Cara menyembuhkan somnilochia

Somnilochia adalah gangguan tidur yang ditandai oleh bicara sambil tidur. Saat ini, penyebabnya tidak diketahui atau apa yang terjadi di otak ketika seseorang berbicara saat tidur. Orang yang berbicara tidak sadar bahwa dia sedang berbicara dan tidak akan mengingatnya pada hari berikutnya. Jika Anda berbicara sambil tidur, Anda dapat melakukannya dengan benar atau tidak dan dalam bahasa Anda atau bahasa lain.

Somnilochia didefinisikan oleh tingkat dan keparahan, memiliki 4 stadion (1 dan 2: itu bukan mimpi yang dalam dan pidatonya mudah dimengerti, mampu melakukan percakapan lengkap dengan akal; 3 dan 4: itu adalah tidur nyenyak dan pidatonya sulit dipahami, semacam erangan) dan tiga derajat keparahan (ringan: terjadi kurang dari sebulan sekali, sedang: seminggu sekali dan tidak sangat mengganggu tidur orang yang berbagi kamar, serius: itu terjadi setiap malam dan mengganggu tidur orang lain) orang-orang di rumah).

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami memberi tahu Anda cara menyembuhkan somniloquy.

Anda juga mungkin tertarik dalam: Bagaimana menyembuhkan enuresis nokturnal pada orang dewasa

1. Berbicara dalam mimpi: faktor yang meningkatkan situasi ini
2. Cara berhenti berbicara dalam mimpi: 7 tips
3. Saran untuk pengobatan somnilochia
4. Kapan menemui spesialis

Berbicara dalam mimpi: faktor yang meningkatkan situasi ini

Siapa pun dapat menghadirkan somnilochia kapan saja, tetapi biasanya demikian paling umum pada anak-anak dan pria. Mungkin ada faktor genetik, jadi jika ada orang tua atau saudara berbicara saat Anda tidur, Anda mungkin berisiko juga.

Somniloquia dapat ditingkatkan selama beberapa momen kehidupan yang dipicu oleh:

• Pusing
• Demam
• Konsumsi alkohol
• Stres
• Gangguan kesehatan mental seperti depresi
• Kurang tidur

Orang dengan gangguan tidur lainnya mereka juga berisiko mengalami somnilochia, termasuk orang dengan riwayat:

• Sleep apnea
• Tidur sambil berjalan
• Teror malam atau mimpi buruk

Cara berhenti berbicara dalam mimpi: 7 tips

Saat ini tidak ada perawatan dikenal secara khusus untuk somnilochia, tetapi spesialis tidur dapat membantu mengelola situasi ini. Selain itu, seorang ahli tidur dapat memastikan tubuh Anda beristirahat dengan benar di malam hari.

Jika Anda memiliki pasangan yang dipengaruhi oleh gangguan tidur Anda, mungkin penting untuk pergi ke seorang profesional untuk mengatur tidur keduanya. Namun, untuk menyembuhkan somniloquy Ada beberapa kebiasaan yang bisa dicoba seperti berikut:

1. Tidur di tempat tidur atau kamar yang berbeda
2. Pasangan Anda bisa memasang colokan
3. Gunakan mesin white noise di kamar
4. Beberapa perubahan dalam gaya hidup dapat:
5. Hindari minuman beralkohol
6. Hindari makanan berat sebelum tidur
7. Tetapkan jadwal tidur yang teratur untuk membuat otak beradaptasi

Saran untuk pengobatan somnilochia

Untuk dapat menyembuhkan seseorang, Anda dapat mencoba beberapa perubahan dalam hidup Anda yang akan membantu Anda menikmati tidur yang lebih nyenyak dan lebih nyenyak. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas Anda dan menilai apakah itu membantu Anda untuk berhenti berbicara dalam mimpi Anda.

Tidur jam tidur yang diperlukan

Somnilochia biasanya terjadi lebih sering ketika orang mengalami kurang tidur. Beristirahat cukup sesuai jadwal yang teratur dapat membantu mengurangi keparahan somnilochia.

Kelola stres

Stres meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan somniloche. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk mencoba mempertahankan tingkat stres yang memadai untuk memerangi somnilochia

Hindari minuman beralkohol sebelum tidur

Minum alkohol menjelang tidur dapat mengganggu pola tidur dan memperburuk rasa kantuk. Membatasi asupan alkohol bisa sangat membantu

Konsultasikan dengan spesialis

Meskipun somniloquy tidak berbahaya, itu mungkin merupakan efek samping dari gangguan tidur lainnya. Jika Anda curiga bahwa ini adalah kasus Anda atau jika somniloquia Anda serius dan memengaruhi keluarga atau kolega Anda, pergi ke spesialis.

Jangan makan makanan ringan sebelum tidur

Makan makanan sebelum pergi ke masing-masing, terutama makanan berat, mengganggu tidur. Jangan makan kurang dari 4 jam sebelum tidur dan hindari minuman manis atau berkafein.

Kapan menemui spesialis

Somnilochia bukan kondisi medis yang serius, tetapi kadang-kadang mungkin tepat untuk mengunjungi dokter. Jika somniloquy Anda ini sangat ekstrem dan itu mengganggu kualitas tidur atau jika Anda sangat lelah dan tidak dapat berkonsentrasi pada hari Anda sehari-hari, pergi ke spesialis. Dalam situasi yang jarang terjadi, somnilochia dapat terjadi dengan kelainan lain yang lebih serius.

Jika Anda curiga bahwa gangguan tidur Anda adalah gejala dari gangguan tidur yang lebih serius, misalnya berjalan sambil tidur o sleep apnea, Pergi ke dokter dianjurkan. Jika Anda mulai berbicara selama mimpi untuk pertama kalinya setelah usia 25, juga, karena somnilochia yang muncul kemudian dalam siklus hidup mungkin disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya..

Kesimpulannya, Somnilochia adalah gangguan tidur yang tidak berbahaya yang lebih sering terjadi pada anak-anak dan pria dan itu dapat terjadi pada periode kehidupan tertentu. Itu tidak memerlukan perawatan dan sebagian besar waktu itu menghilang dengan sendirinya. Ini bisa kronis atau sementara. Dan itu juga bisa menghilang selama beberapa tahun dan muncul kembali. Jika somnilochia mengganggu hidup Anda atau kerabat atau kolega Anda, berkonsultasilah dengan spesialis.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara menyembuhkan somnilochia, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.