Takut berbicara dengan orang 4 teknik untuk mengatasinya

Takut berbicara dengan orang Ini adalah salah satu masalah yang didasarkan pada kecemasan yang memberikan sebagian besar masalah kepada sebagian besar populasi yang gaya hidupnya membutuhkan interaksi yang sering dengan orang lain.

Ini adalah masalah yang tercermin dalam sehari-hari, karena hampir semua percakapan dengan seseorang yang relatif kurang dikenal, betapapun biasa, cenderung mengarah pada masalah saraf. Namun, mengenali keberadaan masalah karakteristik ini tidak menyiratkan mengetahui cara menyelesaikannya.

Untuk ini, tidak ada resep ajaib yang membuat ketidaknyamanan menghilang dalam semalam, tetapi ada teknik yang memungkinkan menyusun pembelajaran yang bertujuan mengatasi rasa takut berbicara dengan orang lain. Di bawah ini kita akan melihat apa pedoman dasar yang harus diikuti, meskipun tidak ada bacaan yang dapat menyamai hasil yang diperoleh dengan bekerja dengan psikologi profesional pada setiap kasus.

• Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana cara mengatasi rasa takut berbicara di depan umum? 5 kunci"

Bagaimana mengatasi rasa takut berbicara dengan orang?

Untuk lebih memahami langkah-langkah yang harus diikuti ketika membuat kegelisahan ketika berbicara dengan orang lain berhenti menyiksa kita, pertama-tama kita harus ingat bahwa setiap dialog itu unik.

Yang ingin kita ubah adalah pola umum, yang membuat rasa takut untuk berbicara dengan orang lain tersebar luas; tetapi kita seharusnya tidak bertujuan untuk membuatnya menjadi tidak mungkin merasa takut atau tidak aman ketika di hadapan seseorang. Gagasan ini, yang tampaknya sangat mendasar, adalah mendasar, dan untuk alasan ini, perlu bahwa seluruh proses yang kita miliki, untuk menganalisis kembali semua yang terjadi pada kita, agar tidak membuat kita frustrasi dan menyerah..

Dengan mengingat hal ini, mari kita lihat pedoman apa yang membentuk tip-tip ini untuk berhenti takut berbicara dengan orang lain. Untuk memperhatikan hasilnya, terapkan di hari-hari Anda, dan jangan mengharapkan hasil yang signifikan dari jam pertama; perhatikan manfaatnya biasanya memakan waktu beberapa hari.

1. Kerjakan konsep diri Anda

Salah satu komponen yang berperan dalam masalah kecemasan ini adalah harga diri. Secara khusus, masalah harga diri. Namun, ini tidak harus berarti bahwa mereka yang merasa tidak aman dalam dialog dengan seseorang percaya bahwa mereka lebih rendah nilainya daripada yang lain, atau bahwa mereka kurang terampil pada umumnya..

Keyakinannya adalah Anda memiliki nilai percakapan yang lebih sedikit; bahwa kata-kata diri sendiri tidak mengalir sama atau isi dari apa yang dikatakan tidak semenarik dalam kasus lawan bicara atau lawan bicara. Gagasan ini menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, karena rasa tidak aman yang dihasilkannya membuat perhatian terbagi antara apa yang dilakukan dan apa yang dikatakan dan ketakutan akan apa yang dikatakan dan dilakukan. Hasilnya mengarah pada pidato yang jarang atau tidak teratur.

Karena itu, penting untuk fokus pada kekuatan yang dimiliki seseorang ketika menghadapi percakapan sehari-hari. Untuk melakukan ini, kita tidak boleh fokus pada pengalaman atau pada kemampuan berbicara dengan lancar dengan orang asing, karena jelas bahwa untuk saat ini kita tidak memiliki kualitas itu; tetapi kita dapat melihat apa yang membuat kita mampu bawa konten menarik ke percakapan.

Misalnya, jika Anda memiliki studi universitas atau memiliki pengalaman luas dalam bidang pengetahuan yang menurut Anda mungkin menarik, ingat ini dan kaitkan dengan identitas Anda akan membantu Anda merasa bahwa Anda akan berhubungan dengan orang-orang dengan peralatan yang lebih baik.. Hal yang sama dapat dikatakan jika pada usia Anda, Anda memiliki banyak pengalaman tentang kehidupan, atau jika Anda adalah orang dengan banyak keingintahuan dan Anda telah mengajukan banyak pertanyaan yang bahkan belum dipikirkan orang lain.

