Infoxication cara memerangi informasi yang berlebihan

Infoxication adalah fenomena yang muncul dari masuknya teknologi baru di hari kita sehari-hari, di mana jumlah informasi yang kami terima menjenuhkan kami dan melebihi kami. Kami menerima banyak informasi, tetapi ini tidak selalu berkualitas dan kami juga tidak perlu memperdalamnya.

Dalam artikel ini, Mensalus Psychological and Psychological Assistance Institute berbicara tentang topik yang menarik: pengelolaan kelebihan informasi.

Informasi overdosis

Bisakah Anda menguras kelebihan informasi secara psikologis?

Kelebihan informasi dalam bentuk apa pun dapat menimbulkan stres dan memiliki konsekuensi pada tingkat fungsional. Terutama, dengan kedatangan teknologi baru, membuat "klik" menawarkan kemungkinan berada dalam koneksi permanen dengan informasi tersebut..

Kedekatan dengan mana kita mengakses semua jenis sumber membuka pintu ke dimensi yang tak terbatas. Setiap gerakan mengarah ke ruang virtual yang berbeda, selalu ada kemungkinan untuk mengeksplorasi. Dunia terus berubah. Dalam sedetik sesuatu dimulai dan sesuatu berakhir. Pertanyaan besarnya adalah: seberapa jauh kita ingin mendapat informasi??

Dan, seberapa jauh kita menginformasikan diri kita sendiri? Menjadi hyperconnected, ya, bisa melelahkan kita secara psikologis. Selain itu, perasaan mengumpulkan semakin banyak pesan untuk dijawab, lebih banyak tautan untuk berkonsultasi, lebih banyak percakapan untuk berpartisipasi, dapat menghasilkan sensasi kejenuhan mental otentik.

¿Apa lagi yang sudah "klik" diubah?

"Revolusi klik" sebagaimana beberapa orang menyebutnya, tanpa disadari, telah mengubah cara kita berhubungan dan melihat dunia. Kita hidup dalam realitas yang berbeda, kita memiliki lebih banyak informasi instan (yang terbaru dalam fugacity: Smartwatch) dan, oleh karena itu, penting untuk belajar bagaimana mengelolanya.

Ini tidak baik atau buruk, itu berbeda. Ketika kita berbicara tentang manajemen yang baik, kita menyoroti perbedaan antara mendapat informasi dan memberi tahu diri kita tentang apa yang kita butuhkan. Di Barat ada keyakinan yang digerakkan dan diekstrapolasi dalam berbagai bidang: "semakin banyak, semakin baik". Dalam hal informasi (seperti dalam banyak informasi lainnya) kita dapat membahasnya lama dan sulit.

Mengapa kita hidup terhubung dengan teknologi baru?

Jadi, sungguh, apakah kita memerlukan informasi sebanyak itu??

Kebutuhan diciptakan dan menghilang, masyarakat kita melakukannya terus-menerus. Apa yang pada satu saat mungkin tampak penting, kemudian tidak lagi penting. Memenuhi kebutuhan saat ini dan menetapkan urutan prioritas sudah merupakan cara untuk menyaring dan mengelola pesan yang mencapai kita.

Secara alami, kami selalu ingin mendapatkan lebih banyak informasi bahkan jika kami tidak dapat selalu menyimpan dan mencernanya. Mungkin, ada batasnya: ketika jumlah informasi menghasilkan tingkat stres yang tinggi yang mencegah saya dari bahkan berkonsentrasi pada aspek kehidupan sehari-hari, menenangkan pikiran saya, hadir dan menikmati saat ini dan di sini ...

Apakah saya menyerap terlalu banyak informasi? Jawab pertanyaan ini:

• Apakah saya perlu menangani sejumlah besar pesan?
• Bisakah saya mengatakan tidak?
• Saya ingin melakukannya?

Sebenarnya kita memiliki kekuatan untuk memutuskan informasi apa yang kita inginkan dan apa yang tidak.

Apa sebenarnya infoxication??

