Definisi ketahanan dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya

Hidup terus berjalan ... Hidup selalu berjalan, tetapi seringkali tanpa keinginan kita akan apa pun, butuh waktu lama bagi kita untuk terikat pada nilai-nilai yang membuat kita maju ketika tiba-tiba itu terpotong..

Kami ingin memprediksi apa yang akan terjadi dan kami mendedikasikan banyak energi untuk membangun stabilitas yang memberi kami ketenangan laut yang tenang, tetapi kadang-kadang cuaca berubah, kadang-kadang ombak datang dan lain kali tsunami muncul yang menghancurkan kita bukan hanya yang dibangun tetapi juga yang telah kita semenkan, bahkan imajinasi yang membuat kami tetap antusias dan memotivasi kami untuk bangun setiap hari di pagi hari. Saat itulah kita membutuhkan ketahanan.

• Artikel yang disarankan: "10 kebiasaan khas orang yang ulet"

Ketahanan: kebajikan untuk menghadapi mantra buruk

¿Apa yang harus dilakukan ketika kita mengalami waktu yang buruk? Alternatifnya sangat sederhana sehingga kejam, alternatifnya adalah terus hidup, karena hidup adalah juga menderita, itu adalah untuk maju tanpa keinginan, itu adalah kebingungan, ketakutan, kemarahan ...

Kami harus memberikan izin untuk tahap ini, setelah semua itu adalah fase berkabung yang logis.

Masyarakat memenuhi kita dengan rencana kehidupan dari banyak tempat yang harus kita temui untuk menjadi bahagia dan juga tampaknya jika kita tidak menyalahkan kita karena memilih untuk tidak puas, seolah-olah keadaan emosi dapat diprogram dan tetap aktif dalam kegembiraan sampai Anda memutuskan untuk memodifikasinya. Sayangnya, ini bukan masalahnya.

¿Bagaimana kita menghadapi proses kehilangan atau tahap yang menyedihkan?

Adapun bagaimana kita menghadapi saat-saat dengan semangat rendah, banyak hal berbeda terjadi. Beberapa orang yang mempercayainya dan untungnya laut mereka tenang, mereka mampu melihat celah lain, pertimbangkan bahwa mungkin ada gelombang besar atau badai tak terduga atau bahwa sekarang setelah laut tenang, sangat disayangkan tidak menikmati memiliki orang lain untuk bersama, pekerjaan yang lebih baik, hidung yang lebih kecil ...

Lainnya adalah atlet elit dalam disiplin ini, terus-menerus mengundi gelombang demi gelombang, tidak ada waktu untuk menikmati ketenangan, cukup berurusan dengan segala sesuatu yang datang tanpa memperhatikan apa pun dan setidaknya selama tahap sibuk ini berlangsung mereka tidak merasakan terlalu banyak ketidaknyamanan, yang bagaimanapun mereka kemudian lihat sebagai mabuk fisik dan emosional, sebanding dengan pusaran tempat ia tenggelam.

Orang lain terbiasa hidup dengan tidak nyaman, tetapi dengan perasaan tetap bertanggung jawab, ini meyakinkan mereka setidaknya memberikan rasa kontrol, tetapi laut tidak dapat dikontrol seolah-olah itu adalah kolam rumah saya, jadi tanpa terduga, tanpa layak mendapatkannya, tanpa memprediksikannya, kami menghancurkan kehidupan badai dan ... ¿apa yang harus saya lakukan selanjutnya?

Belajar hidup secara berbeda

Ini adalah situasi yang paling rumit, di mana rasa sakitnya begitu kuat sehingga segala sesuatu di sekitar Anda pergi ke latar belakang, di mana setiap komentar mengeluh tentang sesuatu yang Anda temukan dangkal yang menyinggung Anda, dan membenamkan Anda dalam keheningan ketidakpahaman dan kesedihan.

