Takut akan ketidakpastian 8 kunci untuk mengatasinya

Manusia bisa takut karena alasan yang paling beragam, dan meskipun kita sering mengaitkannya dengan sesuatu yang negatif, kadang itu soal reaksi adaptif yang muncul dalam situasi berbahaya, jadi ini berguna untuk pengembangan spesies kita.

Namun, tidak semua ketakutan memiliki karakteristik positif ini. Beberapa orang mungkin mengalami ketakutan irasional atau kekhawatiran berlebihan tentang rangsangan tidak berbahaya atau situasi yang tidak benar-benar negatif. Salah satu ketakutan ini adalah takut akan ketidakpastian atau tidak diketahui, perasaan yang mengganggu perkembangan pribadi kita dan proses perubahan kita menjadi lebih baik.

• Artikel terkait: "7 ketakutan dan ketakutan yang menghambat kesuksesan pribadi dan pekerjaan Anda"

Kunci mengatasi ketakutan akan ketidakpastian

Ketakutan akan ketidakpastian dapat melumpuhkan karena tidak memungkinkan untuk meninggalkan zona nyaman. Orang itu lebih suka yang buruk diketahui bahwa apa yang akan terjadi.

Tetapi bagaimana mungkin untuk mengatasi rasa takut akan hal yang tidak diketahui? Di baris berikut kami jelaskan kepada Anda.

1. Terima itu

Ketakutan akan ketidakpastian adalah ketakutan yang pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dapat mempengaruhi kita semua, tetapi ada orang-orang yang, karena keyakinan besar yang mereka miliki atas kemungkinan mereka, harga diri yang sehat yang mereka miliki dan kemudahan motivasi diri, berhasil mengatasinya. Di sisi lain, ketakutan akan ketidakpastian menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa, Tetapi yang terburuk dari itu adalah bahwa hal itu melumpuhkan orang yang menderita, karena itu memberi makan penampilan pemikiran yang menyabotase kemungkinan kita sendiri untuk belajar dan melakukan proyek yang menarik. Itu tidak membiarkan kita menjadi apa yang kita inginkan, atau mengeksploitasi potensi penuh kita.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketakutan akan ketidakpastian adalah menerimanya. Menerima bahwa ketakutan itu ada dan bahwa kekhawatiran tentang ketidakpastian masa depan akan diderita oleh seluruh dunia. Menerima pengalaman membantu mengurangi kecemasan, karena tubuh rileks dan tidak menjadi defensif.

2. Percobaan dan lakukan tindakan

Ketakutan ini ditandai dengan menjadi, dalam banyak kasus, ketakutan irasional; itu sebabnya sulit untuk menyingkirkannya. Ketakutan irasional ini muncul karena kita menguraikan hipotesis tertentu tentang situasi masa depan, hipotesis yang tidak kita sangkal dan, oleh karena itu, kita tidak tahu apakah itu benar.

Sering kali, ketika kita melangkah maju dan bertindak melawan rasa takut kita, kita akan menyadari bahwa pemikiran yang membatasi ini tidak realistis dan prediksi kami tentang masa depan salah. Oleh karena itu, walaupun memiliki beberapa ketakutan dan kecemasan tentang perubahan dan ketidakpastian, mengekspos diri kita pada ketakutan ini dapat membantu kita menyadari bahwa pikiran kita hanya itu, interpretasi yang bias, dan bukan kenyataan..

3. Hidupkan hadiah

Ketika kita merasa takut akan ketidakpastian, itu karena kita hidup tenggelam dalam harapan yang tidak nyata, yaitu, apa yang kita anggap tidak benar (atau setidaknya kita tidak tahu pada saat itu). Jadi untuk menjauhkan pikiran dari masa depan, lebih baik memilikinya di masa sekarang, yang merupakan satu-satunya waktu kita dapat hidup.

Itu tidak berarti kita tidak dapat memiliki tujuan dan merencanakannya, tetapi Anda harus menyentuh dengan kaki Anda di tanah dan hidup di sini dan sekarang dalam kepenuhannya.

