Pemikiran bencana

Dalam pemikiran bencana, peristiwa memiliki konsekuensi yang mengerikan, pikiran selalu berfokus pada yang terburuk dari yang terburuk, semuanya berbahaya, mengantisipasi dan menunggu malapetaka. Ini terkait dengan berpikir semua atau tidak sama sekali, antisipasi negatif, dan memperbesar yang negatif “Saya tidak naik lift karena Anda bisa turun” “Saya tidak meninggalkan rumah karena saya dapat mengalami kemalangan” “Saya tidak mengambil mobil karena saya dapat mengalami kecelakaan” “Dia belum datang, sesuatu yang serius telah terjadi padanya”... Ketika seseorang membuat malapetaka, jalan air kecil di atap berarti bahwa atap pasti akan datang di atas. Pikiran-pikiran ini diekspresikan secara langsung atau terselubung ketika berpikir kita mengubah situasi negatif atau sangat negatif menjadi bencana absolut, alih-alih menafsirkannya sebagai peristiwa yang tidak menguntungkan atau sangat disayangkan yang harus diselesaikan, mencari alternatif lain.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami menjelaskan apa yang dimaksud dengan pemikiran bencana dengan detail.

1. Contoh pemikiran bencana
2. Antisipasi negatif dari kenyataan
3. Pandangan yang menyimpang dari fakta
4. Kesimpulan pemikiran bencana

Contoh pemikiran bencana

Beberapa ungkapan yang menunjukkan sikap berlebihan ini adalah:

• Mengerikan sekali!
• Ya Tuhan!
• ¡Saya tidak tahan!
• Benar-benar kebiadaban!
• Sungguh sebuah tragedi!
• ¡Saya tidak bisa melanjutkan!
• ¡Ini luar biasa!
• ¡Ini mengerikan! ...

Kita menjadi malapetaka ketika peristiwa negatif diambil di luar proporsi dan kita bereaksi secara berlebihan meningkatkan stres kita. Mereka sering memulai dengan kata-kata "Dan jika ... ” Ada kecenderungan untuk membesar-besarkan situasi yang tak tertahankan, melihat bencana di mana tidak ada. Orang tersebut percaya bahwa ia tidak dapat mengalami kebahagiaan apa pun, bahwa segala sesuatu akan menimpanya, bahwa ia tidak akan dapat mengatasi situasi, dan bahkan jika kenyataan membuktikan sebaliknya, ia tidak memperhitungkannya ...

Pikiran-pikiran ini digunakan untuk melebih-lebihkan sifat negatif dari situasi. Contoh:

• “Dan jika saya melakukan kesalahan dan karena saya semuanya hilang”
• “Dan jika saya mengalami serangan kecemasan dan saya mengalami kecelakaan”
• “Apa pun yang Anda lakukan akan menjadi bencana”
• “Aku tidak tahan, itu mengerikan bagiku”
• “Dan jika saya berdiri sebagai kandidat dan ternyata menjadi bencana besar yang saya tidak tahan”
• “Dan jika saya melakukan ini atau itu dan itu salah”
• “Dan jika saya tidak dapat menghadapi situasi ekonomi atau tenaga kerja”
• “Dan jika dalam pekerjaan saya, saya membuat kesalahan dan kesalahan saya adalah bencana”
• “Dan jika saya mengalami gangguan saraf” “Dan jika dia meninggalkanku seorang gadis lagi, aku tidak tahan”...

Mengerikan sekalibahwa sesuatu tidak keluar seperti yang kita inginkan atau inginkan tetapi kami selalu dapat mencari solusi alternatif bahwa sebagian besar waktu kita bahkan tidak mempertimbangkan.

Antisipasi negatif dari kenyataan

Masalahnya menjadi lebih serius ketika pemikiran bencana menjadi norma kebiasaan dan bahaya lain terjadi. Selain itu, ini ketakutan akan masa depan mereka menjadi kondisi negatif bagi subjek yang menghindari melakukan hal-hal tertentu di masa kini karena takut bahwa objek ketakutan akan terjadi.

Pikiran-pikiran bencana ini juga dapat muncul dalam bentuk dialog internal ketika orang tersebut mengalami situasi yang melibatkan upaya ekstra pada tingkat emosional dalam rutinitas sehari-hari mereka dan alih-alih mengirim pesan dukungan ke dirinya sendiri, dikatakan pesan jenis: "¿Mengapa ini harus terjadi pada saya? "," Saya tidak punya kekuatan untuk mengatasinya "," hal yang telah terjadi ini mengerikan ".

Pandangan yang menyimpang dari fakta

Jenis pemikiran ini muncul sebagai akibat dari efek pembesaran dari penyaringan memperhatikan yang negatif dan tidak memperbesar pandangan untuk menempatkan fokus juga pada semua aspek positif kehidupan. Kenyataannya, semua hal positif tidak diperhatikan dalam momen drama di mana orang tersebut merasa diserang oleh rasa takut dan stres.

Kesimpulan pemikiran bencana

Pemikiran katastropik menunjukkan bahwa sesuatu sedang terjadi di dalam diri orang itu sebagai konsekuensi dari stres atau kecemasan Mungkin realitas itu sendiri yang menyimpang. Seseorang dengan pemikiran bencana hidup seperti itu. Dengan kata lain, ia mengalami kesedihan, kesedihan, ketakutan, apatis dan kemarahan di hadapan hantu masa depan yang mengancam masa kini.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Pemikiran bencana, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Kognitif kami.