Jenis stres dan pemicunya

Saat ini, stres dianggap sebagai kelelahan mental yang disebabkan oleh kinerja dan tuntutan yang lebih tinggi daripada yang bisa kita tahan.

Ini biasanya menyebabkan berbagai patologi, baik fisik maupun mental. Dari Psikologi dan Pikiran kami ingin mengatasi berbagai jenis stres dan agen penyebab yang menyebabkannya.

Jenis stres, karakteristik dan efeknya

Stres adalah reaksi yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Telah ditunjukkan bahwa berbagai kondisi kronis, gangguan psikosomatik, dan kesehatan mental (masalah jantung, kecemasan, depresi, dll.) Berkaitan erat dengan stres. Meskipun istilah stres tampaknya sangat modern, asal kata etimologis sangat tua.

Sejarah konsep

Pada Abad Pertengahan itu sudah digunakan untuk menggambarkan pengalaman negatif yang tak ada habisnya. Tetapi pada abad kedelapan belas ketika konsep meluas antara insinyur dan fisikawan dengan tujuan menggambarkan karakteristik tertentu dari benda padat. Karakteristik ini mengacu pada kekuatan internal yang ada di area spesifik di mana kekuatan eksternal bertindak yang dapat mengubah keadaan padat itu, definisi bahwa apriori tidak ada hubungannya dengan konsep tekanan saat ini..

Pada 1920-an, dokter terkenal Hans Seyle memperkenalkan istilah dalam ilmu kesehatan untuk merujuk pada respons global tubuh kita terhadap situasi yang menimbulkan kesedihan..

Tetapi stres tidak selalu harus menjadi sesuatu yang berbahaya, karena ada stres positif yang membantu kita menghadapi tugas dengan semua kekuatan kita (stres adaptif, sangat hadir pada hewan termasuk manusia). Namun, ketika emosi itu melelahkan kita, selain memiliki konsekuensi psikis dan fisik yang luar biasa, itu tidak membantu kita menghadapi tugas yang menegangkan itu.

Tahapan stres

Pada tahun 1956, Seyle berteori tentang itu Respon stres terdiri dari tiga fase yang berbeda:

1. Alarm reaksi: Mulai tepat setelah ancaman terdeteksi. Pada fase ini ada beberapa gejala seperti suhu tubuh rendah atau peningkatan detak jantung.

2. Perlawanan: Organisme beradaptasi dengan situasi tetapi aktivasi berlanjut meskipun pada tingkat yang lebih rendah sehubungan dengan tahap sebelumnya. Jika situasi penuh tekanan dipertahankan dari waktu ke waktu, aktivasi berakhir dengan menyerah karena sumber daya dikonsumsi pada tingkat yang lebih cepat daripada yang dihasilkan.

3. Keletihan: Tubuh akhirnya menghabiskan sumber daya dan secara bertahap kehilangan kapasitas adaptif dari fase sebelumnya.

Jenis stres

Ada berbagai jenis stres berdasarkan kriteria tertentu. Kami akan menjelaskan jenis-jenis stres tergantung pada utilitas yang mereka miliki, perawatan dan lamanya.

1. Jenis stres berdasarkan tanda Anda

1.1. Stres positif

Berlawanan dengan apa yang orang yakini, stres tidak selalu melukai orang yang menderita. Jenis stres ini muncul ketika orang tersebut di bawah tekanan, tetapi secara tidak sadar menafsirkan bahwa efek dari situasi tersebut dapat memberikan beberapa manfaat..

Stres ini membuat orang yang terpengaruh menjadi termotivasi dan dengan lebih banyak energi, Contoh yang baik adalah kompetisi olahraga di mana peserta harus memiliki titik vitalitas untuk menang. Stres ini dikaitkan dengan emosi positif, seperti kebahagiaan.

1.2. Distress atau stres negatif

Ketika kita menderita kesusahan kami mengantisipasi situasi negatif dengan meyakini bahwa ada sesuatu yang salah, yang menghasilkan kecemasan yang melumpuhkan kita sepenuhnya.

Stres negatif tidak seimbang dan menetralkan sumber daya yang dalam situasi normal kita miliki, yang pada akhirnya menghasilkan kesedihan, kemarahan, dll..

2. Jenis stres berdasarkan durasinya

2.1. Stres akut

Ini adalah stres yang dialami lebih banyak orang dan adalah penyebab tuntutan yang kita berikan pada diri kita sendiri atau orang lain. Tuntutan ini dipenuhi sehubungan dengan masa lalu baru-baru ini, atau antisipasi dari masa depan yang dekat. Dalam dosis kecil itu bisa positif tetapi dalam dosis tinggi itu bisa melelahkan kita, dengan konsekuensi parah pada kesehatan mental dan fisik kita.

Untungnya jenis stres ini tidak bertahan lama sehingga tidak meninggalkan kelanjutan, selain mudah disembuhkan. Tanda-tanda utama stres akut adalah:

1. Nyeri otot: Sakit kepala, punggung, dan kontraktur biasanya muncul di antara kondisi lainnya.

2. Emosi negatif: Depresi, kecemasan, ketakutan, frustrasi, dll..

3. Masalah lambung: Stres dapat menyebabkan ayunan besar dalam gejala perut; sembelit, mulas, diare, sakit perut, dll..

4. Eksitasi berlebihan pada sistem saraf: menyebabkan gejala seperti peningkatan tekanan darah, takikardia, jantung berdebar, mual, keringat berlebih, dan serangan migrain.

2.2. Stres akut episodik

Ini juga salah satu jenis stres yang paling banyak ditangani dalam konsultasi psikologis. Muncul pada orang dengan tuntutan yang tidak nyata, baik dari mereka sendiri maupun dari masyarakat.

