Krisis 40 pada wanita

Antara 40 dan 50 tahun beberapa wanita menghadapi saat yang sulit dalam hidup mereka, yang dikenal sebagai “krisis paruh baya”. Krisis ini dilihat sebagai momen di mana kita menyadari bahwa hidup itu terbatas. Ini adalah momen transisi dalam kehidupan wanita yang mungkin juga mengalami menopause, kemunduran penampilan fisik, sindrom sarang kosong, perpisahan, dll. Setiap orang bereaksi berbeda terhadap ini “krisis”. Beberapa wanita mengatasinya, yang lain mencoba untuk menantang penuaan dengan intervensi medis ...

Tetapi kita harus menafsirkan krisis ini sebagai seruan untuk menyadari bahwa ada lebih banyak kehidupan dan inilah saatnya untuk menghadapinya dan tidak menjadi terjebak di masa lalu dan dalam hal-hal yang dapat kita lakukan dan tidak lakukan.. ¿Apakah Anda ingin hidup hanya dari ingatan masa lalu Anda dan mendedikasikan waktu Anda untuk bertobat atau apakah Anda ingin fokus pada kehidupan yang tersisa untuk hidup dan melakukannya sepenuhnya? Dalam artikel Psikologi-Online ini kami memberi tahu Anda beberapa tanda krisis 40 pada wanita.

1. Gejala krisis 40 pada wanita
2. 9 tips untuk mengatasi krisis ke-40
3. Refleksi tentang krisis usia

Gejala krisis 40 pada wanita

Untuk mengetahui apakah Anda memiliki krisis 40 tahun adalah penting untuk belajar mendeteksi beberapa gejala paling umum dari situasi ini. Di sini kami menemukan yang paling umum:

Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang mendalam dan ingin tahu

Salah satu hal yang dapat membantu kami mengidentifikasi krisis adalah perasaan negatif terhadap kehidupan yang Anda jalani. Ketika Anda mencapai usia paruh baya ada kecenderungan untuk berhenti ketika Anda berada dan bertanya-tanya apakah itu cara yang benar. Ini tentang membuat perbandingan antara di mana Anda ingin berada dalam hidup pada saat itu dan di mana Anda sebenarnya. Setelah melakukan evaluasi ini, Anda mungkin menyadari bahwa Anda telah mengikuti impian atau tujuan yang diusulkan orang tua Anda kepada Anda, yaitu, Anda hanya melakukan apa yang diharapkan dari Anda..

Anda harus ingat itu fase refleksi diri ini positif karena mereka memungkinkan kita untuk menghilangkan atau memperbaiki hal-hal yang tidak kita sukai. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa orang yang mengalami krisis triwulanan atau setengah baya dan berfokus pada tujuan hidup mereka cenderung menemukan solusi kreatif untuk tantangan mereka. Dan solusi itu dapat membantu orang keluar dari krisis, dengan memasukkan hal-hal baru dalam hidupnya.

Anda membuat keputusan tergesa-gesa

Dalam evaluasi hidup Anda yang berkelanjutan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak puas dengan pernikahan Anda, pekerjaan Anda, dll. Dan itu berbahaya ketika kita mengambil keputusan secara impulsif berdasarkan perasaan pada saat itu. Bertindak sebelum berpikir tentang kemungkinan konsekuensi jangka panjang dari setiap keputusan dapat menimbulkan penyesalan besar.

Anda merasa kehilangan akal

Adalah umum bagi wanita yang mengalami krisis ini untuk mengatakan: “Aku merasa seperti orang gila”, “Saya tidak ingat di mana saya meninggalkan sesuatu”, “Saya tidak tahu mengapa saya pergi ke kamar”, “Saya kesal sepanjang waktu”... Perubahan mendadak pada karakteristik kepribadian tertentu ini mungkin disebabkan oleh a penurunan kadar estrogen, Ini bisa dimulai antara 5 dan 10 tahun sebelum menopause. Selain itu, bagi sebagian wanita, menopause adalah stigma yang hebat.

Anda tidak bisa tidur di malam hari

Jika Anda bangun di tengah malam itu bisa berhubungan dengan kadar hormon. Bahkan jika Anda masih mengalami menstruasi, penurunan estrogen dan testosteron dapat menghasilkan perubahan pada Anda. Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan bahwa penurunan kadar estrogen selama perimenopause dan menopause dapat membuat wanita lebih rentan terhadap faktor lingkungan dan lainnya, yang selanjutnya dapat mengganggu tidur dan memicu insomnia. Dalam artikel lain ini kami menemukan pengobatan insomnia sehingga Anda dapat mengatasi situasi ini.

