Stres, kecemasan, pengumpulan gejala dan alternatif psikoterapi

Stres adalah reaksi fisik dan emosional yang kita semua alami segera setelah kita menghadapi perubahan dalam hidup kita. Reaksi-reaksi ini dapat memiliki efek positif dan negatif. Oleh karena itu, stres adalah respons otomatis dan alami dari organisme kita terhadap situasi yang, pada prinsipnya, gelisah, mengancam, menantang atau bahwa kita menafsirkannya dan memandangnya seolah-olah mereka.

Baik kehidupan kita dan lingkungan kita, dalam perubahan yang konstan, menuntut kita adaptasi yang berkelanjutan; oleh karena itu, sejumlah stres (aktivasi) tidak hanya baik tetapi juga benar-benar diperlukan. Dalam artikel Psikologi-Online ini kita akan membahas tentang stres dan kecemasan menawarkan koleksi gejala dan alternatif psikoterapi.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Stres dan kecemasan: Gejala dan alternatif psikoterapi alternatif

1. Stres dan tanda-tanda yang paling umum
2. Orang dengan stres: karakteristik paling umum
3. Tekanan keluarga juga menimbulkan stres
4. Masalah di tempat kerja dan stres
5. Tekanan lingkungan

Stres dan tanda-tanda yang paling umum

Secara umum kita cenderung percaya bahwa stres adalah konsekuensi dari keadaan eksternal sebelum yang dapat kita lakukan sedikit, ketika dalam kenyataannya tidak seperti itu tetapi, sebaliknya, itu adalah proses interaksi yang berkelanjutan antara lingkungan dan respon kognitif, emosional atau fisiologis dan motorik kita sendiri.

Stres memiliki efek positif ketika membawa kita untuk menangani masalah sehari-hari secara konstruktif, menghadapi tantangan dengan cara yang tepat dan adaptif. Tetapi ketika respon stres berkepanjangan atau diintensifkan secara tidak proporsional dalam waktu menghasilkan kecemasan besar dan konstan, kesehatan kita, pengembangan pribadi, akademik atau profesional kita, hubungan interpersonal, keluarga atau pasangan kita ... dapat sangat terpengaruh.

Situasi stres dialami ketika seseorang merasa bahwa mereka tidak mengendalikan, bahwa tuntutan lingkungan mereka dan tantangan yang dikenakan pada mereka atau bahwa mereka telah memaksakan diri melebihi kapasitas mereka untuk menghadapi mereka dengan sukses, menganggap sebagai satu-satunya alternatif yang mengatakan situasi akan membahayakan stabilitas fisik atau psikologis Anda.

Situasi stres yang khas

Komentar yang sering kita dengar tentang stres biasanya antara lain:

• Stres adalah kepedulian terhadap uang, untuk pekerjaan, untuk pekerjaan sekolah, untuk tekanan kehidupan sehari-hari, untuk konfrontasi yang berkelanjutan dengan lingkungan, untuk kemacetan lalu lintas di kota-kota.
• Stres adalah hidup di lingkungan yang berbahaya, dengan emisi kebisingan dan / atau tidak sehat yang besar.
• Stres menjadi sakit, menjadi tua, merasa tidak mampu menanggapi kebutuhan yang berbeda.
• Stres adalah memiliki terlalu banyak pekerjaan, tidak tiba tepat waktu, merasa kewalahan dan tidak mampu menutupi apa yang kita anggap penting untuk dilaksanakan.
• Stres mengalami masalah ekonomi, keluarga, pribadi dan interpersonal.
• Stres tidak memiliki pekerjaan atau seperti yang kami sebutkan sebelumnya memiliki terlalu banyak, dengan sedikit kesempatan untuk menikmati atau bersantai.
• Stres harus bekerja dengan orang yang sulit atau dengan kebutuhan emosional yang besar.
• Stres sedang melakukan banyak diskusi dengan anggota keluarga atau lingkungan.
• Stress harus bekerja di luar rumah dan juga membaginya dengan pekerjaan rumah tangga tanpa ada yang menilai atau berkolaborasi ...

Setelah banyak penelitian, telah terbukti bahwa karakteristik pribadi kita dalam interaksi terus-menerus dengan persyaratan lingkungan (selain banyak faktor lain) membuat kita cenderung stres dan menderita penyakit terkait. Salah satu penyakit ini adalah serangan jantung yang terkenal.

Orang dengan stres: karakteristik paling umum

Melalui berbagai penelitian yang dilakukan dengan orang yang menderita serangan jantung, telah dimungkinkan untuk membentuk profil kepribadian yang karakteristik pribadi cenderung menderita penyakit ini pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dan hal yang sama terjadi pada keluarga, pekerjaan atau masalah lingkungan tertentu. Melalui mereka, kami dapat menyoroti aspek-aspek berikut:

Profil kepribadian itu memberitahu kita bahwa mereka adalah orang-orang yang:

