Terapi Kognitif Aaron Beck

itu psikologi kognitif Ini adalah cabang psikologi yang berhubungan dengan proses di mana individu mendapatkan pengetahuan tentang dunia dan menjadi sadar akan lingkungan mereka, serta hasil mereka.

Model kognitif memberi perhatian khusus pada kognisi, memahaminya dalam arti luas terhadap gagasan, konstruksi pribadi, kepercayaan, gambar, atribusi makna atau makna, harapan ... dan itulah sebabnya itu mempelajari proses dasar seperti memori, perhatian, pembentukan konsep, pemrosesan informasi, penyelesaian konflik, dll..

Psikologi kognitif dan terapi kognitif dalam konteks

Psikologi kognitif modern telah dibentuk di bawah pengaruh disiplin ilmu yang terkait, seperti perawatan informasi, kecerdasan buatan dan ilmu bahasa. Tetapi cabang psikologi ini bukan hanya pendekatan eksperimental, tetapi telah dipraktikkan di berbagai bidang: pembelajaran, psikologi sosial atau psikoterapi. Yang terakhir disebut terapi kognitif.

Penting untuk membuat perbedaan di antara keduanya psikologi kognitif dan psikoterapi kognitif, karena meskipun keduanya saling terkait, penulis psikologi kognitif yang paling menonjol membuat perkembangan utama mereka jauh dari pusat-pusat psikoterapi. Sebaliknya, psikoterapi kognitif merancang metode khusus (perawatan) dari beberapa perkembangan psikologi kognitif (ilmu kognitif), karena para peneliti klinis segera melihat manfaat dari prinsip-prinsip ini untuk diterapkan pada orang yang berbeda dengan masalah yang berbeda untuk meningkatkan kualitas mereka. hidup, menyelesaikan masalah manusia dan mengobati gangguan mental.

Pelopor dalam terapi kognitif: Aaron Beck dan Albert Ellis

Pelopor dalam menggunakan basis ilmu kognitif dalam cara yang sistematis untuk pengobatan gangguan psikologis adalah psikolog Albert Ellis dan Aaron Beck. Yang pertama disebut model aplikasi terapeutiknya "Rational Emotive Behavioral Therapy" (TREC) dan yang kedua disebut metodenya terapi "Terapi Kognitif".

Penting untuk digarisbawahi bahwa ada berbagai model terapi kognitif, dan ini adalah dua yang paling dikenal karena penggunaannya yang praktis. Terapi kognitif bukanlah "teknis", tetapi ilmu terapan, sehingga mereka biasanya terdiri dari metode yang kurang lebih didefinisikan untuk mencapai tujuan sesuai dengan pendekatan teoretis mereka.

Model Aaron Beck berfokus, pada dasarnya, pada pemikiran otomatis dan distorsi kognitif, dan Albert Ellis Rational Emotive Behavior Therapy berfokus terutama pada keyakinan irasional. Antara keduanya ada kesamaan, tetapi juga perbedaan, misalnya: Terapi Kognitif Beck didasarkan pada empirisme kolaboratif; Di sisi lain, Ellis menggunakan dialog atau debat Socrates sebagai alat terapi utama.

Terapi Kognitif Aaron Beck

Gagasan utama Terapi Kognitif adalah itu Orang-orang menderita dari interpretasi yang mereka buat dari peristiwa dan bukan oleh mereka sendiri. Oleh karena itu, Aaron Beck, tertarik pada pengobatan depresi, mengembangkan model untuk pengobatan patologi ini yang kemudian diperluas ke gangguan lain..

Model Beck, dan juga Ellis, mereka adalah bagian penting dari strategi yang digunakan dalam terapi kognitif-perilaku Nah, melalui restrukturisasi kognitif, seorang individu dapat memodifikasi cara penafsiran dan penilaian subyektif dari fakta dan situasi yang dia jalani, dan dengan cara ini dia didorong untuk mengubah pola berpikir yang tidak teratur dan melihat dirinya sendiri dan dunia dengan cara lebih realistis dan adaptif.

Jenis terapi kognitif (atau kognitif-perilaku) disebut "terapi relasional atau restrukturisasi kognitif", tetapi ada juga jenis terapi kognitif lainnya seperti: terapi pelatihan untuk keterampilan mengatasi dan mengelola situasi atau terapi. pemecahan masalah.

Organisasi kognitif menurut model Beck

Model yang diusulkan oleh Beck menyatakan itu dalam suatu situasi, individu tidak merespons secara otomatis, tetapi sebelum memancarkan respons emosional atau perilaku yang mereka rasakan, klasifikasi, interpretasikan, evaluasi, dan berikan makna pada stimulus. menurut mereka asumsi sebelumnya o skema kognitif (juga disebut keyakinan nuklir).

