Pikiran obsesif mengapa mereka muncul dan bagaimana cara melawannya

Kemampuan kita untuk berpikir dengan cara yang canggih dan berdasarkan pada konsep abstrak adalah yang membedakan kita dari binatang. Namun, kualitas ini tidak hanya membawa kita keuntungan. Dengan kemungkinan berpikir, masalah baru juga telah tiba; situasi tidak nyaman yang tidak harus dihadapi spesies lain. Pikiran obsesif adalah contohnya.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa yang harus dilakukan dengan munculnya pikiran-pikiran obsesif ini dan mengapa ini muncul.

• Artikel terkait: "Kesembilan tipe pemikiran dan karakteristiknya"

Munculnya pikiran obsesif

Mengapa demikian, pada tahap-tahap tertentu kehidupan kita, gagasan atau gambaran mental tertentu muncul lagi dan lagi ke kesadaran kita? Bagaimanapun juga, adalah paradoksal bahwa kita cenderung menganggap kesadaran sebagai "pusat kendali" tubuh kita dan bahwa, pada saat yang sama, ada proses mental bawah sadar yang mampu memaksakan diri mereka berkali-kali pada otoritas yang seharusnya. Dan betapapun kita inginkan, kita tidak bisa "memaksa" secara langsung bahwa pikiran obsesif tidak muncul.

Yang benar adalah seluk beluk proses psikologis belum diketahui secara mendalam, tetapi kita tahu sesuatu tentang yang sudah ada banyak bukti: memori emosional sama atau lebih penting daripada memori berdasarkan kata-kata, konsep.

Ketika kita hidup sesuatu yang menandai kita, apakah terkait dengan pengalaman yang berhubungan dengan lingkungan atau pikiran, yang meninggalkan berbagai jenis jejak di otak kita: di satu sisi, narasi sendiri tentang apa yang terjadi, apa yang dapat dijelaskan berbicara. Di sisi lain, sensasi dan emosi yang dialami meninggalkan kita; misalnya, ketakutan, kegembiraan, dll..

Pikiran-pikiran obsesif muncul berulang kali dalam kesadaran kita, di antara alasan-alasan lain, karena muatan emosional mereka relatif tinggi dan, di samping itu, dihubungkan dengan pengalaman-pengalaman kebiasaan di hari kita sehari-hari. Misalnya, jika gambaran mental ini ada hubungannya dengan diskusi keluarga, melihat keluarga lain, produk untuk konsumsi keluarga atau bahkan kata "ayah" yang tertulis di papan reklame dapat membuatnya kembali kepada kita.

• Mungkin Anda tertarik: "Memori emosional: apa itu dan apa dasar biologisnya?"

Apa yang harus dilakukan untuk mengelolanya?

Berikut ini beberapa kiat untuk menghadapi pikiran obsesif. Namun, Anda harus ingat bahwa dalam kasus yang paling serius itu perlu pergi ke layanan terapi psikologis yang dipersonalisasi, karena mengikuti pedoman secara individual dan tanpa bantuan dan saran profesional tidak akan berfungsi.

1. Jangan mencoba untuk tidak memikirkan hal itu

Mencoba untuk "memaksa" melupakan pikiran obsesif sama sekali tidak berhasil. Urgensi untuk berhenti memikirkan hal itu itu membawa kita ke keadaan stres dan kewaspadaan yang hanya mendapat efek sebaliknya, mengingat bahwa apa pun yang kita rasakan, kita akan menghubungkannya dengan citra yang ingin kita karantina.

Maka, yang terbaik adalah memilih strategi-strategi lain yang tidak ada hubungannya dengan penolakan, melainkan dengan penerimaan.

2. Ubah kebiasaan

Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi kunci untuk mencegah pikiran obsesif menjadi sumber ketidaknyamanan yang terus menerus tidak ada hubungannya dengan "mengerjakan aspek internal pikiran kita", tetapi sebaliknya: membuat perubahan ke arah luar, dengan cara kita untuk berhubungan dengan dunia dan orang lain.

Oleh karena itu, baik untuk secara radikal mengubah kebiasaan dan rutinitas, dalam semua aspek. Ke tempat yang sering berbeda, cari konteks lain untuk berinteraksi dengan orang lain dan, singkatnya, menjalani rangsangan baru.

Apa yang dicapai dengan ini? Dihadapkan dengan banjir sensasi dan pengalaman baru ini, pikiran obsesif diencerkan, karena ada banyak elemen untuk memperbaiki perhatian kita dan bahwa kita secara tidak sadar akan mencoba menghafal karena sifat emosional mereka..

3. Fokus pada proyek baru dan menarik

Memiliki tujuan-tujuan baru dalam kehidupan berarti bahwa asosiasi mental yang kita buat di hari-hari kita terkait dengan apa yang kita anggap penting pada saat itu. Jika ada sesuatu yang untuk fokus kita bersaing dalam kepentingan dengan pikiran obsesif, kemungkinan besar ini akan secara bertahap kehilangan kekuatan.

Jadi, seperti apa yang membuat kita bersemangat adalah magnet sejati untuk fokus perhatian kita, pikiran-pikiran obsesif menghilang, sesuatu yang dapat dilihat dalam frekuensi yang datang ke pikiran kita: dari yang lebih banyak menjadi yang lebih sedikit, sampai menguap..

4. Berlatih teknik relaksasi

Adalah baik untuk menggabungkan langkah-langkah sebelumnya dengan teknik relaksasi, karena kecemasan itu sendiri membuat kita berpikir tentang apa yang membuat kita terobsesi.

• Artikel terkait: "6 teknik relaksasi yang mudah untuk memerangi stres"