Sering dikatakan bahwa rasa sakit yang paling pahit adalah intim, mereka sangat terluka sehingga kita tidak ingin mengekspos diri kita sendiri untuk menjadi korban ganda dari ketidakpahaman dan diam, mendengar sebagai suara menjengkelkan kesulitan besar yang dihadapi orang lain di hari mereka sehari-hari dan bahwa Anda akan memberikan terlalu banyak untuk ditukar.

Pada saat di mana Anda sampai pada kesimpulan bahwa satu frasa Anda, berita utama kemalangan Anda, akan sepenuhnya meminimalkan masalah Anda, Anda akan marah dan Anda akan berteriak, untuk memutuskan untuk memilih lagi untuk diam, itu tidak mengimbangi, pada akhirnya Itu tidak mengimbangi ... Dan saat itulah kita membutuhkan alat untuk keluar dari rawa. Alat kuncinya adalah ketahanan, bakat yang dapat ditingkatkan dan yang mendorong kita untuk bisa keluar dari situasi yang paling buruk

Jadi kalau begitu, ¿bagaimana memperkuat kapasitas kami untuk ketahanan?

Cara paling efektif untuk mengembangkan ketahanan adalah dengan mengadopsi serangkaian kebiasaan dan sikap, selain menetapkan pola penemuan diri tertentu, seperti yang berikut:

• Identifikasi apa yang Anda alami pada tingkat emosional.
• kenali somatisasi yang mencerminkan apa yang Anda rasakan di tubuh Anda.
• Mempertanyakan apa yang akan Anda lakukan pada saat itu jika Anda tidak merasa seperti ini dan mencoba untuk melakukannya.
• Muatkan rasa setiap tindakan yang Anda lakukan.
• Bertindak untuk meningkatkan kehidupan jangka panjang Anda dan tidak menghilangkan ketidaknyamanan yang Anda rasakan.
• Perhatikan pola respons otomatis Anda.
• Buat daftar alternatif strategi berbeda untuk mengatasi ketidaknyamanan.
• Putuskan mana dari mereka yang bertugas untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan yang membangun kehidupan yang mengkompensasi.
• Mulailah memilih dengan cara sadar setiap keputusan yang biasanya dibuat secara impulsif.
• Membiarkan diri Anda salah, menerima ketidaknyamanan adalah pembelajaran terbesar dan meningkatkan toleransi dengan menjadi lebih banyak orang bebas.

Belajar merelatifikasi

Salah satu aspek ketahanan yang paling penting adalah memperjelasnya, apakah kita menginginkannya atau tidak, kita tidak akan pernah bisa membuat penilaian yang sepenuhnya objektif tentang kenyataan. Fakta ini, filosofi yang telah dieksplorasi selama ratusan tahun melalui salah satu cabangnya (epistemologi), membuat kita mengangkat masalah ini: karena kita harus selalu menafsirkan apa yang terjadi pada kita, ¿apa cara terbaik untuk melakukannya?

Kunci ketahanan adalah mengetahui bahwa kita harus menghindari terbawa oleh pesimisme, karena ia juga didasarkan pada serangkaian penemuan terus-menerus tentang apa yang terjadi pada kita. Fakta bahwa pesimisme dan kesedihan membuat kita terperosok dalam ketidaknyamanan tidak membuat pembacaan realitas ini lebih dapat diandalkan.

Karena itu, karena kita melakukan apa yang kita lakukan, kita tidak akan dapat mengetahui kenyataan secara langsung, mari kita pilih membangun interpretasi hidup kita yang memiliki makna penting bagi kami Ini adalah masalah memilih, dalam kondisi yang sama, kisah penting yang memungkinkan kita untuk terus maju.

Dari keterampilan ini, yang membutuhkan waktu dan latihan, ketangguhan akan lahir, yang akan membantu kita untuk memberdayakan diri kita sendiri dan untuk menjadi sedikit lebih dekat dengan kebahagiaan yang telah kita perjuangkan dengan begitu keras..

Referensi bibliografi:

• Forés, A. and Grané, J. (2008). Ketangguhan Tumbuh dari kesulitan Platform Editorial Barcelona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Berbicara secara psikologis. Dibayar.