8 manfaat ketegasan, apa itu?

Ketegasan adalah strategi komunikasi yang memungkinkan kita untuk mempertahankan hak-hak kita dan mengekspresikan pendapat kita secara bebas dan jelas dari rasa hormat kita sendiri dan orang lain. Sekarang ... apa yang bermanfaat, tepatnya, di hari kita sehari-hari?

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

Belajar mengatakan "tidak"

Orang yang tegas tahu untuk mengatakan "tidak" dan mampu menunjukkan pendapat dan posisi mereka dengan jelas (misalnya, memanifestasikan alasan untuk membenarkan ide, perasaan atau permintaan). Orang yang tegas mengungkapkan pemahaman terhadap visi, perasaan dan tuntutan orang lain. Ketahui hak mereka sendiri dan bela mereka agar tidak berusaha "menang", tetapi untuk mencapai kesepakatan.

Bicaranya lancar dan aman. Pertahankan kontak mata langsung (tanpa menjadi tantangan) dan posisi tubuh yang rileks. Ini juga memiliki kapasitas untuk tidak setuju secara terbuka memberi bentuk pada selera dan minat mereka sendiri, meminta klarifikasi dan mengatakan "tidak" bila perlu. Perasaan yang sering dikaitkan dengan orang yang asertif merespons harga diri yang baik, perasaan kontrol emosional dan kepuasan yang tinggi dalam hubungan pribadi.

• Mungkin Anda tertarik: "Ketegasan untuk menggoda: 9 trik untuk meningkatkan komunikasi Anda"

Apa yang menjadi ciri gaya komunikatif pasif?

Orang yang pasif menunjukkan sedikit ambisi, sedikit keinginan dan prinsip. Membela orang lain tetapi tidak membela kepentingan pribadi mereka. Perilaku yang biasanya kita amati ditandai dengan nada suara yang rendah, sedikit bicara yang lancar dan menghindari kontak mata.

Orang yang tunduk menunjukkan rasa tidak aman yang penting tentang wacana itu sendiri ("apa yang bisa saya katakan tidak penting") dan bentuknya dalam kaitannya dengan yang lain ("Saya tidak berpartisipasi sehingga tidak mengganggu"), pada saat yang sama ia sering menyampaikan keluhan kepada pihak ketiga ("orang ini tidak mengerti saya") ). Perasaan pasif yang paling sering muncul berkaitan dengan impotensi, rasa bersalah, frustrasi, dan rendah diri..

Dan apa yang menjadi ciri gaya komunikatif yang agresif?

Orang yang agresif membela dalam kelebihan hak dan kepentingan pribadi tanpa memperhitungkan orang lain (kadang-kadang, ia tidak memperhitungkannya, terkadang ia tidak memiliki keterampilan untuk menghadapi situasi tertentu). Perilaku yang sering kita amati dari gaya komunikatif ini adalah nada suara yang tinggi, ucapan yang tajam, ritme percakapan yang cepat dan tergesa-gesa, kontak mata yang menantang, dan kecenderungan yang jelas untuk melakukan serangan balik.

Beberapa pemikiran yang dapat disampaikan oleh orang yang agresif adalah: "apa yang Anda pikir tidak menarik bagi saya, hanya saya yang penting", "Saya tidak membuat kesalahan", "orang-orang harus seperti saya", dll. Tumbuh kecemasan, kesepian, rasa bersalah, perasaan kurang kontrol, frustrasi dan rendah diri adalah perasaan yang terkait erat.

Apa yang bisa menjadi alasan kurangnya ketegasan?

Ada empat Penyebab utama dimana seseorang dapat menyajikan masalah ketegasan:

Penyebab pertama diamati ketika orang tersebut tidak belajar untuk bersikap asertif atau melakukannya dengan cara yang tidak pantas. Perilaku atau keterampilan untuk bersikap asertif dipelajari; mereka adalah kebiasaan atau pola perilaku. Tidak ada kepribadian asertif atau non-asertif bawaan.