• Mereka berusaha keras untuk mendapatkan semua yang mereka bisa dalam waktu sesingkat mungkin.
• Mereka bergerak konstan, mereka banyak bicara dan sangat cepat.
• Mereka menunjukkan banyak ketidaksabaran, selalu terburu-buru, mereka ingin berada dalam segalanya tetapi mereka tidak tiba.
• Mereka berperilaku sangat agresif jika mereka tidak didengarkan atau tidak diperhitungkan ketika mereka menganggap itu dibenarkan.
• Mereka mencoba melakukan beberapa hal sekaligus.
• Mereka sangat kompetitif (mereka harus menjadi yang terbaik, mengendalikan segalanya dan mendapatkan hasil yang konsisten).
• Mereka mengalami kesulitan untuk bersantai (dengan perasaan bersalah ketika mereka hanya bersantai dan mengabaikan kewajiban mereka karena mereka menganggap mereka membuang-buang waktu).
• Mereka perlu memiliki lebih banyak dan lebih banyak uang, teman, harta benda (semuanya tampak bagi mereka sedikit).
• Kecenderungan besar untuk merencanakan jadwal kerja yang sibuk atau beberapa kegiatan untuk hari normal.
• Kebutuhan mendesak untuk diselesaikan (baik di tempat kerja maupun dalam situasi lain apa pun).
• Mereka melakukan berbagai proyek dan kegiatan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, pikiran mereka tidak berhenti.
• Mereka adalah yang pertama tiba di tempat kerja dan yang terakhir pergi. Tidak ada waktu untuk berlibur atau bersantai dan jika mereka melakukannya, pikiran mereka tetap bekerja.
• Keinginan gigih untuk pengakuan, antisipasi terus-menerus terhadap banyak masalah yang harus diselesaikan dan jika yang satu lebih rumit yang lain.
• Baik pikiran maupun tubuh Anda ...

Jenis kepribadian ini dihasilkan dari proses pembelajaran yang dibentuk sepanjang hidupnya (sering dipengaruhi secara budaya oleh masyarakat di mana kita hidup) dan dengan demikian pembelajaran dapat diubah atau dimodifikasi menjadi gaya yang lebih bermanfaat dan sehat..

Tekanan keluarga juga menimbulkan stres

Bagi sebagian besar dari kita, apa yang terjadi dalam keluarga kita dapat membawa kita kebahagiaan yang besar tetapi juga bentuk stres dan kecemasan yang paling intens. itu konflik dalam pasangan, aspek sekolah anak-anak, diskusi dengan anak-anak remaja, dengan orang tua kita atau dengan saudara kandung kita, penyakit kita atau saudara kita, kematian seorang kerabat, perpisahan, dll..

Semua ini bisa menghasilkan stres yang sulit dipecahkan. Tekanan keluarga, mau tidak mau dan secara logis, memengaruhi kehidupan kita dan pekerjaan kita. Terkadang kita tidak bisa mengatakan apa yang dimulai lebih dulu, apakah itu tekanan di tempat kerja atau tekanan keluarga tetapi apa yang bisa kita katakan adalah bahwa keduanya saling terkait.

Ketegangan dalam keluarga merupakan faktor yang sangat penting dari kecemasan dan stres bagi banyak orang dan jika mereka tidak dikendalikan atau kita belajar mengendalikan mereka, faktor risiko ini dapat merusak kesehatan fisik dan psikologis seseorang..

Masalah di tempat kerja dan stres

Bahkan tanpa tekanan lingkungan yang besar, Sebagian besar pekerjaan melibatkan semacam stres. Frustrasi kecil, tetapi terus-menerus, dari pekerjaan kita memiliki lebih banyak kekuatan untuk membakar kita di tempat kerja daripada tekanan jangka pendek yang dramatis. Banyak kemunduran kerja memerlukan dosis kecil stres, yang jika tidak dihilangkan dan kita tidak tahu bagaimana menghadapinya, dapat menumpuk dan menghasilkan efek toksik dalam tubuh kita..

Jika kita berada dalam pekerjaan di mana stres dan kegelisahan terjadi berulang-ulang sepanjang hari, satu katup melarikan diri seperti “bersama teman-teman sebentar” o “tidur lebih lama” Mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan fisiologis atau psikologis kita. Faktor risiko ini sangat penting sehingga penting bagi kita untuk dapat mengandalkan banyak hal katup buang untuk menghadapi setiap hari dan menghilangkan stres atau kecemasan yang dapat disimpan sepanjang hari kerja.

Tekanan lingkungan

Selain aspek pribadi, keluarga dan pekerjaan, kita semua terhubung dan terbenam dalam lingkungan fisik, emosi, dan sosial yang luas. Pemerintah menaikkan pajak dan kita menderita tekanan, upah tidak mencukupi atau pengangguran mengancam kita atau orang-orang di sekitar kita, semuanya naik dan kita tidak dapat melakukan apa pun untuk menghindarinya, kita harus menunggu daftar tunggu yang panjang atau garis panjang seperti mereka adalah karavan yang terbentuk di kota-kota, kita akan berjalan-jalan yang sangat kita inginkan dan hujan mengganggu kita, kita membeli flat dan kita menganggur atau kita tidak mendapatkan gaji untuk membayar hipotek, suara-suara berlebihan yang kita miliki mereka mencegah tidur ...

Kita semua temukan saat-saat penuh tekanan yang datang dari lingkungan luas tempat kita bergerak, situasi yang dalam banyak kasus lepas dari kendali kita dan dapat menyerang hidup kita dan memaksakan serta menciptakan tekanan yang tidak mudah dihilangkan. Tuntutan lingkungan akan sering memengaruhi kita dan menimbulkan tekanan yang tidak akan selalu kita ketahui bagaimana harus dihadapi.

Cara terbaik untuk mencegah dan, oleh karena itu, mengatasi stres adalah dengan mengenali kapan tingkat stres atau kecemasan kita meningkat dan apa rangsangan atau situasi yang terjadi.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Stres, kecemasan, pengumpulan gejala dan alternatif psikoterapi, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.