tinggal bersama orang tersebut, anggota keluarga lainnya, tetangga, teman, teman sekelas dan / atau rekan kerja terkena dampak langsung..

• Artikel terkait: "Sembilan mitos dan topik palsu tentang bunuh diri"

Cara mengatasi kesedihan dengan bunuh diri: refleksi awal

Melalui kesaksian dari mereka yang telah mencoba bunuh diri, kita tahu bahwa tujuan utama bunuh diri bukanlah untuk mengakhiri hidup, tetapi dengan penderitaan.

Orang-orang dengan ide bunuh diri berjuang melawan penderitaan emosional yang membuat hidup tidak dapat diterima. Kebanyakan orang yang mati karena bunuh diri mengalami depresi yang mengurangi kemampuan mereka untuk menyelesaikan masalah.

Mengapa berkabung lebih sulit diatasi?

Elaborasi berkabung menyiratkan serangkaian proses yang, dimulai dengan kehilangan, berakhir dengan penerimaan kenyataan, reorientasi aktivitas mental dan penyusunan kembali dunia batin.

Kerabat dan teman-teman orang yang telah meninggal karena bunuh diri, cenderung merasa putus asa dan linglung. Mereka sering bertanya pada diri sendiri: "Mengapa ini terjadi? Bagaimana saya tidak melihatnya datang? "Mereka merasa sangat bersalah tentang apa yang seharusnya mereka lakukan kurang lebih. Mereka memiliki pikiran berulang yang menyerang mereka hampir setiap hari. Mereka sering merasa bersalah, seolah-olah mereka entah bagaimana bertanggung jawab.

Banyak juga yang mengalami kemarahan dan kemarahan terhadap orang yang mereka cintai oleh pengabaian atau penolakan, atau kekecewaan dalam berpikir bahwa mereka tidak cukup dicintai untuk mempertahankan keinginan mereka untuk hidup.

Asumsi yang salah ini dapat bertahan lama jika tidak ditangani dengan benar. Banyak perjuangan selama bertahun-tahun berusaha menemukan jawaban atau memahami suatu peristiwa yang dalam banyak kasus tidak dapat dipahami.

Di sisi lain, masyarakat masih menggunakan peran yang berbahaya dengan menciptakan stigma seputar kematian dengan bunuh diri yang membuat para korban merasa dikucilkan. Orang-orang yang selamat dari orang-orang terkasih yang telah meninggal karena penyakit mematikan, kecelakaan, usia tua atau jenis kematian lainnya sering menerima simpati dan kasih sayang. Jangan pernah menyalahkan anggota keluarga untuk kanker atau Alzheimer, tetapi masyarakat terus membayangi bunuh diri.

• Artikel terkait: "26 jenis bunuh diri (sesuai dengan kriteria yang berbeda)"

Peran ingatan

Faktor lain yang membuat duel bunuh diri berbeda, adalah ingatannya. Ketika orang yang dicintai hilang karena sakit atau kecelakaan, kami menyimpan kenangan indah. Kita dapat memikirkan orang yang kita cintai dan berbagi cerita dengan nostalgia. Namun, ini biasanya tidak berlaku untuk korban bunuh diri. Anda memiliki pemikiran seperti, "Mungkin saya tidak bahagia ketika saya mengambil foto Anda ini?" "Mengapa saya tidak melihat rasa sakit emosional Anda ketika kami sedang berlibur?".

Korban kehilangan bunuh diri tidak hanya mengalami aspek-aspek kesedihan yang rumit, tetapi juga rentan mengalami gejala depresi dan gangguan stres pasca-trauma. Kesedihan yang tak terlukiskan tentang bunuh diri menjadi lingkaran kebingungan yang tiada akhir, rasa sakit, kilas balik, dan kebutuhan untuk mematikan kesedihan..

Cara untuk membantu orang yang selamat dari kehilangan bunuh diri

Jika Anda mengenal seseorang yang kehilangan orang yang dicintai karena bunuh diri, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Selain menemani Anda dalam kesedihan Anda, Anda dapat membantu Anda menghilangkan stigma yang dibuat oleh masyarakat.

1. Tanyakan apakah Anda dapat membantu dan bagaimana caranya

Jika Anda tidak bersedia menerima bantuan, dengan isyarat ini Anda menunjukkan bahwa Anda di sana dapat diakses oleh mereka. Hindari menjauhkan diri sehingga Anda tahu Anda dapat berbicara dengan Anda saat Anda membutuhkannya.

• Artikel terkait: "Cara menenangkan teman saat dia membutuhkanmu"

2. Bersabarlah

Jangan menetapkan batas waktu untuk hukuman korban. Duel yang rumit bisa memakan waktu bertahun-tahun. Dorong dia untuk berbagi cerita dan mengekspresikan pikirannya. Pengulangan bisa menjadi faktor kunci dalam pemulihan.

3. Dengarkan

Jadilah pendengar yang pengasih. Hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada orang yang dicintai yang selamat dari kehilangan bunuh diri adalah waktu, ketenangan dan kasih sayang Anda.

4. Penerimaan

Asumsikan bahwa mereka perlu mengekspresikan perasaan mereka, kadang-kadang dengan diam dan waktu lain dengan kesedihan atau kemarahan. Jangan takut untuk berbicara tentang bunuh diri. Anda dapat mengekspresikan perasaan sedih Anda dan memberi nama orang yang Anda cintai. Mereka yang kehilangan seseorang karena bunuh diri merasakan sakit yang luar biasa, dan benar-benar membutuhkan empati, kasih sayang, dan pengertian Anda

Cara untuk membantu diri Anda sendiri jika Anda menderita kehilangan karena bunuh diri

Ini bisa sangat menyakitkan, tetapi Anda harus belajar untuk mengambil kenyataan dan memahaminya Anda tidak bertanggung jawab atas bunuh diri orang yang Anda cintai.

1. Jangan membatasi rasa sakit

Masa berkabung membutuhkan waktu. Anda harus melalui fase yang berbeda sampai Anda menerima kenyataan.

2. Rencanakan masa depan

Ketika anda siap, atur hari-hari perayaan keluarga dengan bantuan keluarga Anda, ulang tahun dan Natal Pahami bahwa saat-saat ini akan dijalani dengan kesedihan dan mencari ikatan dukungan dan penguatan untuk meminimalkan reaksi kesedihan yang intens.

3. Buat koneksi

Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung yang dirancang khusus untuk mereka yang selamat dari kehilangan bunuh diri. Lingkungan dapat menyediakan lingkungan penyembuhan dan saling mendukung.

4. Mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya

Ingatlah bahwa Anda sedang mengalami salah satu situasi paling sulit dan menyakitkan dalam hidup dan Anda mungkin perlu terapi untuk tidak perlu memperpanjang fase kesedihan.

Referensi bibliografi:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) Roda Kehidupan
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisasi dan kematian karena bunuh diri. Studi Kematian, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Apakah kematian bunuh diri berbeda? Penilaian kembali literatur. Perilaku Bunuh Diri dan Mengancam Kehidupan, 31: 91-102.