Cara mengatasi obsesi dengan makanan

Obsesi, makan sebanyak-banyaknya dan kecanduan makanan saling terkait, tumpang tindih, tetapi keduanya berbeda. Pesta adalah mental, adalah tindakan makan di luar kesejahteraan fisik, orang merasa di luar kendali dan mencoba memuaskan rasa lapar yang tidak dapat dipenuhi dengan makanan..

Adapun obsesi terhadap makanan bisa berupa mental atau fisik dan itu adalah fiksasi untuk makanan yang bisa dikaitkan dengan dua sebelumnya. Ini bisa menjadi mental ketika Anda meninggalkan diet karena Anda pikir Anda tidak boleh makan makanan tertentu yang sangat kita inginkan dan bisa fisik, ketika kita lapar dan tidak bisa memikirkan apa pun selain makanan. Dalam artikel ini tentang Psikologi-Online, kami menjelaskan kepada Anda bagaimana cara mengatasi obsesi untuk makanan dan apa saja alasan obsesi dihasilkan.

1. Kecanduan makanan: kemungkinan penyebabnya
2. Obsesi dengan makanan: gejala
3. Kecanduan makanan: pengobatan

Kecanduan makanan: kemungkinan penyebabnya

Obsesi dengan makanan Mungkin ini adalah puncak dari beberapa faktor yang saling berhubungan yang memunculkan pikiran obsesif. Seseorang dapat mengembangkan obsesi terhadap makanan sebagai akibat dari alasan biologis, psikologis atau sosial. Penyebab biologis yang dapat mempengaruhi perkembangan kecanduan makanan dapat termasuk ketidakseimbangan hormon, anomali dalam berbagai struktur otak, efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu atau memiliki kerabat dengan jenis masalah kecanduan ini..

Obsesi terhadap makanan mungkin juga merupakan akibat dari faktor psikologis. Faktor-faktor yang termasuk dalam kategori ini adalah pelecehan emosional atau seksual, menjadi korban atau selamat dari peristiwa traumatis, memiliki ketidakmampuan untuk mengatasi secara sehat dengan situasi negatif, harga diri kronis rendah atau mengalami rasa sakit atau kehilangan.

Faktor-faktor psikologis seperti ini dapat membuat seseorang menggunakan makanan sebagai mekanisme pertahanan untuk meringankan emosi menyakitkan yang dialami secara pasti. Akhirnya, ada implikasi sosial yang mungkin terkait dengan obsesi terhadap makanan, termasuk faktor-faktor seperti gangguan dalam unit keluarga, tekanan dari teman sebaya atau masyarakat, isolasi sosial, pelecehan anak, kurangnya dukungan sosial dan Peristiwa hidup yang penuh tekanan.

Kecanduan makanan juga bisa terjadi terkait dengan gangguan bersamaan lainnya, seperti gangguan makan (gangguan pesta makan) atau penyalahgunaan zat.

Obsesi dengan makanan: gejala

Untuk mengetahui cara mengatasi obsesi dengan makanan, penting untuk mengetahui apakah kita benar-benar menderita masalah ini. Kecanduan makanan ini dapat dikenali dari banyak tanda dan gejala.

Daftar berikut adalah beberapa yang mungkin gejala obsesi dengan makanan:

• Makan sampai titik merasa sakit
• Menginginkan jumlah makanan yang tidak dapat ditoleransi secara fisik oleh seseorang
• Terus makan makanan tertentu bahkan jika Anda tidak lapar
• Makan diam-diam
• Hindari interaksi sosial, hubungan atau fungsi untuk menghabiskan waktu makan makanan tertentu
• Menghabiskan banyak uang untuk makanan
• Penurunan energi, kelelahan kronis
• Kesulitan berkonsentrasi
• Gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur berlebihan
• Gelisah
• Lekas ​​marah
• Sakit kepala
• Gangguan pencernaan
• Gagasan bunuh diri

Kecanduan makanan: pengobatan

Bagi sebagian orang, kecanduan makanan mungkin merupakan kebutuhan fisik dan mungkin berhubungan dengan pesta makan, karena kita sering makan makanan yang diproses sangat tinggi yang dapat menghasilkan perubahan di otak dan menghilangkan hasrat. Tetapi kecanduan makanan juga bisa bersifat mental, a “proses” kecanduan berasal dari cara kita belajar menghadapi situasi / perasaan tertentu.

Putus dengan pikiran obsesif

Ketika obsesi dengan makanan mulai melebihi batas Anda harus mencoba mengubah lokasi fisiknya. Ini bisa sangat sulit bagi Anda. Segera setelah Anda menemukan kekuatan untuk mematahkan obsesi, Anda akan merasa bebas (selama dapur bukanlah tujuan pilihan Anda dan Anda tidak bergerak menuju binges).

Kadang-kadang ketika pikiran obsesif tentang makanan tidak meninggalkan kita, adalah baik untuk membuat gerakan tubuh yang absurd seperti kelihatannya, bahkan untuk bangkit dari kursi, untuk mengalihkan pikiran dan menghilangkan pikiran obsesif negatif.

Tentukan apakah Anda lapar atau terobsesi

Langkah selanjutnya adalah itu kenali apakah Anda benar-benar lapar. Biasanya, ada orang yang terobsesi dengan makanan segera setelah mereka selesai makan, mereka sedih berpikir bahwa saat ini sudah berakhir dan mereka ingin memperpanjangnya.

Jadi sebagian besar waktu di mana obsesi terhadap makanan mulai menjadi sukses tidak ada kelaparan nyata.

Jika Anda benar-benar lapar, Anda bisa melakukan sedikit penilaian sendiri tentang apa yang diminta tubuh Anda dan memberinya makan.

Jika Anda tidak lapar, lakukan sedikit penilaian sendiri tentang apa yang sebenarnya diminta otak Anda. Jika Anda merasa sangat tidak terkendali, cobalah untuk terus menggerakkan tubuh Anda dan mencoba untuk memfokuskan kembali pikiran Anda sebelum makan lagi.

Bicara tentang itu

Jika hal di atas tidak berhasil, mungkin berguna untuk membicarakannya. Terkadang, ketika kita tidak dapat menghancurkan obsesi kita sendiri, memanggil seseorang yang mengetahui situasi kita dan mengatakan kepadanya apa yang sedang terjadi di kepala kita, dapat membantu kita. Terkadang mengambil pikiran mencegah kita dari melanjutkan lingkaran setan obsesi.

Jika berbicara tentang pikiran obsesif Anda tentang makanan tidak membuat Anda merasa nyaman, Anda bisa menulisnya. Tujuannya adalah untuk menyingkirkan pikiran-pikiran itu.

Temukan sumber kebahagiaan lainnya

Sepanjang hidup kita, kita bisa terobsesi dengan segala macam hal. Sebagian besar dari hal-hal ini dapat dihindari, tetapi dalam hal ini tidak, karena makanan tidak dapat dihindari, kita harus makan. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa makanan tidak harus menjadi satu-satunya sumber kebahagiaan kita. Sungguh pertukaran satu obsesi dengan yang lain tidak memadai. Tetapi memasukkan kegiatan baru dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membantu Anda fokus pada lebih dari sekedar makanan, mengarahkan sebagian energi dan pikiran Anda ke sesuatu yang lain..

Membagi obsesi raksasa di beberapa kegiatan yang bermanfaat Ini akan memberi pikiran Anda kesempatan untuk berkonsentrasi pada hal-hal lain. Ada lebih banyak hal dalam hidup daripada makanan, tetapi tugas kita adalah untuk mencari tahu apa itu.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi obsesi dengan makanan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.