Jenis kegiatan untuk lansia, cara melakukannya, dan contoh

Saat ini, penuaan aktif dan pembuatan kebijakan untuk partisipasi sosial dan perlindungan kesehatan untuk lansia adalah beberapa isu sentral dalam perdebatan penuaan..

Sebagai bagian dari ini berbagai kegiatan untuk orang lanjut usia telah dikembangkan bahwa, jauh dari serangkaian latihan khusus untuk orang tua, ini adalah kegiatan yang sudah diketahui tetapi disesuaikan dengan kebutuhan siklus hidup ini..

Melanjutkan ini, kita akan melihat di bawah ini beberapa kegiatan yang dapat dilakukan dengan orang dewasa yang lebih tua, serta tujuan yang dikejar oleh masing-masing.

• Artikel terkait: "3 fase usia tua, dan perubahan fisik dan psikologisnya"

Kegiatan untuk manula dan promosi penuaan aktif

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (2002), penuaan aktif adalah proses mengoptimalkan peluang untuk kesehatan, partisipasi dan keamanan, yang tujuannya adalah untuk meningkatkan kualitas hidup orang seiring bertambahnya usia. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, sosial dan mental di sepanjang siklus kehidupan, sambil mendorong partisipasi dalam masyarakat sesuai dengan kebutuhan, keinginan, dan kemampuan pribadi..

Dalam hal ini, proses sosial-pendidikan terkait dengan penuaan aktif hanya dapat dilakukan jika didasarkan pada kolaborasi, partisipasi dan deteksi kebutuhan lansia itu sendiri. Ini adalah, mempertimbangkan banyak pengalaman, keprihatinannya, kisah hidup dan biografi pribadinya.

Di atas dapat disukai dari dua kelompok besar kegiatan, seperti berikut (Bermejo, 2010):

• Kegiatan melintang, yang mempromosikan penuaan aktif dan mendukung otonomi; Ini dapat mencakup program-program budaya dan ilmiah dan antargenerasi.
• Kegiatan instrumental, apa termasuk manipulasi teknologi informasi dan komunikasi, serta berbagai produk teknologi.

Kegiatan-kegiatan ini dapat dikembangkan di banyak tempat dan lembaga, selama mereka memenuhi persyaratan minimum, seperti ruang, furnitur, alat dan bahan yang diperlukan untuk setiap kegiatan, dan sumber daya manusia yang terlatih untuk mengarahkannya..

Jadi, kegiatan untuk orang tua dapat dilakukan di pusat-pusat sipil atau budaya, pusat kesehatan, asosiasi, universitas, tempat umum, dll..

• Mungkin Anda tertarik: "Ke 4 perubahan psikologis di usia tua (ingatan, perhatian, kecerdasan, kreativitas)"

Bagaimana merencanakan realisasinya?

Perencanaan setiap kegiatan dapat dilakukan melalui panduan praktis, kartu atau tabel, di mana elemen-elemen berikut dijelaskan: pembenaran kegiatan, tujuan, isinya, strategi atau kegiatan tertentu, bahan-bahan yang diperlukan, aspek organisasi, evaluasi dan sumber daya bibliografi.

Jenis perencanaan ini memungkinkan penyesuaian setiap kegiatan dengan kebutuhan khusus lansia atau kelompok yang menjadi tujuan mereka. Dalam hal ini penting bahwa kegiatan mempertimbangkan preferensi peserta dan konteks di mana mereka dikembangkan. Akhirnya mengidentifikasi dan meningkatkan sumber daya yang ada.

Dari sana, tujuan umum kegiatan untuk orang dewasa yang lebih tua dapat sebagai berikut:

• Berikan informasi yang bermakna untuk kesejahteraan orang dan / atau kelompok.
• Dorong proses refleksi dan analisis tentang apa yang bisa menyertai penuaan dengan cara terbaik.
• Pengalaman langsung yang membantu mencegah ketergantungan.

Jenis kegiatan dan contohnya

Seperti yang kami katakan sebelumnya, tidak ada kegiatan khusus untuk orang tua, melainkan tentang menyesuaikan kegiatan yang sudah ada dengan kebutuhan orang dewasa yang lebih tua atau kelompok orang dewasa, sehingga mereka dapat mendukung tujuan sebelumnya..

Dengan demikian, aktivitas apa pun yang sudah diketahui valid dan dapat disesuaikan dengan baik jika pendeteksian motivasi dan kebutuhan lansia diprioritaskan. Sejalan dengan ini, kegiatan dapat direncanakan sesuai dengan tiga tujuan utama terkait dengan penuaan aktif: mempromosikan kesejahteraan fisik, memperkuat kesejahteraan kognitif dan emosional, dan mempromosikan kesejahteraan sosial dan relasional.

