Apa itu thalassophobia dan bagaimana cara mengatasinya

¿Itu membuat Anda panik memikirkan pergi ke pantai?, ¿Anda gugup hanya melihat laut?, ¿Apakah Anda takut terlalu dekat dengan pantai dan bahwa air bisa sampai ke kaki Anda? Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, mungkin, Anda mungkin merasa sangat tidak nyaman dan salah paham, tetapi jangan khawatir, masalah ini memengaruhi lebih banyak orang daripada yang dapat Anda bayangkan dan namanya, itu disebut talasophobia. Tapi, ¿Apa itu thalasophobia dan bagaimana cara mengatasinya? Thalassophobia adalah Ketakutan yang intens dan berlebihan terhadap laut. Orang-orang yang menderita fobia ini takut untuk membayangkan apa yang ada di bawah air dan melihat gambar-gambar di mana banyak air muncul. Tentu saja, bagi mereka tidak terbayangkan untuk mandi di pantai, pergi saja ke pantai dan / atau berani bepergian dengan perahu. Untungnya, kondisi ini memiliki solusi dan orang yang menderita itu dapat menghilangkannya sepenuhnya dan menikmati liburan yang lebih baik di pantai, misalnya, atau melakukan perjalanan pesiar. Sederhananya, fakta memerangi fobia ini dan menghilangkannya, akan memungkinkan orang tersebut memiliki kualitas hidup yang lebih baik dengan memperoleh kepercayaan diri dan keamanan yang lebih besar dalam dirinya..

Itulah sebabnya dalam Psikologi Online, kami mengundang Anda untuk mengetahui lebih dalam apa itu thalassophobia dan bagaimana cara mengatasinya.

1. Apa saja gejala seseorang dengan thalassophobia
2. Talasophobia: penyebab
3. Cara mengatasi thalassophobia

Apa saja gejala seseorang dengan thalassophobia

Orang-orang yang punya takut akan laut atau thalassophobia menyajikan serangkaian gejala khas yang mengidentifikasi mereka. Di antara mereka, adalah sebagai berikut:

• Mereka sadar bahwa ketakutan mereka terhadap laut tidak rasional, tetapi mereka merasa bahwa mereka tidak dapat melakukan apa pun untuk mengendalikannya.
• Mereka dapat memiliki reaksi fisik seperti berkeringat, jantung berdebar, mual, dehidrasi oral, antara lain, dihasilkan oleh kecemasan yang disebabkan oleh berada di dekat laut dan bahkan melihat gambar tubuh besar air.
• Takut pada apa yang ada di bawah air. Mereka panik ketika berpikir tentang binatang yang ada di latar belakang.
• Mereka menghindari pergi ke pantai, karena semakin dekat ke pantai dan merasakan air di kaki mereka menyebabkan mereka sangat tidak nyaman..
• Mereka mungkin mengalami kesulitan untuk berbicara dan / atau berpikir jernih ketika mereka berada di dekat laut dan bahkan dalam situasi yang lebih serius, itu terjadi ketika mereka melihat gambar atau video tentang laut.
• Mereka panik bepergian dengan perahu.

Talasophobia: penyebab

Alasan utama mengapa seseorang mungkin takut pada laut adalah karena mereka hidup pengalaman buruk di masa lalu. Mungkin, pada masa kanak-kanak dan bahkan dalam tahap kehidupan lainnya, orang tersebut telah mengalami situasi sulit di laut yang telah menyebabkan banyak ketakutan dan kejutan. Misalnya, berenang di pantai dan diseret oleh gelombang, akan tenggelam, menderita badai di atas kapal, dll. Bahkan beberapa orang mungkin sudah mulai mengembangkan ketakutan itu dengan menyaksikan beberapa situasi di mana orang lain dalam bahaya di laut atau menonton film di mana ada hiu atau hewan di dalam air yang menyerang orang..

Alasan lain yang mungkin mengapa thalassophobia dapat dihasilkan adalah kurangnya informasi tentang laut dan / atau apa yang ada di laut dalam, sehingga orang tersebut mendapat ide yang salah tentang apa yang dapat ditemukan di laut dan menggeneralisasikannya. Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa hewan berbahaya dapat ditemukan di pantai, bahkan di bagian dangkal.

