Bagaimana cara menerima kritik

¿Pernahkah Anda diberitahu bahwa Anda terlalu tidak tepat waktu, atau bahwa Anda bereaksi terlalu gugup terhadap situasi yang membuat stres?? ¿Bagaimana perasaan Anda tentang menerima kritik ini? Banyak orang mengalami kesulitan untuk menerima komentar yang mereka terima ini karena merasa diserang atau diremehkan, tetapi kritik (asalkan konstruktif) dapat membantu kita meningkatkan diri sebagai pribadi. Dalam artikel PsychologyOnline ini, kami memberikan beberapa kiat untuk Anda ketahui bagaimana menerima kritik dari orang lain, kami ingin menjelaskan kepada Anda kritik apa yang harus Anda terima dan yang harus Anda abaikan. Kami juga memberi tahu Anda cara memanfaatkan kritik yang diterima untuk menjadi orang yang Anda inginkan.

1. Kenapa ada banyak orang yang tidak menerima kritik?
2. Haruskah saya menerima semua kritik yang saya terima?
3. Saran untuk menerima kritik dari orang lain

Kenapa ada banyak orang yang tidak menerima kritik?

Ada banyak orang yang merasa gugup, kecewa atau marah ketika seseorang di dekatnya memberi tahu mereka apa yang tidak mereka sukai tentang mereka. Patricia Benito Castro, psikolog klinis di Help Psychology dan spesialis terapi kognitif-behavioral, menjelaskan mengapa kesulitan ini adalah menerima kritik.

“Menerima dan melakukan kritik atau sanjungan adalah keterampilan sosial yang tidak dimiliki semua orang. Jika kita kesulitan menerima kritik, itu karena kita merasakan semacam rasa tidak aman itu menyakitkan kita ketika mendengarkan kritik”, ingat Benito.

“Jika kita yakin akan diri kita sendiri, mereka tidak perlu tersinggung, dan jika kita merasa bahwa kritik itu tidak adil, kita dapat membela diri dengan tegas.”, dia memberi tahu kita. Ketika kita merasa bahwa kritik sangat memengaruhi kita, kita harus bertanya pada diri sendiri mengapa reaksi kita dan apa yang benar-benar mengganggu kita tentang komentar yang telah kita terima, seperti yang dikatakan Benito, reaksi kita juga bisa disebabkan oleh orang yang mengkritik kita atau saat di mana kita telah menerima kritik.

Haruskah saya menerima semua kritik yang saya terima?

Kuncinya ada di memperhatikan kritik apa yang bisa kita berubah menjadi orang yang lebih baik, dan mengabaikan komentar negatif tentang sifat, kemampuan, atau sikap kita yang tidak mengganggu kita atau yang kita anggap tidak negatif. Kuncinya adalah, oleh karena itu, dalam mengidentifikasi kritik konstruktif dan perhatikan saja komentar semacam ini.

“Berkali-kali kritik itu tidak diajukan dengan cara tegas tetapi berasal dari kemarahan atau kemarahan orang lain. Itulah mengapa hal pertama adalah meminta orang tersebut untuk menghasilkan kritik dengan hormat dan untuk menentukan tanpa menggeneralisasi atribut kepada orang lain”, Benito mengingatkan kita. Untuk membantu kami membedakan yang tidak perlu dari kritik yang membangun, psikolog klinis membandingkan generalisasi “kamu selalu terlambat” dengan komentar konstruktif “Sering kali Anda terlambat dan itu membuat saya merasa tidak enak”.

Benito mengingatkan kita tentang pentingnya membuat kritik dengan hormat, dan belajar menerima kritik dengan hormat.

Psikolog juga menunjukkan bahwa kritik yang dibuat oleh orang-orang yang tidak benar-benar mengenal kami, atau yang tidak terlalu penting bagi kami karena keluarga kami dan teman dekat tidak begitu konstruktif. Kritik yang tidak memenuhi persyaratan ini “pasti mereka datang dari fakta nyata dan cenderung menggeneralisasi pribadi saya. Jika kita peduli dengan orang itu, kita harus mendengarkannya karena biasanya selalu ada sesuatu yang benar. Kita mungkin tidak menyadari tindakan kita berkali-kali dan itu baik bahwa mereka terkadang memberi tahu kita”.

Saran untuk menerima kritik dari orang lain

Kami telah menjelaskan kesulitan apa yang banyak dari kita miliki ketika mengasimilasi komentar negatif yang kita terima, dan kita telah membandingkan kritik konstruktif dari kritik yang tidak perlu kita perhatikan karena mereka tidak akan membantu kita. Sekarang adalah waktunya untuk mencari tahu bagaimana meningkatkan kemampuan kita untuk bereaksi positif ketika seseorang mengatakan kepada kita bahwa kita harus berusaha lebih keras dalam pekerjaan kita, atau bahwa kita harus pergi sebelum pulang untuk tiba tepat waktu untuk janji temu kita.

• Tetap tenang. Benito merekomendasikan kami “mempertahankan nada suara netral sebelum kritik”, dan itu mengingatkan kita akan hal itu “kurangnya emosi sebelum kritik yang tidak penting bagi kita juga dapat diterima”. Alih-alih menunjukkan kita berubah dan sangat dipengaruhi oleh kritik, kita harus merenungkan komentar itu.
• Dengarkan orang yang mengkritik kita. Kita semua suka mendengar apa yang disukai orang-orang terkasih tentang kita, dan jauh lebih sulit bagi kita untuk mendengar apa yang tidak mereka sukai, tetapi komentar ini dapat membantu kita menjadi orang yang lebih baik.. “Yang terbaik adalah mendengarkan orang itu, memahami frustrasi mereka, meminta informasi dan menentukan”, Benito merekomendasikan kami. Hanya jika kita mendengarkan orang yang mengkritik kita, kita bisa belajar dari kritik mereka.
• Pilih antara dua variabel. Dua variabel yang kita miliki adalah, menurut Benito, menerima bagian realitas atau tidak menerimanya. Dalam kasus kedua kita dapat mengekspresikan ketidaksetujuan kita.
• Hindari reaksi yang tidak menguntungkan. Psikolog memberi tahu kita bahwa bereaksi agresif terhadap komentar negatif tentang kita, dan bereaksi dengan terlalu pasif dan acuh tak acuh, adalah dua contoh reaksi yang tidak akan membantu kita. “Jika kita benar-benar peduli dengan kritik dan orang tersebut, dan kita tutup mulut karena takut atau malu, itu sama buruknya dengan berteriak, menghina atau menyerang balik dengan kritik lain.”, mencerminkan.
• Cari tahu mengapa sulit bagi kita untuk menerima kritik. Jika terlalu sering kita merasa terluka atau agresif ketika mereka memberi tahu kita apa yang tidak ingin kita dengar, kita mungkin tidak memiliki cukup kepercayaan pada diri kita sendiri. Dalam kasus-kasus ini, penting untuk menilai segala sesuatu yang kita sukai tentang diri kita dan menemukan segala yang ingin kita ubah tentang diri kita.
• Ubah konsep kita tentang kritik. Jika kita senang diberi tahu apa yang mereka sukai tentang kita, tetapi sebaliknya kita marah ketika mereka mengidentifikasi kesalahan kita, itu akan banyak membantu kita untuk mengubah cara kita berpikir tentang kritik yang membangun. Kita semua memiliki kekurangan, dan kita semua dapat meningkat dalam banyak hal. Kritik dapat memberi kita dorongan kecil yang kita butuhkan untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana cara menerima kritik, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Sosial kami.