Ketakutan akan kegagalan saat mengantisipasi kekalahan melumpuhkan kita

Tidak ada yang meragukan bahwa hidup ini penuh dengan kemunduran dan saat-saat ketidaknyamanan atau rasa sakit, tetapi juga benar bahwa sebagian besar dari penyakit kita diproduksi oleh imajinasi kita sendiri. Ketakutan gagal adalah contoh sempurna dari ini.

Dan apakah itu, meskipun kita cenderung percaya bahwa kita pada dasarnya adalah makhluk rasional dan bahwa kita bertindak sesuai dengan logika ketika kita membuat keputusan transendental yang akan banyak mempengaruhi kita, kenyataannya adalah tidak demikian; fakta sederhana tentang banyak berpikir tentang kegagalan dapat bertindak sebagai jebakan itu batasi kebebasan kita.

Ketakutan gagal sebagai perangkap mental

Banyak dari apa yang kita lakukan lahir dari rasa takut akan kegagalan. Bertindak dengan cara tertentu dan melakukan tindakan dengan cara tertentu tidak berarti mempertahankan sikap proaktif; Meskipun kedengarannya aneh, ada hal-hal yang kita lakukan hanya karena hal itu memungkinkan kita untuk tetap dalam keadaan pasif, yaitu di dalam zona nyaman kita.

Dengan demikian, kita akan dapat menggambar rencana yang rumit dan melakukan banyak upaya untuk melakukannya buat alasan yang meyakinkan (menghadapi orang lain) yang memungkinkan kita untuk tidak memulai proyek itu apa yang menggairahkan kita.

Ketakutan akan kegagalan adalah sesuatu yang melumpuhkan kita tetapi, pada saat yang sama, membuat kita rela meluangkan waktu dan upaya untuk tidak meninggalkan zona nyaman dan tidak harus menghadapi risiko gagal..

Kelumpuhan analisis

Yang aneh tentang rasa takut gagal adalah ia bisa disamarkan dengan berbagai cara. Misalnya, pada kesempatan tertentu mungkin mengambil bentuk analisis kelumpuhan. Ini adalah konsep yang digunakan untuk merujuk pada saat-saat di mana fakta memiliki satu atau beberapa keputusan menyebabkan kita tetap tanpa memilih tanpa ada opsi yang tersedia.

Kelumpuhan analisis dapat dipahami sebagai kegagalan dalam pengambilan keputusan yang rasional ketika tidak ada pilihan yang cukup baik, tetapi juga dapat berupa ketakutan akan kegagalan, yang disamarkan sebagai rasionalitas.. Momen-momen pemikiran dalam lingkaran di mana keputusan dibuat hemat dan ketika mereka menghilang untuk mengembalikan kita ke titik awal adalah salah satu pengalaman yang paling membuat frustrasi, tetapi mereka juga memiliki konsekuensi negatif lain: mereka membuat kita tetap di tempat tanpa bisa bergerak, dengan semua konsekuensi yang itu mencakup.

Lawan rasa takut gagal

Secara teoritis, ketakutan akan kegagalan itu sendiri tidak buruk, karena itu hanyalah perasaan tidak menyenangkan yang didasarkan pada ide-ide rasional: apa yang berarti gagal dalam tujuan kita tidak bisa sama positifnya dengan apa artinya akan berhasil, dan jika ini masalahnya, artinya bahwa proyek atau keputusan tidak berarti banyak bagi kami.

Namun, dalam praktiknya, ketika kita berhenti berpikir tentang rasa takut gagal, biasanya hal ini menjadi masalah, kendala..

Dan bagaimana mencegah rasa takut gagal merugikan kita? Untuk ini, Anda dapat mengikuti pedoman ini.

1. Tuliskan pohon keputusan

Tuliskan pada selembar kertas kemungkinan yang meluas di hadapan Anda, dengan konsekuensi berbeda di mana konsekuensi yang mungkin timbul dari masing-masing kemungkinan. Di sebelah masing-masing opsi, tulis probabilitas bahwa Anda pikir mereka harus menerimanya begitu saja sehingga Anda telah membuat semua keputusan sebelumnya yang telah Anda buat hingga saat itu. Untuk membuat estimasi ini masuk akal mungkin, Anda bisa meminta pendapat kedua.

Kemudian, tulis di sebelah setiap skenario yang memungkinkan sejauh mana opsi itu ingin atau tidak menyenangkan Anda. Menggabungkan kedua jenis informasi ini untuk setiap opsi, Anda dapat membuat "pohon keputusan" lainnya di mana cabang-cabang diatur dari kiri ke kanan sesuai dengan kemungkinan terjadinya, dan Anda dapat mewarnai masing-masing dengan palet warna yang berubah dari merah menjadi hijau dan yang mengekspresikan tingkat di mana Anda ingin semuanya terjadi.

Pohon keputusan berwarna ini dapat banyak membantu Anda ketika membuat keputusan rasional tumpang tindih dengan rasa takut gagal.

2. Tetapkan tujuan jangka pendek

Setelah Anda memiliki kejelasan mana pilihan yang secara rasional lebih cocok untuk Anda dan bahwa segala sesuatu yang terpisah darinya adalah rasa takut akan kegagalan, tetapkan tujuan dalam jangka pendek adalah cara ideal untuk berkomitmen pada keputusan itu. Selain itu, ini akan membuatnya lebih sulit untuk jatuh ke dalam "saya akan melakukannya besok," yang mungkin suatu bentuk ketakutan gagal disamarkan.

3. Komit diri Anda untuk melakukannya di depan orang lain

Cara lain untuk membuat takut gagal gagal Anda adalah berkomitmen untuk melakukan apa yang Anda takuti sebelumnya. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan logika rasa takut untuk gagal sendiri, karena Anda mulai takut akan kemungkinan tidak memenuhi kata-kata Anda..

Di satu sisi, untuk memerangi keadaan kelumpuhan psikologis ini Adalah baik untuk menemukan cara untuk memaksa diri sendiri untuk melakukan hal yang benar, dan opsi ini efektif (kecuali dalam kasus kecanduan patologis, dalam hal ini penting untuk pergi ke spesialis).