Mereka adalah orang-orang yang jengkel dan berperang, selain memiliki kesedihan permanen karena mereka tidak dapat mengontrol semua variabel yang diperlukan dari mereka. Gejala lain dari orang yang mengalami stres episodik akut adalah mereka selalu khawatir tentang masa depan. Ketika mereka memusuhi mereka sulit untuk dirawat kecuali mereka pergi ke spesialis dan menerima perawatan.

2.3. Stres kronis

Ini adalah tekanan yang muncul di penjara, perang atau situasi kemiskinan ekstrem, situasi di mana kita harus terus siaga. Stres semacam ini juga bisa berasal dari trauma yang dialami di masa kecil. ASaya menyebabkan putus asa, dapat memodifikasi keyakinan dan skala nilai-nilai individu yang menderita.

Tidak diragukan lagi, jenis stres adalah yang paling serius, dengan hasil destruktif yang parah bagi kesehatan psikologis orang yang menderita itu. Orang-orang yang menderita setiap hari menghadirkan keausan mental dan fisik yang dapat meninggalkan sekuel sepanjang hidup. Orang itu tidak dapat mengubah situasi stres, tetapi dia juga tidak bisa melarikan diri, dia tidak bisa melakukan apa-apa.

Orang yang memiliki jenis stres ini sering tidak menyadarinya, karena ia sudah begitu lama menderita. Mereka bahkan mungkin menyukainya karena itu adalah satu-satunya hal yang telah mereka ketahui dan tidak tahu atau tidak dapat mengatasi situasi dengan cara lain, karena ini adalah normal untuk menolak kemungkinan perawatan karena mereka merasa sangat diidentifikasi dengan stres sehingga mereka percaya bahwa dia sudah menjadi bagian dari mereka.

• Hdan studi yang menunjukkan hubungan antara stres dan penyakit dari sistem pencernaan, kanker, penyakit kulit dan masalah jantung.

• Dengan stres, rasa tidak aman sering muncul dan perasaan tidak berdaya (mereka selalu menyerah karena mereka percaya, atau benar-benar tidak bisa, melakukan apa saja).

• Stres dapat menghasilkan kecemasan dan depresi.

• Mengalami kecemasan meningkatkan risiko bunuh diri.

Faktor risiko stres

Mereka diklasifikasikan sebagai penyebab psikologis atau penyebab lingkungan. Meskipun, pada kenyataannya, stres biasanya timbul dari kedua faktor pada saat yang sama, dikombinasikan ke tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Agen psikologis atau internal

• Lokus kontrol internal dan eksternal: Lokus kontrol merujuk pada pendapat tegas bahwa peristiwa yang terjadi pada kita dikendalikan oleh apa yang kita lakukan (adalah lokus kontrol internal) atau oleh penyebab eksternal yang individu tidak dapat memodifikasi (locus kontrol eksternal). Jika seseorang menderita lokus kontrol eksternal, dia mungkin akan menderita stres karena dia percaya bahwa dia tidak dapat melakukan apa-apa dalam menghadapi situasi berbahaya.

• Rasa malu: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang introvert lebih peka terhadap situasi stres dan menderita lebih banyak tekanan daripada orang yang sangat bersosialisasi untuk mengunci diri dan tidak mengatasi situasi tertentu..

• Pengaruh otomatis: Ketika kami percaya bahwa suatu situasi sedang mengancam, kami menginternalisasi pola yang sama dalam cara berpikir kami. Untuk alasan ini, dalam konteks yang sama seseorang dapat bereaksi dengan ketenangan dan orang lain dengan stres.

• Kecenderungan terhadap kecemasan: Mereka adalah orang-orang yang terpapar perasaan gelisah dalam menghadapi ketidakpastian. Karena itu mereka cenderung menderita stres.

Agen lingkungan atau eksternal

• Penangguhan kebiasaan: Ketika tiba-tiba sesuatu berakhir, sulit untuk beradaptasi lagi dengan rutinitas baru (yang memberi kita stabilitas dalam kehidupan kita) karena jiwa menyebarkan semua sumber daya untuk kembali beradaptasi dengan konteks baru. Misalnya, selesaikan liburan.

• Kemungkinan yang tak terduga: Perubahan beberapa aspek kehidupan kita selalu membuat kita tidak stabil sampai batas yang lebih rendah atau lebih besar (meskipun perubahannya menjadi lebih baik) menyebabkan kita stres. Misalnya, dipekerjakan dalam pekerjaan baru.

• Kontradiksi konflik: Ini adalah kebingungan mental yang menghasilkan bahwa keseimbangan internal kita menuju ke dasar, menghasilkan kekacauan dalam pikiran kita. Membangun kembali tatanan yang ada sebelum kekacauan mensyaratkan bahwa orang tersebut menggunakan semua alat yang tersedia untuknya, menghasilkan dengan cara ini kelelahan mental yang luar biasa. Misalnya, menderita penyakit serius.

• Ketidakberdayaan di hadapan yang tak tergoyahkan: Dalam konteks ini orang tersebut tidak dapat melakukan apa pun karena keadaan melebihi sumber daya yang tersedia untuk orang tersebut ... Misalnya, kematian seorang kerabat.

Kesimpulannya ...

Timbulnya stres dapat menimbulkan masalah serius di masa depan jika tidak diperjuangkan dengan baik, oleh karena itu perlu mencari pengobatan dan mempelajari alat-alat praktis untuk menghadapinya. Pergi ke psikolog klinis dapat menjadi kunci untuk belajar mengelola emosi dan perasaan negatif yang terkait dengan stres.