Infoxication adalah istilah yang mengacu pada informasi yang berlebihan dan yang terkait dengan fakta dalam aktivasi permanen. Realitas ini dapat menghasilkan ketidakmampuan untuk berhenti dan memperdalam (seperti kata pepatah: "yang banyak membahas, meremas sedikit").

Ada konsep yang menarik untuk mendefinisikan fungsi orang yang diracuni: "interruptus kerja", yaitu individu yang membuka banyak topik tetapi sebagian besar dibiarkan setengah. Pada akhirnya, "sentuhan begitu banyak kunci" adalah apa yang menghasilkan tingkat stres yang tinggi karena ketidakmungkinan menanggapi semuanya..

Gejala dan masalah

Ringkasnya, kapan bisa kita katakan bahwa seseorang teracuni?

Ketika dia merasa dia tidak dapat menangani semua informasi yang dia pikir harus dia lakukan dan ini menimbulkan kecemasan dan konsekuensi psikologis dan fisik lainnya seperti kurangnya konsentrasi, keputusasaan, apatis, ketegangan otot, dan kelelahan..

Sikap kebiasaan pada orang yang diracuni adalah ketidakmampuan membaca teks secara perlahan (bacaan terkenal secara diagonal) dan / atau membaca tanpa pemahaman. Dalam kasus ini, komentar seperti "Saya tidak ingat apa yang saya baca" mewakili kurangnya perhatian selama membaca. Faktanya, berkali-kali orang tersebut membuat bacaan yang benar-benar terganggu tanpa bermaksud menyelidiki isinya, semata-mata dengan tujuan "mencoret" informasi sebagai "dihadiri". Ini terjadi terutama dengan pengelolaan email (orang-orang infoxicado biasanya memiliki kotak masuk yang penuh dengan "amplop" yang luar biasa).

Bagaimana kita dapat membuat manajemen informasi yang baik?

Misalnya, melihat kualitas daripada kuantitas. Seperti yang kami katakan, terhubung sepanjang hari ke banyak sumber dapat membingungkan dan menimbulkan kesusahan.

Demikian juga, berhubungan dengan kebutuhan setiap momen membantu kita menentukan prioritas apa yang kita berikan pada informasi. Apa yang berguna pada saat yang penting (misalnya: "Saya menikmati berada di jejaring sosial yang berbeda dan berpartisipasi dalam berbagai kelompok dan forum") dapat berubah ("Saya sangat sibuk selama beberapa minggu di tempat kerja dan ini merupakan upaya untuk berpartisipasi frekuensi yang sama ").

Orang berfungsi berdasarkan kebiasaan, tetapi ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mempertanyakan artinya dan mempertimbangkan perubahan. Automatisme, kadang-kadang, membuat kita sulit untuk "melepaskan" dan membatasi apa yang tidak ingin kita bahas lagi. Di sisi lain, kondisi pikiran kita juga memberi tahu kita saat kita membutuhkan perubahan. Memperhatikan perasaan kita dan makna di balik emosi adalah cara untuk mengekang keinginan untuk menyerap lebih banyak informasi.

Memulihkan "di sini dan sekarang"

Sangat mengherankan bagaimana, seringkali, kita tidak menyadari jumlah informasi yang kita kelola setiap hari, dampaknya pada kita (bagaimana perasaan kita) dan, yang paling penting, apakah kita ingin mengambilnya atau tidak. Alat apa yang dapat kita latih untuk lebih menyadari kebutuhan kita dan dunia emosional kita?

Ada banyak teknik dan latihan yang bertujuan hadir secara fisik dan mental dalam "di sini dan sekarang" melalui deteksi pikiran dan emosi.

Untuk terhubung dengan kebutuhan kita, pertama-tama, kita harus belajar untuk berhenti dan merasakan saat ini. Latihan yang baik adalah menikmati pernapasan dalam sambil melihat apa yang terjadi di sekitar kita tanpa dipaksa untuk merespons.

Ini mengungkapkan ketika kita secara khusus dipercepat dan kita mengalami sensasi bahwa keadaan kontemplasi, kadang-kadang, menghasilkan dalam diri kita. Memahami bahwa kita dapat berhenti membuat kita menjadi orang yang lebih bebas dan permisif dengan diri kita sendiri dan orang lain ...