Sindrom pasca-vaksinasi trauma kembali ke rutin

Sudah lazim bahwa, ketika kembali ke rutinitas setelah masa liburan, kita alami Sindrom pasca-liburan. Hari ini kami menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang gangguan ini.

Apa itu Sindrom Pasca-Vaksin??

Salah satu indikator kesejahteraan yang paling penting dari sudut pandang psikologis dan kesehatan mental adalah kemampuan individu untuk beradaptasi dengan lingkungannya. Ketika ada kesulitan adaptasi, orang biasanya merasa tidak nyaman. Salah satu momen yang biasanya dikenal karena kesulitan adaptasinya bagi populasi umum adalah kembalinya liburan, saat di mana orang tersebut harus kembali ke kebiasaan rutinnya dengan tanggung jawab dan tuntutan yang diperlukan sehari-hari.

Menghadapi tantangan adaptif ini, Banyak orang mengalami perasaan melankolis dan mudah marah, sebagai bentuk resistensi psikologis terhadap adaptasi. Ketika keadaan ini diperpanjang secara berlebihan atau termanifestasi dalam intensitas yang sangat tinggi, kita berbicara tentang Sindrom Pasca-vaksinasi.

Gejala Sindrom Postvaccination

Sindrom pasca-liburan biasanya bermanifestasi bersama gambar suasana hati yang rendah, kecemasan dan / atau kesedihan, lekas marah, gelisah, tidak aman, kesulitan konsentrasi dan ritme tidur (baik secara default dan berlebihan), dll., dan kadang-kadang dapat muncul gejala depresi seperti apatis, kurang minat, motivasi dan sejenis lainnya.

Pada level fisik, beberapa somatisasi yang mungkin muncul adalah kelelahan, kurang nafsu makan, berkeringat, mual dan masalah perut lainnya. Gejala-gejala ini hilang ketika mengatur jadwal kerja dan istirahat, yang merupakan malaise sementara yang biasanya berlangsung tidak lebih dari seminggu atau lima belas hari. Jika sindrom ini memanjang, bisa menyebabkan gangguan adaptif atau gangguan afektif musiman.

Siapa yang terkena Sindrom Postvaccination?

Menurut SEMYFC (Masyarakat Kedokteran Spanyol dan Komunitas Keluarga), orang-orang yang paling terpengaruh oleh sindrom pasca-liburan adalah:

• Pria dan wanita, dalam proporsi yang sama, antara 40 dan 45 tahun.

• Orang yang bergabung dengan pekerjaan, tanpa harus menikmati masa transisi.

• Ini mempengaruhi semakin lama periode liburan.

• Individu yang mengidealkan periode liburan sebagai puncak dari kesejahteraan pribadi mereka.

• Orang-orang yang kehilangan motivasi di tempat kerja mereka dan yang menunjukkan ketidaknyamanan dan apatis dalam pekerjaan sehari-hari mereka.

• Subjek dengan gejala khas Burnout Syndrome cenderung menderita Sindrom Postvaccination yang lebih jelas.

Cara lebih baik mengatasi kembalinya bekerja?

Secara umum, miliki a sikap positif selalu membantu, pada saat-saat ini penting untuk mencoba mempertahankannya dan tidak menciptakan kembali dalam perasaan tidak nyaman yang menghasilkan kembalinya bekerja. Beri kami interpretasi gejala sebagai ketidaknyamanan penumpang, dan tidak terlalu penting.

Karena kemungkinan kita telah mengubah jadwal tubuh kita selama masa liburan, adalah bermanfaat untuk mencoba mengatur biorhythm kita dengan rutinitas sehari-hari, untuk mencapai tujuan ini disarankan untuk mencoba tidur pada waktu yang sama pada hari-hari sebelum akhir liburan, makan secara teratur dan secara bertahap memperkenalkan kebiasaan rutin lainnya..

Jika Anda memiliki opsi untuk melakukannya, itu lebih disukai jangan bergabung pada hari Senin, karena dengan cara ini minggu akan lebih pendek dan perubahan dari tidak aktif ke aktivitas kerja akan terjadi secara bertahap. Setelah dimasukkan ke dalam kehidupan kerja, intensitas aktivitas kerja harus diatur, sejauh mungkin.

Cara lain yang lebih memotivasi untuk kembali bekerja dan melanjutkan kewajiban sisa tahun ini adalah Manfaatkan beban energi dan perasaan sejahtera yang dilaporkan liburan untuk menetapkan tujuan baru, baik di bidang pekerjaan maupun di bidang lain kehidupan kita yang mendorong kita untuk maju dan tumbuh sebagai pribadi.