Skema kognitif

Dalam teori Beck, lProses kognitif adalah mekanisme pengkodean, penyimpanan, dan pengambilan informasi yang ada dalam struktur kognitif (skema). Oleh karena itu, proses kognitif dimasukkan: persepsi, perhatian, memori dan interpretasi. Dalam pemrosesan informasi, kesalahan dapat terjadi pada fase apa pun yang mengakibatkan perubahan atau distorsi dalam penilaian dan interpretasi fakta, yang oleh penulis disebut sebagai "distorsi kognitif".

Struktur kognitif organisasi informasi dalam memori adalah skema, yang mewakili serangkaian pengalaman sebelumnya dan bertindak sebagai cetakan yang mengarahkan perhatian, memengaruhi interpretasi peristiwa dan memfasilitasi ingatan.

Bagi Beck, "skema adalah pola kognitif stabil yang membentuk dasar keteraturan interpretasi realitas. Orang-orang menggunakan skema mereka untuk mencari, kode, membedakan dan menghubungkan makna dengan data dunia. " Dengan kata lain, skema adalah konstruksi mental subyektif, lebih atau kurang stabil, yang bertindak sebagai filter ketika mempersepsikan dunia oleh individu.

Skema ini sebagian besar berasal dari pengalaman belajar sebelumnya (secara umum, awal) dan dapat tetap tidak aktif sampai diaktifkan oleh peristiwa signifikan yang berinteraksi dengan mereka. Ini adalah salah satu konsep paling penting yang disumbangkan oleh psikologi kognitif, dan meskipun awalnya diperkenalkan oleh Frederick Bartlett untuk merujuk pada proses yang berkaitan dengan memori dalam konteks sosial, dan juga digunakan, antara lain, oleh Jean Piaget dalam bidang pendidikan, Beck (bersama-sama dengan Ellis) memperkenalkannya di bidang psikoterapi.

Keyakinan

itu keyakinan mereka adalah isi dari skema, dan mereka adalah hasil langsung dari hubungan antara kenyataan dan ini. Mereka adalah segala sesuatu yang orang yakini, mereka seperti peta internal yang memungkinkan kita memahami dunia, dibangun dan digeneralisasi melalui pengalaman.

Beck membedakan dua jenis kepercayaan:

• Keyakinan sentral atau nuklir: Mereka disajikan sebagai proposisi absolut, abadi dan global tentang diri sendiri, orang lain atau dunia. Misalnya, "Saya tidak kompeten." Mereka mewakili level kognitif terdalam, mereka sulit untuk berubah, mereka memberikan rasa identitas dan mereka istimewa.

• Keyakinan periferal: Mereka dipengaruhi oleh nuklir, oleh karena itu, terletak di antara mereka dan produk kognitif atau pemikiran otomatis. Terdiri dari sikap, aturan dan asumsi (atau asumsi). Oleh karena itu, mereka memengaruhi cara Anda memandang situasi, dan penglihatan itu memengaruhi perasaan, tindakan, atau cara berpikir seseorang.

Produk kognitif

itu produk kognitif mereka merujuk pikiran dan gambar yang dihasilkan dari interaksi informasi yang disediakan oleh situasi, skema dan kepercayaan dan proses kognitif. Isi produk kognitif cenderung lebih mudah diakses oleh kesadaran daripada skema dan proses kognitif.

Model penjelas depresi Beck

Untuk Beck, gangguan psikologis berasal dari distorsi kognitif (kesalahan dalam proses kognitif), yang merupakan cara berpikir yang salah yang muncul dalam bentuk pemikiran otomatis (produk kognitif) dalam situasi tertentu, dan yang menyebabkan keadaan emosi negatif dan perilaku yang tidak pantas. Oleh karena itu, distorsi kognitif ini disebabkan oleh kepercayaan irasional atau asumsi pribadi yang dipelajari di masa lalu, yang secara tidak sadar mengkondisikan persepsi dan interpretasi dari masa lalu, sekarang dan masa depan.

Orang yang menderita depresi menjadi rentan terhadap situasi tertentu, dan penting untuk memahami bahwa dalam teori ini tidak disarankan bahwa kognisi adalah penyebab depresi atau gangguan emosional lainnya, yang sebenarnya didalilkan adalah keutamaan gejala: aktivasi skema negatif dan distorsi kognitif akibatnya, akan menjadi mata rantai pertama dalam rantai gejala depresi.

