Kelumpuhan penyebab tidur, konsekuensi, gejala dan pengobatan

itu kelumpuhan tidur Itu adalah gangguan tidur di mana orang yang menderita merasa bahwa dia sadar tetapi tidak dapat menggerakkan tubuhnya atau berbicara, meskipun dia dapat merasakan apa yang terjadi di sekitarnya. Keadaan ini menimbulkan banyak kesedihan, teror dan keputusasaan pada yang terkena, biasanya terjadi pada saat mulai tidur atau bangun dan memiliki durasi rata-rata 1 hingga 3 menit. Telah ditunjukkan bahwa sekitar 50 dan 60% dari populasi telah menderita beberapa episode dari jenis ini dalam kehidupan mereka dan, secara umum, ini terkait dengan tingkat stres, kecemasan dan kebiasaan tidur yang buruk, meskipun itu juga bisa menjadi konsekuensi dari penyakit fisik atau mental yang lebih serius. Ketika sering mengalami episode kelumpuhan tidur, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pasti dan memulai pengobatan yang tepat..

Dalam artikel Psikologi-Online berikut, kami akan menjelaskan secara rinci penyebab, konsekuensi, gejala dan pengobatan kelumpuhan tidur.

Anda juga mungkin tertarik: Kehilangan memori: penyebab, pengobatan dan konsekuensi Indeks

1. Kelumpuhan tidur: penyebab
2. Jenis kelumpuhan tidur
3. Gejala kelumpuhan tidur
4. Konsekuensi kelumpuhan tidur
5. Bagaimana menghindari kelumpuhan tidur - pengobatan dan tips

Kelumpuhan tidur: penyebab

Kelumpuhan tidur dihasilkan sebagai akibat dari kurangnya koordinasi antara beberapa area otak dan bagian dari sistem saraf yang bertanggung jawab untuk memberi perintah kepada otot-otot sukarela tubuh. Sementara kita tidur, kita melalui berbagai tahapan mimpi dan pada tahap di mana mimpi itu terjadi, yang disebut REM, adalah di mana atonia berotot, yang berarti bahwa aktivitas otot-otot sukarela kita ditekan selama tidur. Begitu kita pindah ke fase lain tidur atau bangun, kata atonia berotot berakhir, namun, dalam beberapa kasus ada kemungkinan bahwa orang itu bangun selama tahap REM dan atonia berotot tidak berakhir, yang menyebabkan kelumpuhan tidur menimbulkan itu ketidakmampuan untuk bergerak secara sukarela meskipun orang tersebut telah sadar kembali. Orang yang mengalami kelumpuhan tidur memasuki kondisi kesadaran antara tidur dan terjaga dan tidak mampu melakukan tindakan fisik, tetapi hanya untuk memahami apa yang terjadi di sekitar mereka..

Meskipun mereka tidak sepenuhnya jelas penyebab kelumpuhan tidur, Telah ditunjukkan bahwa gangguan tidur ini dapat dikaitkan dengan:

• Tidak cukup tidur.
• Pola tidur yang tidak teratur, misalnya, akibat shift kerja atau jet lag.
• Narkolepsi.
• Sleep apnea.
• Terkena stres berlebihan.
• Gangguan kecemasan.
• Serangan panik.
• Depresi.
• Gangguan bipolar.
• Gangguan stres pasca-trauma.
• Memiliki riwayat keluarga yang mengalami kelumpuhan tidur.

Jenis kelumpuhan tidur

Berdasarkan penyebab kelumpuhan tidur, kita dapat membedakan antara jenis berikut:

1. Kelumpuhan tidur terisolasi: Ini adalah nama yang diberikan untuk kelumpuhan pada pasien yang sebelumnya tidak menderita gangguan ini. Dalam hal ini, biasanya dikaitkan dengan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dan, secara umum, itu terjadi sementara, tetapi akhirnya menghilang atau tidak pernah terjadi lagi. Ini juga bisa menjadi konsekuensi dari tidak beristirahat waktu yang tepat atau melakukannya dengan cara yang tidak teratur dan terfragmentasi.
2. Kelumpuhan tidur keluarga: Jenis kelumpuhan tidur ini sangat jarang dan jarang. Ini terjadi pada semua anggota keluarga tanpa terkait dengan jenis patologi lain.
3. Kelumpuhan tidur terkait dengan penyakit lain: ada beberapa penyakit seperti, misalnya, narkolepsi yang dapat menyebabkan kelumpuhan tidur.

Gejala kelumpuhan tidur

Umumnya, kelumpuhan tidur terjadi pada awal tidur (keadaan hypnagogic) atau pada saat terbangun (keadaan hypnipic) dan biasanya memiliki durasi yang singkat, yang biasanya kurang dari 1 menit dan tidak lebih dari 3 menit. Namun, perlu dicatat bahwa durasinya bervariasi tergantung pada masing-masing orang.