Anda selalu bosan

Kebosanan bisa menjadi pertanda krisis usia paruh baya pada wanita. Anda mungkin merasa terjebak dalam rutinitas, di mana kesempatan untuk bersenang-senang tidak tersedia. Solusi yang mungkin adalah melakukan sesuatu dari rutinitas yang Anda sukai: mendengarkan musik, berolahraga, kelas menari, dll..

Anda memiliki perasaan kehilangan yang luar biasa

Anda mungkin memiliki perasaan itu ada sesuatu dalam hidup Anda yang lolos. Selama krisis ini ada tingkat kerugian tertentu, meskipun tidak pada tingkat depresi klinis. Hilangnya mimpi atau gagasan tentang siapa yang saya inginkan adalah konfrontasi dengan kenyataan yang dapat menghasilkan kekecewaan besar pada orang-orang. Jika Anda telah mencapai semua tujuan Anda, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu “¿dan sekarang apa?”.

Masalah dengan fisikawan

Melihat ke cermin untuk merasa baik dan merawat sesuatu yang normal dan sehat, tetapi menghabiskan waktu berjam-jam melihat ke cermin untuk melihat keriput dan perubahan lain yang terkait dengan usia tua, tidak begitu banyak. Beberapa orang mungkin bertindak ekstrem untuk mencoba mendapatkan tampilan muda lagi. Beberapa wanita bahkan pergi ke reruntuhan untuk mencegah atau berhenti melihat perubahan usia yang tak terhindarkan. Sementara ada beberapa wanita yang berada dalam krisis ini mereka terobsesi untuk menyempurnakan penampilan fisik mereka, yang lain mungkin menolak perawatan diri minimum, mirip dengan apa yang bisa terjadi dalam kasus depresi.

Anda pikir tidak ada yang dinanti-nantikan dari kehidupan

Wanita yang sedang mengalami krisis usia 40 tahun merasa bahwa mereka lebih tua dari usia yang sebenarnya mereka miliki. Satu studi menemukan bahwa perasaan yang lebih besar memprediksi kesejahteraan psikologis yang lebih rendah dan kepuasan hidup yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang memiliki sikap yang lebih baik tentang penuaan.

Sesuatu yang harus kita lakukan sebagai masyarakat adalah bertanya pada diri sendiri apakah narasi negatif perasaan yang lebih tua ini berasal dari lingkungannya, yaitu, ¿masyarakat atau lingkungan terdekatnya memperlakukan mereka seolah-olah mereka lebih tua atau itu adalah pola budaya yang telah diinternalisasi oleh beberapa perempuan ini?

Anda merasa bahwa yang terbaik dalam hidup Anda telah berlalu

Percayalah bahwa semua peristiwa dan hal-hal baik telah terjadi dalam hidup Anda dan tidak akan terjadi lagi bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami krisis 40. Pemikiran ini tersebar luas dalam budaya kita. Hal yang baik adalah bahwa ini telah berubah dan Anda dapat melihat bagaimana orang dapat memiliki saat-saat terbaik dalam hidup mereka ketika mereka bertambah tua, karena kenikmatan kurang terkait dengan tahun-tahun dan lebih terkait dengan kepuasan pribadi.

9 tips untuk mengatasi krisis ke-40

Beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi krisis 40 pada wanita adalah:

1. Kamu harus menghadapi krisis dan jangan mencoba menyembunyikan bahwa Anda berusia 40 tahun
2. Luangkan waktu untuk merefleksikan diri, jika perlu pergi ke terapis
3. Jangan menunggu krisis dilepaskan sepenuhnya. Cobalah untuk mengubah sedikit demi sedikit hal-hal yang tidak Anda sukai
4. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang berbeda pada suatu waktu, keluar dari rutinitas karena melakukan hal yang sama setiap hari tidak baik
5. Lakukan kegiatan di luar ruangan. Ketika kita meninggalkan rumah, kita mendapatkan perspektif masalah yang berbeda
6. Mengartikan krisis sebagai kesempatan untuk berubah dan untuk memulai sesuatu yang baru
7. Ingatlah aspek positif yang diberikan usia: kebijaksanaan, pengalaman, dan pengetahuan
8. Alih-alih bertanya padamu ¿Ini semua ada di sana? Tanyai dirimu sendiri ¿Apa yang saya siapkan untuk berubah?
9. Lupakan segala sesuatu yang menghambat Anda atau tidak lagi melayani Anda dalam hidup. Anda hanya perlu memperhitungkannya untuk memutuskan apa yang akan Anda lakukan untuk mengubahnya.

Refleksi tentang krisis usia

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Krisis 40 pada wanita, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Sosial kami.