Triad kognitif pada orang dengan depresi

Ketika seseorang menghadapi situasi tertentu, skema adalah dasar untuk mengubah data menjadi kognisi. Karena skema yang diaktifkan dalam situasi tertentu akan menentukan bagaimana orang tersebut merespons, pada orang yang menderita gangguan depresi akan mengaktifkan skema yang tidak sesuai..

Oleh karena itu, gejala depresi pertama adalah aktivasi skema kognitif yang terkait dengan visi diri sendiri, dunia dan masa depan. Orang dengan pola atau kecenderungan negatif untuk melakukan kesalahan pemrosesan akan lebih rentan menderita gangguan depresi.

itu triad kognitif ini merujuk pada tiga skema karakteristik yang mendorong individu yang depresi untuk memandang dirinya sendiri, dunia dan masa depan dari sudut pandang negatif. Dari ketiga pola kognitif ini didapat sisa gejala depresi yang diderita.

Skema karakteristik yang diderita oleh orang-orang yang depresi, yang Beck sebut sebagai triad depresi, terdiri dari pandangan negatif tentang:

• Ya sama: orang yang menderita depresi sering dianggap kurang dan tidak berguna. Mereka mengaitkan kesalahan yang mereka buat dengan cacat fisik, mental atau moral mereka sendiri, dan berpikir bahwa orang lain akan menolaknya.

• Dari dunia: Mereka merasa seperti dikalahkan secara sosial dan tidak memenuhi tuntutan, juga tidak memiliki kemampuan untuk mengatasi hambatan.

• Dari masa depan: Orang yang menderita depresi berpikir bahwa situasi ini tidak dapat dimodifikasi, sehingga akan terus seperti ini selalu.

Distorsi kognitif

itu skema negatif diaktifkan pada orang yang depresi mereka dituntun untuk melakukan serangkaian kesalahan dalam pemrosesan informasi yang disediakan oleh bias dan memungkinkan depresi untuk mempertahankan validitas keyakinan mereka. Beck mendaftar serangkaian distorsi kognitif, adalah sebagai berikut:

• Abstraksi selektif: ini tentang memperhatikan hanya satu aspek atau detail dari situasi. Aspek-aspek positif sering diabaikan, lebih mementingkan aspek-aspek negatif.

• Pemikiran dikotomis: peristiwa dinilai secara ekstrem: baik / buruk, putih / hitam, semua / tidak ada, dll..

• Inferensi sewenang-wenang: adalah untuk menarik kesimpulan dari situasi yang tidak didukung oleh fakta, bahkan ketika bukti bertentangan dengan kesimpulan.

• Generalisasi berlebihan: adalah untuk mengekstraksi tanpa dasar yang cukup kesimpulan umum dari peristiwa tertentu.

• Pembesaran dan Minimalisasi: kecenderungan untuk membesar-besarkan negatif dari suatu situasi, suatu peristiwa atau kualitas sendiri dan untuk meminimalkan yang positif.

• Personalisasi: mengacu pada kebiasaan menghubungkan fakta-fakta lingkungan dengan diri sendiri, menunjukkan kerentanan.

• Visi bencana: mengantisipasi peristiwa dan, di antara berbagai pilihan, berpikir bahwa yang terburuk akan selalu terjadi.

• Kamu harus: terdiri dalam menjaga aturan yang kaku dan menuntut tentang bagaimana hal-hal harus terjadi.

• Label global: terdiri dari menempatkan label global pada diri kita atau orang lain tanpa memperhitungkan nuansa lain.

• Bersalah: adalah untuk mengatributkan kepada diri sendiri atau orang lain semua tanggung jawab atas peristiwa, mengabaikan faktor-faktor lain yang berkontribusi padanya.

Pikiran otomatis

Karena itu, ketika mengaktifkan skema karakteristik ini dari orang yang depresi, produk kognitif akan menjadi maladaptif dan negatif.

itu pikiran otomatis mereka adalah dialog internal, pemikiran atau gambar yang muncul sebelum situasi tertentu, dan pasien biasanya menganggapnya sebagai afirmasi sejati yang tidak terdistorsi. Ini menunjukkan serangkaian karakteristik dan berikut ini:

• Itu adalah pesan atau proposisi khusus yang merujuk pada situasi tertentu

• Mereka akan selalu dipercaya, terlepas dari apakah mereka irasional atau tidak

• Mereka dipelajari

• Mereka masuk secara spontan ke dalam kesadaran, mendramatisir dan membesar-besarkan hal negatif dari situasi tersebut

• Mereka tidak mudah dideteksi atau dikendalikan, karena mereka muncul dalam aliran dialog internal