Apa itu rasa bersalah dan bagaimana cara mengurangi efeknya?

Kita banyak yang dibesarkan di bawah sistem keyakinan menghukum emosional ini, dikondisikan sejak usia dini untuk merasa buruk secara emosional dalam kondisi tertentu.

• Artikel terkait: "Bagaimana menghilangkan emosi negatif dari pikiran kita"

Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita diinokulasi?

Ketika seseorang memberi kita pesan untuk membuat kita merasa "orang jahat", karena telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang "tidak pantas", kita segera merespons dengan perasaan tidak nyaman dan hukuman.

Ini terutama karena pikiran kita secara otomatis merespons sesuai dengan apa yang dipelajarinya selama masa kanak-kanak.

Beberapa sistem rasa bersalah psikologis yang kita gunakan dalam hidup kita adalah sebagai berikut.

1. Sisa kesalahan

Rasa bersalah yang tersisa adalah yang dipelajari selama masa kecil kita, karena orang tua sering menggunakannya setiap hari untuk memanipulasi kita dengan celaan seperti: "Aku tidak akan mencintaimu jika kamu melakukannya lagi" atau "Kamu harus merasa malu dengan sikap itu". Ungkapan-ungkapan ini dapat bergema dalam diri orang dewasa kita dalam angka-angka seperti bos atau gambar kebapakan, itu juga dapat dibuktikan dalam hubungan pasangan kita, di mana celaan masa lalu terungkap. Perasaan bersalah ini tercermin dalam upaya gigih kami untuk mendapatkan persetujuan dari angka-angka ini.

2. Rasa bersalah yang dipaksakan sendiri

Rasa bersalah yang dipaksakan sendiri tidak selalu berhubungan dengan masa kecil kita. Di sini orang merasa tidak bisa bergerak oleh masalah-masalah yang dialami selama masa dewasa, yang dipaksakan oleh rasa bersalah yang disebabkan karena tidak mengikuti "Perilaku Orang Dewasa" atau "kode moral orang dewasa". Orang itu mungkin sakit mental untuk waktu yang lama, meskipun rasa sakit rasa bersalah tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah situasi. Ini tercermin dalam diskusi kami dengan seseorang, atau ketika melakukan perilaku yang bertentangan dengan orang lain.

Meneliti masalah tersebut

Ingatlah bahwa kekhawatiran adalah perasaan yang melumpuhkan Anda di masa kini untuk sesuatu yang belum terjadi dan sebagaimana dikatakan kata itu sebelum (sebelum) pendudukan, berarti sebelum pendudukan apa pun, jadi kita harus memfokuskan sikap kita dalam menghadapi kesulitan daripada khawatir. Penting untuk tidak membuat kesalahan ketika berencana untuk jatuh ke dalam pikiran ketakutan dan kecemasan.

Lagi-lagi semuanya dimulai dengan gagasan yang keliru bahwa kekhawatiran itu terkait erat dengan cinta dan kepentingan orang lain, ini dapat dibuktikan dalam frasa seperti: "Aku khawatir karena aku mencintaimu" atau "Anda harus khawatir tentang masa depan Anda." Tetapi kekhawatiran tidak ada hubungannya dengan cinta dan kepentingan, karena emosi ini hanya memicu kecemasan dan penderitaan dalam hidup kita.

Melepaskan emosi negatif kita

Untuk meninggalkan emosi negatif seperti rasa bersalah dan khawatir, kita harus berkomitmen untuk menjalani saat ini. Belajar hidup di masa kini membantu kita untuk tidak menyia-nyiakan momen kita dengan pikiran-pikiran neurotik dan untuk dapat melihat kehidupan dengan cara yang lebih konstruktif dan rasional.

Sekarang setelah Anda memiliki gagasan yang lebih besar tentang sistem psikologis yang ada di balik emosi negatif ini, Anda akan dapat bekerja lebih baik dengan emosi Anda dalam mengejar perkembangan pribadi yang kurang dapat dimanipulasi dan lebih berkomitmen untuk kebahagiaan Anda sendiri..