Selama durasi episode ini, orang yang terkena bangun, dalam keadaan sadar antara tidur dan terjaga dan tidak bisa melakukan gerakan sukarela, yang menghasilkan kesedihan dan kecemasan besar. Dia memang memiliki kapasitas untuk memahami apa yang terjadi di sekitarnya pada saat itu, tetapi dia tidak dapat bergerak, melakukan tindakan fisik apa pun, atau meminta bantuan. Kelumpuhan, tentu saja, tidak memengaruhi gerakan tak sadar seperti pernapasan atau detak jantung, tetapi otot-otot yang kita gerakkan secara sukarela.

Mari kita lihat apa selanjutnya Gejala utama kelumpuhan tidur Apa yang bisa disajikan:

• Kesulitan bernafas secara normal, merasa sesak napas atau tekanan di dada.
• Kemampuan menggerakkan mata, beberapa orang bisa membukanya dan yang lain tidak bisa.
• Ketakutan atau panik.
• Halusinasi visual: ada orang yang mengatakan mereka melihat atau melihat seseorang atau sesuatu di dalam ruangan meskipun mereka tidak dapat mengenalinya. Beberapa mengaku merasa bahwa kehadiran ingin menyakiti mereka.
• Halusinasi pendengaran: suara intens yang berbeda dapat dirasakan seperti desis, dengung, pukulan, lonceng, jeritan, peluit, sirene, kristal pecah, musik, langkah kaki, dll..
• Halusinasi kinestetik: perasaan jatuh di tempat tidur, mengambang, getaran yang melewati tubuh, kesemutan.
• Kecemasan dan kesedihan.

Konsekuensi kelumpuhan tidur

Beberapa konsekuensi kelumpuhan tidur pada orang yang mengalaminya, mereka adalah:

• Banyak teror, kesedihan dan keputusasaan saat mengetahui bahwa ia tidak dapat menggerakkan tubuhnya.
• Insomnia dan takut tertidur karena fakta bahwa ia dapat mengalami kembali episode kelumpuhan tidur.
• Kecemasan.
• Merasa sangat lelah dan letih di siang hari.

Dalam hal menderita akibat-akibat ini dan bahwa episode kelumpuhan tidur sering terjadi, itu mudah berkonsultasilah dengan dokter untuk menerima perawatan jika perlu.

Bagaimana menghindari kelumpuhan tidur - pengobatan dan tips

Biasanya, gejala kelumpuhan tidur menghilang secara spontan tanpa harus melakukan perawatan khusus, namun, seperti yang telah kami sebutkan, penting untuk menemui dokter jika episode tersebut teratur atau sering dan jika disertai gejala lain selain yang telah disebutkan. Dokter spesialis akan menganalisis riwayat medis pasien dan gejala-gejala yang muncul, ada kemungkinan bahwa ia mengindikasikan untuk melakukan a buku harian tidur selama beberapa minggu untuk menganalisis kebiasaan tidur dan, dalam kasus yang memerlukannya, Anda dapat meminta kinerja tes studi tidur yang disebut polisomnografi. Dengan tes ini, aktivitas otak dan ritme kardio-pernapasan selama tidur dicatat dan dikendalikan.

Jika kelumpuhan tidur merupakan akibat dari beberapa penyakit fisik atau mental, terapi psikologis dan pengobatan farmakologis dapat direkomendasikan, karena ketika merawat dan meningkatkan kelainan atau patologi yang mendasarinya, episode-episode tersebut cenderung berkurang atau menghilang. Obat antidepresan dapat diresepkan dalam kasus-kasus dengan tingkat keparahan yang lebih besar, karena obat jenis ini bertindak dengan memodifikasi konsentrasi beberapa neurotransmitter di otak yang bertugas mengatur fase tidur REM, yang membuat tahap ini lebih pendek dan tidak terlalu dalam.

Di antara yang utama tips yang dapat dilakukan setiap hari untuk hindari kelumpuhan tidur, Berikut ini ditemukan:

• Pertahankan kebersihan tidur yang baik: tentukan waktu tidur yang tetap, cobalah tidur antara 7 atau 8 jam sehari, ciptakan lingkungan tidur yang cocok yang tenang, santai dan tanpa kebisingan.
• Hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur, seperti menonton televisi atau menggunakan perangkat seperti ponsel, tablet, komputer, dll..
• Hindari konsumsi minuman stimulan atau dengan kafein sejak sore hari.
• Berolahraga secara teratur, tetapi hindari melakukannya di jam-jam terakhir hari itu.
• Kurangi stres setiap hari: untuk melakukan ini, Anda dapat mempelajari teknik relaksasi, melakukan yoga, pilates, meditasi, dll..
• Mandilah dengan air hangat atau infus santai sebelum tidur.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Kelumpuhan tidur: penyebab, konsekuensi, gejala, dan pengobatan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.