• Artikel terkait: "Konsep-diri: apa itu dan bagaimana ia terbentuk?"

2. Lihatlah lantai percakapan

Sebagian besar percakapan tidak memiliki banyak substansi. Belajarlah untuk berhenti sejenak dan menganalisis konten literal dari apa yang terjadi dalam dialog normal dan biasa yang tidak ada hubungannya, misalnya, dengan konteks pekerjaan: frasa mengambil sebagian besar dialog, frasa yang ditujukan untuk menunjukkan rasa hormat dan minat terhadap yang lain mereka tidak melayani fungsi lain selain untuk mengekspresikan kebaikan, dan secara umum mereka tidak menampilkan budaya umum yang hebat atau kecerdasan luar biasa.

Jenis tingkat kebutuhan minimum yang terjadi dalam percakapan, apa yang bisa disebut "lantai percakapan". Berada di atas ini praktis seperti berlatih untuk tantangan yang lebih besar yang tidak pernah datang, semacam tutorial sederhana tentang cara berinteraksi dengan orang lain melalui kata-kata. Secara umum, tidak ada yang ingin digunakan secara menyeluruh dalam setiap dialog yang Anda lakukan sepanjang hari, jadi sebaiknya Anda tidak melakukannya sendiri.

Namun, jika meskipun sadar akan hal ini Anda melihat bahwa Anda macet atau diblokir, ini Anda seharusnya tidak berpikir bahwa kemampuan mental Anda kecil. Sederhananya, ini adalah tanda bahwa di mana pada awalnya tampak ada lautan perbedaan antara Anda dan orang lain, hanya ada satu penghalang yang sangat rapuh: kecemasan. Ketika menghilang, semuanya akan jauh lebih cair.

3. Jangan menghafal frasa, pertanyaan

Ungkapan menghafal untuk digunakan dalam percakapan adalah jebakan di mana Anda sering jatuh hati untuk mencoba menghilangkan rasa takut berbicara dengan orang lain..

Itu tidak bekerja hanya karena ia menambahkan tugas-tugas yang secara kognitif lebih menuntut daripada yang akan terjadi jika tidak memperhitungkannya: fakta sederhana pikirkan kapan lebih tepat menggunakan salah satu dari garis dialog ini Itu sudah banyak mengganggu. Ini bisa berguna jika Anda sudah memiliki kemudahan tertentu dalam percakapan, tetapi tidak pada awalnya.

Alih-alih menggunakan sumber daya ini, Pilih untuk fokus mendengarkan apa yang dikatakan orang lain dan bangun partisipasi Anda dalam dialog dengan bereaksi terhadap apa yang menurut Anda menarik. Dengan cara ini Anda mendapatkan partisipasi yang lebih alami dari awal, karena itu akan terjadi dalam dialog di mana Anda tidak memiliki kepedulian, dan Anda akan memiliki cara untuk menghadapi percakapan mengetahui bahwa Anda tidak harus menjadi bagian yang paling banyak bicara, sebagai gantinya untuk membuat intervensi Anda bermakna.

• Mungkin Anda tertarik: "7 langkah untuk mengetahui cara membuat percakapan yang lebih baik"

4. Belajar menjauhkan diri

Seperti yang telah kita lihat, semua percakapan mereka memiliki sisi yang sangat konvensional dan dapat diprediksi. Dalam banyak kesempatan, apa yang dikatakan seseorang dalam intervensi 5 atau 6 sudah dapat diprediksi dari intervensi pertama mereka, dan semua yang terjadi setelahnya adalah kualifikasi. Dengan cara yang sama, ada juga frasa yang berfungsi untuk menyiratkan bahwa satu mendengarkan, bahwa ia setuju, dll. Dialog nyata sangat berbeda dari apa yang akan terjadi di sebagian besar novel, atau di film-film seperti Tarantino.

Memiliki ini jelas, dan mengamatinya, memungkinkan kita untuk tetap di atas jenis interaksi ini, dan melihatnya seolah-olah mereka hampir merupakan representasi teater di mana ada sedikit konten, dan sangat tersebar melalui frasa. Ini akan berfungsi untuk membuat bagian dari ketegangan hilang. Dengan cara yang sama Anda memahami mengapa setiap orang menggunakan komponen-komponen yang tampaknya tidak relevan ini meskipun hanya berkontribusi sedikit, Anda juga akan melakukannya tanpa kerumitan saat rasa takut hilang..