Psikologi klinis

Fobia sosial apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?

Fobia sosial apa itu dan bagaimana cara mengatasinya? / Psikologi klinis

¿Anda merasa sangat malu ketika berbicara dengan orang yang tidak Anda kenal? ¿Anda merasa sangat tidak aman ketika Anda dikelilingi oleh orang-orang hampir sepanjang waktu? ¿Ini membuat Anda sangat tidak nyaman untuk berbicara di depan umum? ¿Ketakutan ini membuat Anda sangat sulit untuk melakukan tugas sehari-hari atau berbicara dengan orang lain di tempat kerja atau di sekolah?

Jika ini sering terjadi pada Anda, Anda mungkin menderita a gangguan kecemasan disebut fobia sosial.

Fobia sosial: ¿apa itu?

Gangguan ini sering dikacaukan dengan rasa malu, tetapi tidak semua orang yang pemalu menderita fobia sosial.

Sebuah studi yang dilakukan oleh National Institute of Mental Health (NIMH) dan dipublikasikan di Jurnal Pediatri pada tahun 2011, 50 persen remaja malu, tetapi ini, hanya 12 persen yang memenuhi kriteria fobia sosial.

Fobia sosial itu kuat Ketakutan irasional terhadap situasi interaksi sosial. Misalnya, orang yang menderita fobia sosial merasakan kecemasan ekstrem ketika dinilai oleh orang lain, menjadi pusat perhatian, karena gagasan dikritik oleh orang lain dan, bahkan, ketika berbicara di telepon dengan orang lain..

Fobia sosial sadar bahwa mereka seharusnya tidak merasa begitu buruk tentang situasi pemicu, tetapi tidak dapat mengendalikan ketakutan dan kecemasan mereka. Selain itu, mereka biasanya menghindari situasi yang menyebabkan gejala gangguan ini, karena mereka tidak mampu menahan rasa tidak nyaman.

Di antara individu-individu ini ada beberapa tingkat gangguan, dan beberapa orang mungkin merasakan gejalanya dalam beberapa situasi sosial (Fobia sosial tertentu), sementara yang lain dapat merasakannya di semua situasi sosial (Fobia sosial umum).

Penyebab

Fobia sosial biasanya dimulai pada masa remaja, dan biasanya orang yang mengalaminya tidak mencari bantuan sampai sepuluh tahun setelah gejala muncul. Seperti kebanyakan fobia, lingkungan memainkan peran yang menentukan dalam pembelajaran mereka.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa fobia sosial mungkin disebabkan oleh a ketidakcocokan neurotransmiter (terutama serotonin), pengalaman traumatis masa lalu, telah tumbuh terlalu dilindungi oleh keluarga atau membatasi kesempatan untuk interaksi sosial adalah penyebab paling umum dari fobia ini..

Gejala

Gejala dari fobia sosial tidak berbeda dari fobia lain, karena individu yang menderita fobia sosial memiliki gejala cemas dan ketakutan ekstrem dalam situasi sosial sehari-hari. Mereka pikir mereka diawasi dan diadili di seluruh dunia, dan ketika mereka melakukan hal-hal buruk mereka merasa sangat malu. Ketakutan dan kegelisahan yang mereka rasakan sangat kuat sehingga mengganggu pekerjaan, sekolah, dan kegiatan sehari-hari lainnya.

Selain itu, gejala fobia sosial lainnya termasuk:

  • Blush (Erythrophobia)
  • Kesulitan berbicara
  • Mual
  • Berkeringat banyak
  • Tremor

Seperti disebutkan, penderita fobia jenis ini Mereka cenderung menghindari situasi yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gejala. Di antara situasi-situasi ini adalah:

  • Menghadiri pesta dan pertemuan sosial lainnya
  • Makan, minum, dan menulis di depan umum
  • Temui orang baru
  • Bicaralah di depan umum
  • Gunakan toilet umum

Perawatan

Perawatan psikologis yang biasa digunakan untuk mengobati fobia sosial adalah Cognitive Behavioral Therapy (CBT), karena membantu dan memfasilitasi mengetahui asal mula masalah dan pengembangan cara-cara baru untuk menyelesaikan situasi atau fobia yang ditakuti. CBT berfokus pada pelatihan pasien untuk mendeteksi pemikiran irasional dan menggantinya dengan yang akan meningkatkan kualitas hidup mereka. Selain itu, Terapi Perilaku Kognitif juga mencakup strategi paparan terhadap rangsangan yang ditakuti, dengan cara ini pasien mengalami irasionalitas fobia untuk dirinya sendiri..

Oleh karena itu, perawatan yang paling sering termasuk strategi restrukturisasi kognitif, pelatihan keterampilan sosial, relaksasi dan paparan. Penting untuk memahami bahwa paparan cukup untuk fobia sosial tertentu, tetapi untuk fobia sosial umum ada berbagai program intervensi yang mencakup strategi yang berbeda. Di sini kami menyajikan tiga program yang paling sering digunakan (biasanya memanfaatkan format grup):

  • Terapi perilaku kognitif dalam kelompok dari Heimberg et al. (1998): Restrukturisasi kognitif, tugas-tugas perilaku kelompok dan paparan situasi sehari-hari yang nyata.
  • Terapi perilaku kognitif komprehensif de Davidson et al. (2004): Restrukturisasi kognitif, tugas-tugas perilaku kelompok dan paparan situasi sehari-hari nyata dan pelatihan keterampilan sosial.
  • Terapi perilaku kognitif dari Clark et al. (1995): mengusulkan Protokol Perawatan Individu yang lebih fokus pada aspek kognitif (interpretasi situasi sosial, kinerja dan risiko sosial, harapan, perhatian, dll.).

Referensi bibliografi:

  • Bravo, M. A. dan Padrós, F., (2013) Model penjelasan fobia sosial: Sebuah pendekatan perilaku kognitif. Uaricha, 11 (24), 134-147.
  • Hermans, D. Vantseenwegen, D. dan Craske, M. G. (2008). Ketakutan dan fobia: Debat, penelitian di masa depan, dan implikasi klinis. Dalam M. G. Craske, D. Hermans dan Vansteenwegen (Eds.), Ketakutan dan fobia: dari proses dasar hingga implikasi klinis (hal. 257-264). Meksiko: Manual Modern.
  • Torgrud, L. J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. dan Kjernisted, K.D (2004). Defisit dalam dukungan sosial yang dirasakan terkait dengan fobia sosial umum. Terapi Perilaku Kognitif, 33 (2), 87-96.