Psikologi klinis

Stres dan kecemasan Gejala dan alternatif psikoterapi

Stres dan kecemasan Gejala dan alternatif psikoterapi / Psikologi klinis

Stres adalah a reaksi fisik dan emosional yang kita semua alami segera setelah kita menghadapi perubahan dalam hidup kita. Reaksi-reaksi ini dapat memiliki efek positif dan negatif. Stres, oleh karena itu, adalah respons otomatis dan alami dari organisme kita terhadap situasi yang, pada prinsipnya, gelisah, mengancam, menantang atau bahwa kita menafsirkannya dan menganggapnya seolah-olah memang demikian. Baik kehidupan kita dan lingkungan kita, dalam perubahan yang konstan, menuntut kita adaptasi yang berkelanjutan; oleh karena itu, sejumlah stres (aktivasi) tidak hanya baik tetapi juga benar-benar diperlukan. Untuk semua ini, dalam artikel PsychologyOnline ini, kita akan membahasnya Stres dan kecemasan: Gejala dan alternatif psikoterapi.

Anda juga mungkin tertarik: Stres, kecemasan, pengumpulan gejala dan Indeks alternatif psikoterapi
  1. Tentang stres dan kecemasan
  2. Profil kepribadian yang memberi tahu kita bahwa mereka adalah orang-orang yang:
  3. Tekanan keluarga
  4. Masalah di tempat kerja
  5. Tekanan lingkungan

Tentang stres dan kecemasan

Secara umum, kita cenderung percaya bahwa stres adalah konsekuensi dari keadaan eksternal yang hanya bisa kita lakukan sedikit, padahal sebenarnya tidak demikian, tetapi sebaliknya proses interaksi terus menerus antara lingkungan dan tanggapan kognitif, emosional atau fisiologis dan motorik kita sendiri. Stres punya efek positif ketika itu menuntun kita untuk menangani masalah sehari-hari secara konstruktif, menghadapi tantangan dengan cara yang memadai dan adaptif. Tetapi ketika respon stres berkepanjangan atau diintensifkan dari waktu ke waktu menghasilkan kecemasan besar dan terus-menerus, kesehatan kita, pengembangan pribadi, akademik atau profesional kita, hubungan interpersonal kita, keluarga atau pasangan ... dapat sangat terpengaruh.

Situasi stres dialami ketika seseorang merasa bahwa mereka tidak mengendalikan, bahwa tuntutan lingkungan mereka dan tantangan yang dikenakan pada mereka atau bahwa mereka telah memaksakan diri melebihi kapasitas mereka untuk menghadapi mereka dengan sukses, menganggap sebagai satu-satunya alternatif yang mengatakan situasi akan membahayakan stabilitas fisik atau psikologis Anda.

Komentar yang, sangat sering, kita biasanya mendengar tentang stres biasanya, antara lain:

  1. Stres adalah khawatir tentang uang, untuk pekerjaan, untuk pekerjaan sekolah, untuk tekanan kehidupan sehari-hari, untuk konfrontasi terus-menerus dengan lingkungan, untuk kemacetan di kota-kota.
  2. Stres adalah hidup di lingkungan yang berbahaya, dengan emisi kebisingan yang tinggi dan / atau tidak sehat.
  3. Stres adalah untuk sakit, merasa tidak mampu menanggapi kebutuhan yang berbeda.
  4. Stres sedang mengalami terlalu banyak pekerjaan, tidak tiba tepat waktu, merasa kewalahan dan tidak mampu menutupi apa yang kami anggap penting untuk dilaksanakan.
  5. Stres sedang mengalami masalah ekonomi, keluarga, pribadi dan antarpribadi.
  6. Stres tidak memiliki pekerjaan atau seperti yang kami sebutkan sebelumnya memiliki terlalu banyak, dengan sedikit kesempatan untuk menikmati atau bersantai.
  7. Stres harus bekerja dengan orang yang sulit atau dengan kebutuhan emosional yang besar.
  8. Stres banyak mengalami diskusi dengan anggota keluarga atau lingkungan.
  9. Stress harus bekerja di luar rumah dan juga membaginya dengan pekerjaan rumah tangga tanpa ada yang menilai atau berkolaborasi ...

Setelah banyak penelitian, telah terbukti bahwa karakteristik pribadi kami di interaksi berkelanjutan dengan persyaratan lingkungan (Selain banyak faktor lain) membuat kita stres dan menderita penyakit terkait. Salah satu penyakit ini adalah serangan jantung yang terkenal.

