Latihan untuk meningkatkan konsentrasi Anda

Seringkali, sulit bagi kita untuk mempertahankan fokus kita pada apa yang kita lakukan. Baik belajar, bekerja atau melakukan tugas apa pun, pikiran kita mulai menyimpang atau membalikkan masalah dan hampir mustahil bagi kita untuk berkonsentrasi pada apa yang kita lakukan. Jika ini terjadi pada kita, kita tidak boleh putus asa atau pasrah karena selalu demikian, karena konsentrasi, seperti banyak fakultas lain, dapat dilakukan. Selanjutnya, kami menyajikan serangkaian latihan yang membantu Anda meningkatkan dan mempertahankan konsentrasi Anda.

1. Cara mengatasi kurangnya konsentrasi di tempat kerja
2. Tingkatkan konsentrasi
3. Fokus pada kesuksesan
4. Latihan mudah untuk meningkatkan konsentrasi

Cara mengatasi kurangnya konsentrasi di tempat kerja

Terkadang tidak mungkin atau sangat sulit berkonsentrasi saat kita bekerja. Jika kita akhirnya berhasil memusatkan perhatian kita pada apa yang kita lakukan, kita juga kesulitan mempertahankannya, dan tak lama kemudian pikiran kita melayang jauh dari tugas yang kita laksanakan yang, dalam jangka panjang, melibatkan keterlambatan dalam pekerjaan yang mungkin memaksa kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu di kantor, untuk membuat kesalahan yang tidak kita lakukan sebelumnya, yang mengurangi kualitas pekerjaan kita dan kita akhirnya lelah secara mental dari upaya berkonsentrasi pada apa yang kita lakukan.

Penyebabnya banyak dan sangat bervariasi, dan untuk menghindari ini kita harus menganalisis apa itu faktor yang mempengaruhi kurangnya konsentrasi kita untuk dapat menyelesaikan masalah.

• Kelebihan teknologi: untuk terus-menerus melihat surat, ponsel, melihat Internet atau melihat apa yang telah ditulis di jejaring sosial membuat kita sadar akan banyak rangsangan tanpa berkonsentrasi pada mereka. Saat Anda bekerja, kesampingkan ponsel dan periksa email dari waktu ke waktu, untuk fokus pada apa yang Anda lakukan.
• Kurangnya motivasi: Tidak mudah untuk berkonsentrasi pada apa yang membosankan atau tidak menarik, baik karena Anda melakukan tugas-tugas yang monoton atau karena pekerjaan Anda sama sekali tidak menarik bagi Anda. Jika Anda tidak dapat mengubah pekerjaan Anda, Anda dapat berbicara dengan bos Anda atau dengan sumber daya manusia untuk memandu fungsi Anda menuju area yang lebih menarik bagi Anda..
• Kekhawatiran: Sangat sulit untuk berhenti memikirkan masalah yang menjadi perhatian kita, baik itu keluarga atau pekerjaan. Dalam hal ini latihan relaksasi atau mencoba menghentikan spiral pemikiran dapat membantu kita.
• Kurang tidur: biasanya merupakan penyebab paling umum dan satu-satunya solusi adalah istirahat cukup di malam hari atau tidur beberapa menit di sore hari.

Tingkatkan konsentrasi

Hidup dengan konsentrasi tinggi dalam kehidupan sehari-hari membantu Anda menikmati masa kini. Dan itu adalah, meskipun oleh konteks kebiasaan, banyak orang mengaitkan istilah konsentrasi dengan studi dan pengetahuan, kenyataannya adalah bahwa, Anda dapat terkonsentrasi dalam apa pun. Misalnya, ketika Anda tinggal untuk minum kopi dengan seorang teman, sangat baik Anda berfokus padanya dan percakapan, alih-alih mengalihkan perhatian Anda secara internal dan memikirkan barang-barang Anda..