1. Kesejahteraan fisik

Salah satu aspek penting adalah untuk mendapatkan kesejahteraan fisik. Ini dapat disukai dari dua bidang utama: nutrisi dan latihan fisik. Dalam hal latihan fisik, kegiatan tersebut bertujuan untuk mendukung keadaan energi dan vitalitas yang dinamis, yang membantu orang tersebut untuk melakukan tugas sehari-hari yang biasa, serta menikmati waktu luang yang aktif, menghadapi kelelahan yang berlebihan dan akhirnya mencegah perkembangan penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Kegiatan dapat dikembangkan untuk mendukung elemen-elemen berikut: daya tahan jantung, daya tahan otot, fleksibilitas dan keseimbangan, koordinasi motorik, komposisi tubuh, antara lain. Untuk bekerja ini ada banyak kegiatan, misalnya:

• Senam ritmik.
• Teknik relaksasi dan peregangan.
• Olahraga seperti bola basket atau bola voli.
• Kegiatan ritmis yang ekspresif seperti menari.
• Pekerjaan di luar ruangan seperti aerobik atau pilates.
• Berenang dengan latihan mobilitas sendi.

2. Kesejahteraan psikis-kognitif emosional

Item ini mencakup serangkaian strategi untuk meningkatkan plastisitas otak dan fungsi kognitif. Ini dapat dilakukan dengan tepat melalui pelatihan kognitif, yang mencakup teknik untuk menangani informasi seperti berikut:

• Mengajar relaksasi.
• Melatih perhatian dan konsentrasi, melalui pemilihan informasi yang relevan (perhatian selektif), atau, melakukan lebih dari satu tugas secara bersamaan (perhatian terbagi) dan akhirnya kegiatan yang membutuhkan konsentrasi yang lama (perhatian berkelanjutan).
• Latihan penalaran abstrak dan kefasihan verbal.
• Tugas penyortiran, penyortiran dan klasifikasi informasi.
• Kegiatan untuk memecahkan masalah di berbagai tingkat kesulitan.
• Aktifitas yang mendukung keingintahuan dan kreativitas.

Di sisi lain, dan dalam kaitannya dengan poin berikutnya, adalah pelatihan emosional, penguatan harga diri dan Pengembangan keterampilan yang diperlukan untuk komunikasi yang tegas.

Dalam arti yang sama adalah pencegahan depresi dan ketidaknyamanan lainnya yang terkadang terkait dengan usia tua. Ini dapat dilakukan melalui pendampingan langsung dari orang tersebut dalam psikoterapi, tetapi juga dalam sesi kelompok di mana pengalaman dipertukarkan. Demikian juga dapat bekerja melalui simulasi kelompok atau individu dari situasi di mana emosi yang berbeda dipicu.

3. Kesejahteraan sosial relasional

Kegiatan-kegiatan ini memiliki tujuan untuk mendukung hubungan ramah, menjaga kontak sosial dan meningkatkan hubungan interpersonal. Membantu menangkal perasaan kesepian dan untuk mencegah ketidaknyamanan terkait siklus hidup ini. Mereka juga dapat memperkuat keterampilan sosial-adaptif.

Beberapa contoh kegiatan yang dapat dilakukan dalam dimensi ini adalah sebagai berikut:

• Dorong terciptanya kelompok-kelompok kepemilikan sesuai dengan kepentingan bersama, dan melakukan permainan papan atau kegiatan rekreasi dan rekreasi lainnya.
• Lokakarya memasak praktis, yang meliputi distribusi tugas untuk merencanakan menu dan berbelanja di toko terdekat.
• Kunjungan kelompok ke toko atau pameran.
• Buat cineforum, yaitu menonton dan mengomentari film-film yang berhubungan dengan topik-topik yang relevan sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.
• Bicara di mana mungkin berbagi informasi praktis tentang lingkungan dan sumber daya yang ditawarkannya.
• Identifikasi konten dan inisiatif yang relevan untuk meningkatkan informasi yang telah dibagikan.

Referensi bibliografi:

• Bermejo, L. (2010). Aktif Penuaan dan Aktifitas Sosial Pendidikan. Panduan latihan yang bagus. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. dan Pérez, V. (2001). Resep latihan fisik untuk orang tua. Nilai normatif kondisi fisik. Ulasan Internasional Kedokteran dan Ilmu Aktivitas Fisik dan Olahraga, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Penuaan aktif dan peningkatan kualitas hidup pada orang dewasa yang lebih tua. Jurnal Psikologi dan Pendidikan, 6: 225-238.
• Organisasi Kesehatan Dunia (2002). Penuaan aktif: kerangka kerja politik. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.