Cara mengatasi kesepian 5 kunci untuk memecah isolasi

Dalam dunia yang semakin terhubung satu sama lain, mungkin aneh jika terus ada orang yang merasa kesepian, tetapi kenyataannya adalah ini. Teknologi baru telah membuat kami lebih sering bertukar kata, tetapi dampaknya pada kualitas ikatan emosional yang mengikat orang belum benar-benar positif..

Ingatlah bahwa dalam menghadapi isolasi tidak ada solusi ajaib untuk menyelesaikan masalah dalam semalam ... Cara mengatasi kesepian?

• Anda mungkin tertarik: "Mengapa pikiran para genius membutuhkan kesunyian

Metode yang membantu mengatasi kesepian

Selanjutnya kita akan mengulas beberapa panduan yang berguna untuk menyelesaikan masalah isolasi emosional khas orang yang merasa kesepian.

1. Tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda inginkan

Memang benar bahwa isolasi bisa sangat berbahaya, tetapi juga benar bahwa setiap orang adalah dunia dan definisi apa artinya sendirian itu bervariasi tergantung pada siapa Anda bertanya. Adalah fakta bahwa ada banyak orang yang menyukai kesepian, dan tidak ada yang salah dengan itu.

Namun, di negara-negara budaya Barat, extraversion sangat dihargai, dan introversi dan kecenderungan ingin sendiri memiliki citra yang lebih buruk. Itu dapat menyebabkan beberapa orang mengemukakan masalah yang tidak ada: Mengapa saya tidak menikmati menghabiskan lebih banyak waktu di perusahaan orang lain? Apa masalah saya?

Yang benar adalah bahwa pada mulanya, kesepian hanya berbahaya ketika itu menghasilkan penderitaan yang jelas disebabkan oleh kelangkaan momen saat itu menghubungkan secara emosional dengan orang lain. Ini juga yang menjelaskan bahwa orang yang sangat populer dengan kehidupan sosial yang sibuk dapat merasakan kekosongan di dalam batin mereka untuk merasa bahwa interaksi ini tidak berarti apa-apa atau tidak didasarkan pada kejujuran. Jadi, langkah pertama untuk mengetahui bagaimana mengatasi kesepian adalah memperjelas jika memang ada sesuatu yang harus diatasi.

2. Rekonsiliasi diri Anda dengan kebiasaan dan selera Anda

Ada orang yang, meskipun mereka tidak menyadarinya, merasa kesepian karena sebagian mereka memutuskan untuk mengeluarkan diri dari kehidupan sosial. Ini biasanya terjadi dalam kasus orang-orang yang berpikir mereka terlalu unik dan menganggap orang lain seolah-olah mereka membentuk kategori homogen tunggal: "yang lain" di satu sisi, dan "Aku" di sisi lain..

Tetapi di dunia ada terlalu banyak orang untuk mereduksi semuanya menjadi konsep stereotip tunggal. Itulah sebabnya jika masalahnya ada pada selera, mentalitas dan hobi, tidak ada yang bisa menghentikan kita pergi ke tempat orang-orang yang memiliki semua kesamaan dengan kita.

Internet, meskipun dengan sendirinya tidak menjamin bahwa kita akan mengatasi kesepian, menyediakan banyak pilihan bagi kita untuk menghubungi semua jenis kolektif dan orang-orang dengan karakteristik serupa. Pergi ke forum, dan jenis komunitas daring lainnya tempat Anda dapat tinggal adalah cara yang bagus untuk berpartisipasi dalam merangsang percakapan dan, dari sana, buat persahabatan baru.

• Mungkin Anda tertarik: "9 kebiasaan untuk terhubung secara emosional dengan seseorang

3. Carilah dukungan dari orang-orang terdekat Anda

Mengatasi kesepian bukanlah tugas yang mudah, dan itulah sebabnya ada baiknya tidak menolak bantuan yang tersedia. Lagi pula, salah satu langkah pertama ketika memecahkan masalah psikologis adalah untuk menyingkirkan masalah buatan, dan obsesi untuk mendapatkan segalanya untuk diri sendiri itu tidak rasional dan tidak konstruktif.

Dalam hal ini, di samping itu, kita memiliki keunggulan fakta itu sendiri mencari dukungan dari keluarga dan teman Ini membantu untuk menghilangkan perasaan kesepian itu. Berbicara tentang apa yang kita rasakan adalah kegiatan yang dapat menjadi terapi dan, di sisi lain, membawa kita lebih dekat ke solusi yang mungkin tidak dapat kita akses sebelumnya..

4. Berkewajiban untuk menghadiri acara sosial

Jika Anda memikirkan cara untuk mengatasi kesepian, Anda mungkin mengalami beberapa gejala depresi akibat isolasi apa yang kamu rasakan Dalam keadaan emosional ini tingkat energi dan kemampuan kita untuk mengambil inisiatif rendah, dan itulah sebabnya sulit untuk bergerak dan terlibat dalam tugas-tugas yang merangsang.

Itulah sebabnya, bahkan jika Anda merasa tidak suka, salah satu sumber daya hebat yang digunakan untuk memutuskan kesepian adalah dipaksa untuk menghadiri acara sosial dan, begitu ada, mempertahankan sikap proaktif. Dengan begitu Anda akan memiliki kesempatan untuk mulai mengasosiasikan jenis kegiatan ini dengan kesenangan, percakapan yang menarik, kemungkinan memenangkan teman, dll..

Tentu saja, jika Anda berpikir bahwa gejala depresi Anda terlalu kuat, atau jika Anda telah didiagnosis dengan beberapa bentuk depresi, Anda harus ingat bahwa mencoba mengikuti pola ini akan sangat kontraproduktif, karena Anda mungkin tidak akan mampu mengikutinya dan Anda akan menjadi lebih frustrasi. Dalam kasus-kasus seperti itu, itu adalah gangguan, dan bukan kesepian, masalah utama.

5. Latih diri Anda dalam teknik untuk mengembangkan ketegasan

Sekarang Anda telah menembus penghalang pertama dari zona nyaman Anda, sekarang saatnya untuk menghancurkan yang tersisa terlibatlah dengan cara yang lebih aktif dalam percakapan.
Untuk melakukan ini, hindari dengan cara apa pun tetap memikirkan apa waktu terbaik untuk melakukan intervensi; Batasi diri Anda untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan dengan jelas dan dengan nada suara yang tegas. Pikirkan bahwa jika Anda tidak melakukannya dengan cara ini, karakteristik pribadi Anda, selera Anda atau penampilan Anda tidak akan menjadi masalah: orang tidak akan memperhatikan apa yang Anda katakan, karena Anda akan melihat bahwa bahkan Anda tidak terlalu mementingkan pesan Anda..