Takut akan kegelapan (scotophobia) apa itu dan bagaimana cara mengatasinya

"Fear of the dark" bukan hanya judul lagu Iron Maiden (Fear of Dark), tetapi itu adalah gangguan fobia yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang sangat besar pada orang yang menderita itu.. Ini juga dikenal sebagai scotophobia, meskipun sering dikaitkan dengan ketakutan akan malam atau nytophobia.

Dalam artikel ini kami meninjau karakteristik utama dari fenomena ini dan kami menyelidiki penyebabnya, gejala dan pengobatannya.

Apa ketakutan irasional kegelapan

Scotophobia adalah ketakutan gelap yang tidak rasional dan ekstrem. Sebagai fobia, termasuk dalam kelompok gangguan kecemasan, dan gejala utamanya adalah kecemasan ekstrem dan ketakutan irasional terhadap stimulasi fobia. Ini melibatkan menghindari situasi dan tempat-tempat di mana ada kegelapan, dan orang tersebut dapat mengalami ketidaknyamanan hanya dengan memikirkannya. Ruang gelap tanpa cahaya adalah situasi yang dapat menciptakan tingkat kewaspadaan atau aktivasi tertentu pada orang tersebut, tetapi tidak harus menciptakan teror. Beberapa orang menderita serangan panik dalam konteks ini, sehingga mereka cenderung menghindari situasi seperti ini.

Adalah umum untuk melihat anak-anak takut pada kegelapan, sebagian besar karena gambar-gambar yang dapat dilihat di film, karena pada malam hari dan dalam kegelapan, hantu atau monster sering muncul dalam cerita fantasi. Sekarang baik, dalam kasus orang dewasa, ketakutan ini tidak sering, dan ketika itu terjadi, ia harus dirawat oleh seorang spesialis.

Patologi ini dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari orang yang menderita, terutama karena individu tersebut cenderung mengalami depresi, cemas, atau sangat gelisah sepanjang waktu. Setiap hari dalam hidup kita menjadi gelap, sehingga ketidaknyamanan itu memanifestasikan dirinya berulang kali. Mereka yang terkena dampak sering menolak untuk meninggalkan rumah mereka ketika hari gelap atau mereka tidak dapat tidur sendirian meskipun seusia mereka jika mereka menderita skotofobia..

Apa yang menyebabkan fobia ini

Penyebab utama fobia ini adalah keyakinan irasional tentang kegelapan, dan seperti yang saya katakan, didorong oleh cerita fantasi yang sering muncul di buku atau film, tetapi juga oleh kepercayaan populer.

Namun,, Sebagian besar fobia cenderung berkembang karena pengalaman traumatis di masa kecil, dan itu terjadi melalui jenis pembelajaran asosiatif yang disebut pengkondisian klasik. Jenis pengkondisian ini dipelajari untuk pertama kalinya oleh psikolog Amerika John Watson, yang berhasil membuat seorang anak lelaki kecil, bernama Albert, untuk belajar untuk takut pada tikus putih yang dulu ia kagumi..

Anda dapat memvisualisasikan percobaan ini dalam video yang ditunjukkan di bawah ini:

Selain itu, fobia dapat dikembangkan karena alasan lain. Salah satunya adalah dengan pengkondisian pendeta, yang merupakan jenis pembelajaran dengan observasi. Kami menjelaskannya kepada Anda di artikel kami: "Pengkondisian vikar: bagaimana cara kerja pembelajaran ini?".

Beberapa penulis juga mengatakan bahwa orang secara biologis cenderung menderita jenis ketakutan ini, karena emosi ini memiliki fungsi adaptif yang memungkinkan spesies manusia selamat dari berlalunya waktu berabad-abad. Karena alasan ini, ketakutan irasional itu kompleks dan kadang-kadang sulit diatasi, karena ia tidak menanggapi argumen logis. Ini adalah asosiasi primitif dan non-kognitif.

Gejala skotofobia

Fobia ini menyebabkan serangkaian gejala yang bisa kognitif, perilaku atau fisik dan fisiologis.

Gejala kognitif meliputi ketakutan, kesedihan, kecemasan, kebingungan, kepercayaan tidak rasional atau kurangnya perhatian. Mengenai gejala perilaku, orang cenderung menghindari stimulus fobia dalam upaya untuk mengurangi ketidaknyamanan.

Antara gejala fisik dan fisiologis mereka menekankan:

• Mulut kering
• Ketegangan otot
• Berkeringat ekstrem
• Napas meningkat
• Sofoco
• Nafas pendek
• Kurang lapar
• Sakit perut
• Sakit kepala

Perawatan

Meskipun melumpuhkan dan menciptakan rasa tidak nyaman yang luar biasa, fobia ini memiliki penyembuhan. Psikolog menangani ketakutan irasional setiap hari dan, menurut penelitian, terapi psikologis memiliki tingkat efektivitas yang tinggi dalam pengobatan gangguan kecemasan ini.

Ada sekolah terapi yang berbeda dan metodologi yang berbeda untuk menangani masalah psikologis, tetapi untuk mengobati fobia, terapi perilaku kognitif, yang menggunakan kedua terapi kognitif dan teknik terapi perilaku, sangat sukses..

Teknik relaksasi dan teknik paparan adalah beberapa yang paling sering digunakan untuk gangguan jenis ini. Namun, teknik par excellence, yang lebih efektif, adalah desensitisasi sistematis.

Teknik ini menggabungkan teknik-teknik relaksasi dan paparan, dan membantu pasien untuk secara bertahap mengekspos dirinya terhadap rangsangan fobia sambil belajar alat untuk berurusan dengan cara sebaik mungkin dengan situasi yang ia takuti..

Perawatan lainnya

Namun, ada bentuk lain dari perawatan yang digunakan dan dengan hasil yang luar biasa: hipnosis, terapi kognitif berdasarkan Mindfulness atau terapi penerimaan dan komitmen adalah beberapa contoh. Dua yang terakhir ini milik apa yang dikenal sebagai terapi generasi ketiga, yang menekankan hubungan yang dimiliki pasien dengan masalah mereka, konteks dan penerimaan.

Perawatan obat juga digunakan, tetapi hanya dalam kasus yang parah, dan selalu dikombinasikan dengan terapi psikologis untuk memastikan bahwa hasilnya dipertahankan dalam jangka panjang.

Aplikasi untuk mengobati fobia

Gangguan teknologi baru dalam beberapa dekade terakhir juga telah mempengaruhi pengobatan fobia. Kenyataannya, realitas virtual dan augmented reality ideal bagi pasien untuk terpapar stimulasi fobia tanpa harus memilikinya di depan. Selain itu, pameran dilakukan di lingkungan yang terkendali.

Tetapi pengobatan fobia bahkan telah mencapai smartphone, karena ada aplikasi berbeda yang bertujuan untuk membantu orang mengatasi ketakutan irasional mereka..

• Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang aplikasi ini di artikel kami: "8 aplikasi untuk mengobati fobia dan ketakutan dari ponsel cerdas Anda"