Demikian pula, di tempat kerja, Anda harus pikirkan apa yang kamu lakukan tetapi tidak dalam masalah masa depan atau dalam kekhawatiran masa lalu. Konsentrasi, pada dasarnya, memungkinkan Anda untuk hidup di masa sekarang, oleh karena itu, sebelum kekuatan ini juga mengurangi ketakutan akan masa depan, stres dan kecemasan. Sejauh Anda memusatkan semua perhatian Anda pada kekuatan sekarang, semua ketakutan kemarin dan besok menghilang seolah-olah dengan sihir..

Di sisi lain, dalam masyarakat yang tergesa-gesa dan cemas, sering kali kita membuat kesalahan dengan ingin melakukan beberapa hal sekaligus. Anda mungkin sedang berbicara dengan pasangan Anda, saat Anda menuliskan sesuatu yang penting dalam buku catatan dan, pada saat yang sama, menjawab panggilan telepon. Sederhananya, lebih baik berjalan lebih lambat, dan jangan menumpuk hal-hal karena dalam kasus itu, perhatian tersebar dalam berbagai aspek.

Selain itu, konsentrasi juga ditingkatkan dengan belajar untuk diam, berpikir dan menginternalisasi aspek setiap hari. Momen malam, sebelum tidur, bisa menjadi kesempatan yang sempurna untuk menulis di buku harian apa hal baik yang Anda ambil dari hari itu. Jadi, Anda akan memberi makan kebahagiaan dan dosis kesejahteraan Anda setiap hari dengan kekuatan dan antusiasme yang besar. Konsentrasi adalah pekerjaan Anda sendiri yang hanya tergantung pada Anda.

Fokus pada kesuksesan

Bayangkan Anda bermain golf dan Anda harus mengambil gambar berikutnya untuk memasukkan bola ke dalam lubang. Anda memiliki sebelum semua ekstensi rumput dan pada akhirnya Anda dapat mengamati tujuan Anda, bendera. Di sebelah kanan Anda, Anda dapat melihat gundukan pasir dan di sebelah kiri sebuah danau kecil. Anda melihat ke kanan dan ke kiri merenungkan hambatan yang harus Anda selamatkan dan bersiap untuk menyerang.

Tanpa peringatan, kepala Anda mulai berpikir tentang apa yang akan terjadi jika bola jatuh di pasir, dan jika sekali di dalamnya Anda tidak bisa memukulnya, jika itu berarti membodohi diri sendiri di hadapan para penonton, jika ini akan mempertanyakan kemampuan Anda sebagai pegolf dan sedikit demi sedikit Anda semakin gugup.

Ketika Anda bersiap untuk memukul lagi, kepala Anda pergi ke danau kecil dan Anda tidak dapat memikirkan hal lain selain apa yang akan terjadi jika bola Anda jatuh di danau, jika itu akan membuat orang lain berhenti menghargai Anda, itu akan mengubah Anda menjadi kegagalan, Anda tidak tahan dan Anda akan mengalami depresi, dll..

Akhirnya, Anda berdiri di depan bola untuk memukulnya dan memasukkannya ke dalam lubang, tetapi satu-satunya hal yang benar-benar Anda pikirkan adalah tidak meletakkan bola di bak pasir dan tidak membuangnya ke danau. Semua energi mental Anda terkonsentrasi di dalamnya, sedemikian rupa sehingga Anda telah melupakan tujuan Anda. Ketika Anda memukul, bola Anda akan berakhir di pasir atau di air.

Inilah yang terjadi pada kita berkali-kali ketika kita harus menghadapi tantangan. Kami berhenti lagi dan lagi untuk memikirkan segala hal yang bisa salah, dalam semua rintangan yang kami temui dan kami lupa untuk fokus pada apa yang benar-benar penting, pada tujuan yang kami perjuangkan. Berkonsentrasi.

Latihan mudah untuk meningkatkan konsentrasi

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Latihan untuk meningkatkan konsentrasi Anda, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.