8 jenis strategi melawan kehilangan memori

Meskipun tidak semua orang menderita, memburuknya memori dan jenis lain dari gangguan kognitif adalah konsekuensi umum dari penuaan, terutama ketika itu bersifat patologis..

Pada artikel ini akan kami jelaskan delapan jenis strategi melawan kehilangan memori yang bisa sangat berguna untuk mengkompensasi kerusakan khas lansia. Kami akan membaginya menjadi tiga kategori: bantuan eksternal, strategi internal dan adaptasi lingkungan.

• Artikel terkait: "Jenis memori: bagaimana memori menyimpan otak manusia?"

Menurunnya daya ingat di usia tua

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kita cenderung melebih-lebihkan intensitas memburuknya memori yang terjadi di usia tua, meskipun memang benar bahwa beberapa kemampuan dipengaruhi dengan jelas. Ini terjadi terutama pada orang dengan gangguan kognitif, terlepas atau tidak dibingkai dalam konteks demensia.

Menurut penelitian, dengan penuaan, memori sensorik mengalami sedikit kemunduran yang tidak memiliki kepentingan besar dalam praktik. Memori kerja atau operasional itu sendiri dipengaruhi secara signifikan, terutama dari usia 70; kerusakan pada memori jenis ini mungkin yang paling signifikan.

Dalam hal memori jangka panjang, defisit muncul lebih sering pada tipe deklaratif daripada dalam memori prosedural, sehingga keterampilan biasanya dipertahankan. Memori episodik baru-baru ini, yang mencakup ingatan otobiografi beberapa tahun terakhir, lebih sensitif terhadap kemunduran daripada semantik (pengetahuan tentang fakta).

Kerusakan ini telah dikaitkan terutama dengan tiga alasan: penampilan defisit dalam pengkodean informasi yang kompleks, yang menghambat menghafal, semakin buruknya kemampuan untuk memulihkan ingatan dan berkurangnya kendali dalam tugas-tugas kognitif, yang menurunkan harapan akan kemanjuran banyak orang lanjut usia..

Kehilangan memori yang muncul di usia tua dapat dikompensasi melalui penggunaan strategi kognitif, perilaku dan lingkungan. Dalam kasus di mana kemunduran mnesik ringan, teknik ini biasanya cukup untuk membatalkan efeknya; Jika situasinya lebih serius mereka setidaknya dapat mengurangi masalah ke tingkat yang luar biasa.

• Artikel terkait: "Jenis demensia: bentuk kehilangan kognisi"

Strategi melawan kehilangan memori berdasarkan bantuan eksternal

Penggunaan bantuan eksternal untuk pemulihan ingatan adalah strategi paling penting untuk mengkompensasi kehilangan memori yang terjadi pada usia lanjut. Banyak orang menggunakan metode ini secara spontan.

1. Pemulihan eksternal

Strategi pemulihan eksternal termasuk membuat catatan dalam buku catatan atau agenda, meminta orang terdekat untuk mengingatkan kita tentang sesuatu atau menggunakan perangkat digital (misalnya, memprogram alarm dengan teks) untuk memfasilitasi penarikan kembali informasi tertentu. Kemajuan teknologi baru-baru ini telah meningkatkan kegunaan dan keragaman strategi ini.

2. Pemulihan internal

Tidak seperti strategi pemulihan eksternal, dalam kasus ini Anda menggunakan sinyal bahwa Anda harus mengingat sesuatu, tetapi Anda tidak menentukan apa; mengganti cincin jari atau membuat tanda kecil di tangan Anda dengan pena adalah dua teknik pemulihan eksternal yang umum.

Strategi internal atau psikologis

Strategi internal untuk memerangi masalah ingatan didasarkan pada pengelolaan kognisi. Mereka dianggap sebagai intervensi Psikologi yang paling spesifik dalam bidang ini dan sering dimasukkan dalam program pelatihan untuk orang tua dengan defisit mnemonik.

1. Dipelajari secara alami

Subkategori ini mencakup semua strategi kognitif yang dimiliki secara alami; mereka adalah bagian dari fungsi normal dari memori dan tidak memerlukan pelatihan sebelumnya.

2. Aturan mnemonik

Aturan mnemonik adalah metode kognitif buatan yang digunakan untuk mempromosikan pembelajaran, organisasi dan memori informasi. Beberapa strategi mnemonik yang paling terkenal termasuk metode loci (atau tempat), metode gantungan, metode tautan dan metode berima, yang didasarkan pada kata-kata dan / atau gambar mental.

• Artikel terkait: "Metode lokus, hampir sempurna untuk mengingat apa pun"

Adaptasi dan indikasi lingkungan

Strategi-strategi ini terdiri dari memfasilitasi orientasi dan rasa keakraban dengan lingkungan fisik dari orang-orang yang berada di tempat tertentu. Dalam pengertian ini kita dapat berbicara tentang rumah itu sendiri dan konteks yang lebih luas, misalnya tempat tinggal untuk orang tua dan bahkan daerah.

1. Distales

Indikasi lingkungan distal adalah jenis adaptasi yang mengacu pada aklimatisasi kota, jalan atau bangunan untuk membantu orang dengan masalah ingatan untuk mendapatkan posisi mereka. Dalam rangkaian alat bantu ini kami menemukan indikasi di pintu tentang cara membukanya, seragam staf rumah sakit, dll..

2. Perkiraan

Dukungan proksimal adalah mereka yang dibingkai dalam lingkungan yang lebih terbatas, seperti ruangan atau lantai kecil. Mereka berdasarkan prinsip itu penataan dan stabilitas lingkungan orang yang dekat dengan kesulitan mnemik membuatnya lebih mudah untuk mengarahkan diri mereka sendiri dan mengurangi kemungkinan kehilangan.

3. Pribadi

Indikasi lingkungan pribadi dapat dianggap sebagai jenis bantuan eksternal, dan karenanya dapat bergantung pada pemulihan internal atau eksternal; ini berarti bahwa mereka dapat eksplisit, seperti meninggalkan catatan di buku catatan, atau hanya bertindak sebagai tanda bahwa sesuatu yang konkret perlu diingat.

4. Terapi Orientasi Realitas

Terapi Orientasi Realitas diciptakan oleh James Folsom pada tahun 1950. Program psikologis ini berfokus pada keterampilan mengajar yang memungkinkan pasien mempertahankan orientasi pribadi, spasial dan temporal. Di antara strategi termasuk termasuk alat bantu visual eksternal, stimulasi sensorik dan pengulangan verbal.