4. Berlatihlah untuk mengasihani diri sendiri

Mengasihani diri sendiri menerima kegagalan yang mungkin terjadi dalam hidup kita dan perlakukan diri kita dengan cinta. Orang bisa sangat keras pada diri kita sendiri, dan ketika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginan kita, kita bisa menjadi kritikus terburuk kita. Oleh karena itu, tidak hanya diperlukan untuk menerima pengalaman dan menjalani masa kini, tetapi kita harus memiliki mentalitas yang tidak menghakimi terhadap diri kita sendiri dan memperlakukan kita dengan kasih sayang.

5. Latihan mindfulness

Mindfulness adalah praktik yang berisi semua poin sebelumnya. Meskipun dalam psikologi dapat digunakan sebagai metode terapeutik berkat beberapa program seperti Terapi Kognitif Berbasis Mindfulness (MBCT) atau Program Pengurangan Stres Berbasis Mindfulness (MBSR), itu adalah filosofi kehidupan dengan beberapa prinsip dasar yang dapat meningkatkan kesehatan emosional.

Itu terdiri dari menjadi pengamat pengalaman, memiliki mentalitas yang tidak menghakimi, perlakukan diri sendiri dengan belas kasih dan hidup di sini dan sekarang. Selain menjadi sadar akan realitas yang mengelilingi kita, itu juga membantu untuk mengembangkan perhatian berkat berbagai teknik seperti meditasi.

• Artikel terkait: "Apa itu Mindfulness? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda "

6. Carilah motivasi

Alat yang bisa berguna untuk mengatasi ketakutan akan ketidakpastian adalah temukan motivasi kita, Buat mereka sadar dan merencanakan tujuan kita sehingga kita memiliki citra masa depan yang lebih realistis yang menanti kita. Dalam hal ini, penting untuk menetapkan tujuan jangka pendek demi langkah demi langkah menuju tujuan yang lebih besar.

7. Tingkatkan kepercayaan diri Anda

Percaya diri adalah kunci dalam setiap proses perubahan. Padahal, kepercayaan diri atau self-efficacy tinggi membantu kita memberdayakan diri kita sendiri dalam menghadapi perubahan dan berpikir bahwa tantangan yang kita asumsikan adalah mungkin dan dapat dicapai. Meskipun terlalu percaya diri atau kepercayaan diri yang salah tidak baik, kepercayaan diri memungkinkan seseorang untuk menghadapi ketakutan akan ketidakpastian dengan jaminan.

8. Gunakan pembinaan

Kadang-kadang bisa sulit untuk melakukan perubahan dan mengatasi ketakutan akan ketidakpastian karena kita tahu diri kita sendiri, kita tidak tahu di mana kita ingin menembak, kita juga tidak mampu memotivasi diri kita sendiri. Dalam hal ini Sangat menarik untuk mencari bantuan dari seorang psikolog yang berspesialisasi dalam pelatihan sehingga melalui berbagai dinamika dan latihan Anda dapat merenungkan siapa diri Anda, cara yang Anda inginkan dan dengan demikian memberdayakan diri Anda di depan kehidupan dan perubahan.

Beberapa manfaat pembinaan adalah:

• Membantu merencanakan tujuan dan mencapai tujuan yang realistis
• Singkirkan keyakinan yang membatasi seperti ketakutan akan ketidakpastian
• Itu membuat Anda lebih kreatif
• Memberikan fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi untuk berubah
• Berdayakan
• Mengurangi stres dan memungkinkan Anda mengatur waktu dengan lebih baik
• Itu membuat Anda lebih sadar diri
• Tingkatkan kepercayaan diri
• Bantu untuk melangkah lebih jauh
• Tingkatkan kesejahteraan

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat ini, Anda dapat membaca artikel ini: "10 manfaat Pelatihan (kunci untuk pengembangan pribadi Anda)"