Melalui banyak penelitian yang dilakukan dengan orang-orang yang menderita serangan jantung, telah dimungkinkan untuk membangun a profil kepribadian yang karakteristik pribadinya cenderung menderita penyakit ini pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dan hal yang sama terjadi pada keluarga, pekerjaan atau masalah lingkungan tertentu. Melalui mereka, kami dapat menyoroti aspek-aspek berikut

Profil kepribadian yang memberi tahu kita bahwa mereka adalah orang-orang yang:

Tekanan keluarga

Bagi sebagian besar dari kita, apa yang terjadi dalam keluarga kita dapat membawa kita kebahagiaan yang besar tetapi juga bentuk stres dan kecemasan yang paling intens. Konflik pada pasangan, aspek sekolah anak-anak, diskusi dengan anak remaja, dengan orang tua kita atau dengan saudara kita, kita penyakit atau kerabat, kematian anggota keluarga, a pemisahan, dll. Semua ini dapat menghasilkan stres sulit dipecahkan. Tekanan keluarga, mau tidak mau dan secara logis, memengaruhi kehidupan kita dan pekerjaan kita. Terkadang kita tidak bisa mengatakan apa yang dimulai lebih dulu, apakah itu tekanan di tempat kerja atau tekanan keluarga tetapi apa yang bisa kita katakan adalah bahwa keduanya saling terkait.

Ketegangan dalam keluarga merupakan faktor yang sangat penting dari kecemasan dan stres bagi banyak orang dan jika mereka tidak dikendalikan atau kita belajar mengendalikan mereka, faktor risiko ini dapat merusak kesehatan fisik dan psikologis seseorang..

Masalah di tempat kerja

Bahkan tanpa tekanan lingkungan yang besar, sebagian besar pekerjaan melibatkan semacam tekanan. Yang kecil, tapi terus menerus, frustrasi pekerjaan kita memiliki lebih banyak kekuatan untuk membakar kita di tempat kerja daripada tekanan jangka pendek yang dramatis. Banyak kemunduran pekerjaan memerlukan dosis kecil stres, yang jika tidak lega dan kita tidak tahu bagaimana menghadapinya, dapat menumpuk dan menghasilkan efek toksik dalam tubuh kita.

Jika kita berada dalam pekerjaan di mana stres dan kegelisahan terjadi berulang-ulang sepanjang hari, satu katup melarikan diri seperti “bersama teman-teman sebentar” o “tidur lebih lama” Mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan fisiologis atau psikologis kita. Yang ini faktor risiko Ini sangat penting sehingga sangat penting bagi kita untuk memiliki banyak katup melarikan diri yang harus dihadapi setiap hari dan menghilangkan stres atau kecemasan yang dapat disimpan sepanjang hari kerja.

Tekanan lingkungan

Selain aspek pribadi, keluarga dan pekerjaan, kita semua terhubung dan terbenam dalam lingkungan fisik, emosi, dan sosial yang luas. Pemerintah menaikkan pajak dan kita menderita tekanan, upah tidak mencukupi atau pengangguran mengancam kita atau orang-orang di sekitar kita, semuanya naik dan kita tidak dapat melakukan apa pun untuk menghindarinya, kita harus menunggu daftar tunggu yang panjang atau garis panjang seperti mereka adalah karavan yang terbentuk di kota-kota, kita akan berjalan-jalan yang sangat kita inginkan dan hujan mengganggu kita, kita membeli flat dan kita menganggur atau kita tidak mendapatkan gaji untuk membayar hipotek, suara-suara berlebihan yang kita miliki mereka mencegah tidur ...

Kita semua menemukan saat-saat menegangkan yang datang dari lingkungan luas tempat kita bergerak, situasi yang sering luput dari kendali kita dan dapat menyerbu kehidupan kita dan memaksakan serta menciptakan stres yang tidak mudah dihilangkan. Tuntutan lingkungan akan sering memengaruhi kita dan menimbulkan tekanan yang tidak akan selalu kita ketahui bagaimana harus dihadapi.

Cara terbaik untuk mencegah dan, karenanya, mengatasi stres adalah mengenali kapan tingkat ketegangan atau anxiogen kita meningkat dan rangsangan atau situasi apa yang terjadi.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Stres dan kecemasan: Gejala dan alternatif psikoterapi, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.