Cara mengatasi thalassophobia

Belajar

Langkah penting untuk mulai mengatasi rasa takut akan laut, adalah mempelajari segalanya tentang hal itu. Kita harus mempertimbangkan bahwa tidak semua sama, masing-masing memiliki karakteristik yang berbeda, seperti suhu, gelombang, hewan laut (memperhitungkan kedalaman di mana mereka berada), di antara banyak hal lain yang perlu diketahui menghilangkan ide-ide yang kita salah.

Teknik relaksasi

Ada serangkaian teknik relaksasi yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan Anda mengatasi thalassophobia. Selanjutnya, kami akan menjelaskan salah satunya bahwa Anda dapat dengan mudah belajar dan berlatih di rumah.

• Pernafasan diafragma: Pernapasan diafragma atau perut adalah teknik yang digunakan untuk mengendalikan kecemasan, stres, dan belajar rileks. Ini sangat sederhana untuk dipelajari dan Anda bisa mempraktikkannya dengan cara ini: pertama, Anda menarik napas perlahan dan dalam dan Anda merasakan bagaimana perut menjadi meradang, Anda mempertahankan udara antara 5 dan 10 detik dan kemudian menghembuskannya perlahan-lahan mengeluarkan udara melalui mulut. Anda dapat mengulangi operasi ini sebanyak yang Anda anggap perlu sampai Anda merasa lebih tenang, melakukannya perlahan dan tenang sehingga Anda tidak akan mengalami hiperventilasi. Anda bisa membawanya duduk atau berdiri di tempat Anda berada. Dalam hal ini, Anda dapat melakukannya ketika Anda secara fisik dekat dengan laut, di atas kapal dan / atau hanya membayangkan atau melihat gambar terkait yang menyebabkan kecemasan.

Pameran dalam imajinasi

Anda bisa tampil teknik eksposisi dalam imajinasi itu akan membantu Anda mulai menyembuhkan thalassophobia. Yang bisa Anda lakukan adalah, di tempat yang tenang, duduk atau berbaring, Anda memejamkan mata dan mulai membayangkan bahwa Anda berada di pantai lebih dulu, tetapi Anda melihatnya dari jauh, Anda membayangkan suara laut, aroma laut. angin sepoi-sepoi yang mencapai Anda di tempat Anda berada, warna laut, dll., senyata mungkin dan begitu Anda mulai mengalami reaksi fisik yang menjengkelkan, Anda mencoba untuk rileks melalui latihan perasaan bernapas diafragma saat mereka mulai sedikit demi sedikit hingga menghilangkan perasaan cemas yang Anda alami.

Setelah Anda menyadari bahwa tubuh Anda kurang tegang, Anda melanjutkan dengan situasi lain yang menyebabkan Anda lebih takut, misalnya di mana Anda berada di dekat pantai, dll. Ini akan membantu Anda mempersiapkan diri ketika Anda harus secara fisik menghadapi laut.

Pameran semakin progresif

Setelah mengekspos diri Anda ke laut melalui imajinasi Anda dan menyadari bahwa kecemasan Anda telah berkurang, Anda dapat mulai mengekspos diri Anda secara fisik. Anda dapat meminta teman atau anggota keluarga untuk menemani Anda pergi sedikit demi sedikit ke tepi pantai dan pergi sambil melakukan latihan relaksasi. Perlu diingat bahwa Anda tidak boleh melakukan semuanya dalam satu hari, ini bisa memakan waktu berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan, yang penting adalah tetap konstan.

Psikoterapi

Jika ketakutan Anda terlalu kuat, Anda merasa tidak dapat mengatasinya sendirian dan ingin menghilangkannya, Anda selalu dapat memilih pergi ke seorang profesional itu bisa membantumu Perawatan ini mirip dengan jenis fobia lain di mana terapis akan memberi tahu Anda tentang kondisi Anda, menganalisis penyebabnya, dan mulai menjalankan program untuk mengurangi rasa takut ini. Biasanya menggunakan psikoedukasi, restrukturisasi kognitif (untuk menghilangkan kepercayaan irasional dan memodifikasinya dengan yang lebih adaptif), latihan relaksasi, visualisasi, dan paparan bertahap pada objek yang ditakuti..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa itu thalassophobia dan bagaimana cara mengatasinya, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.