Perilaku asertif dipelajari melalui peniruan dan penguatan (orang tua, kakek nenek, tutor, dan teman adalah beberapa model). Dalam mempelajari orang yang tidak tegas, mungkin ada hukuman sistematis untuk perilaku tegas, kurangnya penguatan kepada mereka, atau bahwa penguatan terhadap perilaku pasif atau agresif telah lebih besar (misalnya dalam kasus orang pasif yang, berkat kerapuhannya, telah mendapat perhatian ekstra).

Penyebab kedua muncul ketika orang tersebut mengetahui perilaku yang sesuai tetapi kegelisahan mencegahnya untuk melakukannya. Dalam hal ini ada hubungan dengan pengalaman yang sangat tidak menyenangkan / traumatis yang mampu membatasi atau memblokir respons tegas..

Penyebab ketiga adalah penyebab seseorang tidak mengetahui atau menolak hak-hak mereka (misalnya, hasil pendidikan yang membuat individu itu tunduk).

Dan akhirnya penyebab keempat kita melihatnya ketika orang tersebut memiliki pola pikir irasional (Skema mental konkret dan keyakinan terkait) yang mencegah Anda bertindak tegas.

• Artikel terkait: "Mengapa wanita meminta maaf lebih dari pria"

Apakah itu terkait dengan harga diri?

Bersikap asertif membantu kita diperlakukan dengan hormat dan bermartabat, untuk mengekspresikan perasaan dan pendapat kita sendiri, untuk didengar, untuk mengetahui bagaimana mengatakan tanpa rasa bersalah, untuk membuat permintaan, untuk menjadi mandiri, untuk menikmati dan menikmati, untuk merasa santai dan mendedikasikan ada waktu untuk kita.

Fakta membangun sedikit komunikasi yang asertif dapat menyebabkan konflik interpersonal, frustrasi, perasaan bersalah, rendah diri, ketegangan, kesepian, dan kehilangan kendali. Dengan gaya komunikasi yang tegas, seseorang dapat menyelesaikan masalah dengan lebih mudah, merasa lebih santai, lebih nyaman dengan dirinya sendiri, puas dan, dengan cara ini, mendapatkan apa yang diinginkannya lebih mudah tanpa menimbulkan konflik..

Bisakah kita latih kebiasaan ini??

Tentu saja Ingatlah bahwa kita tidak dilahirkan untuk menjadi orang yang tegas, Perilaku asertif dipelajari. Cara yang baik untuk mulai bersikap tegas adalah menggunakan frasa berikut saat memulai percakapan:

• Saya pikir ...
• Pendapat saya adalah ...
• Saya ingin ...

Tujuannya adalah mengembangkan pidato dan menawarkan ruang ketika berinteraksi dengan orang lain untuk memungkinkan dan membiarkan diri Anda didengar.

Manfaat ketegasan

Menjadi orang yang asertif memiliki serangkaian manfaat. Mereka adalah sebagai berikut:

• Ketegasan memungkinkan kita untuk memilikinya rasa kontrol yang lebih besar terhadap lingkungan dan tentang diri kita sendiri.
• Memiliki kontrol atas diri sendiri dan menetapkan batasan meningkatkan harga diri.
• Ketegasan tidak mencari konflik, tetapi didasarkan pada komunikasi yang efisien dan, karenanya, memberdayakan orang tersebut.
• Meningkatkan kesejahteraan dan kepuasan hidup dan membantu Anda menjalani situasi dan pengalaman yang lebih memuaskan.
• Meningkatkan komunikasi antar aktor dalam suatu hubungan.
• Penyebab peningkatan dalam hubungan interpersonal yang merupakan hasil dari komunikasi yang lebih baik, kejujuran dan ketulusan.
• Meningkatkan kesadaran diri dan manajemen emosional.
• Hal ini memungkinkan penyelesaian konflik dan mencegah masalah diperbesar sebagai akibat dari tidak mengekspresikan kebutuhan dan emosi seseorang.