Bagaimana cara mengendalikan impulsif

Biasanya, bertindak impulsif dapat berdampak negatif pada banyak bidang kehidupan sehari-hari seseorang, memengaruhi orang tersebut atau orang-orang di sekitarnya.. ¿Anda biasanya bertindak impulsif? ¿Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk berhenti bertingkah seperti ini? Kemudian terus baca artikel Psikologi-Online ini: bagaimana cara mengendalikan impulsif.

1. Definisi impulsif
2. Bagaimana cara mengendalikan impulsif
3. Teknik untuk mengendalikan impulsif

Definisi impulsif

Istilah impulsif mengacu pada kecenderungan untuk bertindak cepat, tanpa merencanakannya terlebih dahulu dan tanpa mempertimbangkan kemungkinan konsekuensi negatif yang didapat, baik yang memengaruhi individu yang sama atau orang lain. Pada tingkat perilaku, ketika seseorang bertindak impulsif, biasanya, itu disebabkan oleh hubungan antara situasi yang memicu sensasi tertentu (seperti kemarahan, kesedihan ...) dan perilaku impulsif yang bermasalah (misalnya, perilaku agresif). Artinya, jika seseorang yang impulsif berada dalam konteks atau situasi yang menyebabkan rasa marah, bereaksi impulsif terhadap situasi ini bertindak agresif tanpa memikirkan konsekuensi negatifnya..

Bagaimana cara mengendalikan impulsif

Perlakuan paling umum yang ditujukan pada impulsif berfokus pada bekerja hubungan antara situasi pribadi dan internal dan perilaku impulsif yang dihasilkan dari situasi ini. Tujuan dari menekankan hubungan ini adalah bahwa ketika pasien berada dalam situasi yang memancing perasaan tertentu ia mampu dapat menghindari perilaku yang tidak menguntungkan karena tidak memperhitungkan konsekuensi negatifnya.

Oleh karena itu, ini bukan tentang mengendalikan, memodifikasi atau mengurangi intensitas munculnya situasi atau sensasi pribadi (kemarahan, kesedihan ...), tetapi tentang membuat pasien belajar untuk dapat memodifikasi dan mengendalikan, sejauh mungkin. mungkin, tindakan mereka di hadapan situasi dan sensasi pribadi. Singkatnya, dan dengan kata lain, pasien, melalui perawatan yang diterima oleh spesialis profesional, harus belajar bereaksi dengan cara yang berbeda dan sesuai dalam kaitannya dengan pemikiran, emosi dan perasaan tertentu, yaitu segala sesuatu yang berkaitan dengan elemen pribadi yang telah kami sebutkan sebelumnya.

Gagasan umum dari semua perawatan impulsif yang mungkin adalah untuk membantu pasien untuk memiliki berbagai perilaku alternatif yang lebih efektif daripada perilaku impulsif yang ia gunakan untuk melakukan.

Teknik untuk mengendalikan impulsif

Untuk belajar mengendalikan impulsif, serangkaian strategi yang dapat membantu orang untuk mengendalikan tindakan mereka dianjurkan. Di bawah ini, kami daftar berbagai teknik untuk mengendalikan impulsif

• Bertanggung jawablah: orang tersebut harus bertanggung jawab atas tindakan mereka dan menyadari kesulitan yang timbul untuk mengendalikan perilaku impulsif mereka.
• Mendeteksi rangsangan, baik internal maupun eksternal, yang membuat orang bertindak dengan impulsif seperti itu.
• Pengadaan hentikan perilaku impulsif, yaitu, hindari bertindak tanpa memikirkan konsekuensinya. Untuk mengendalikan tindakan, penting bahwa orang yang sebelumnya telah mampu mendeteksi rangsangan yang menyebabkan dia bertindak secara impulsif, dengan cara ini mungkin bahwa orang tersebut sudah dapat mencegah pada saat apa dapat bereaksi atau tidak secara impulsif.
• Jika orang tersebut sudah sangat jelas dalam situasi apa dia biasanya bertindak impulsif, penting bahwa dia mencoba mendeteksi situasi sebelum bertindak, sehingga memungkinkannya untuk pikirkan jawaban Anda ke rangsangan yang disebabkan oleh situasi.
• Dalam banyak kesempatan itu berguna gunakan instruksi mandiri. Misalnya, tandai beberapa poin sebelum bertindak, bagaimana berpikir sebelum bertindak, pikirkan jika situasinya membenarkan kinerja Anda, pikirkan apakah terlalu tergesa-gesa apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan, antara lain.
• Latihan relaksasi. Ada berbagai teknik relaksasi yang sangat bermanfaat.
• Belajar mengendalikan stres melalui strategi dan teknik psikologis yang efektif untuk mengendalikan stres.

Selain rekomendasi yang kami usulkan, jika Anda menganggap bahwa Anda harus dirawat karena impulsif Anda, dari Psikologi Online, kami sarankan Anda menghubungi spesialis, dengan tujuan menilai dan merawat situasi Anda khususnya, karena setiap orang berbeda dan, oleh karena itu, setiap orang harus diperlakukan sesuai dengan karakteristik masing-masing kasus.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana cara mengendalikan impulsif, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.